wczoraj siłowy i orlik, to trochę podjedzone, jeszcze wpadł po pracy spacer z wózkiem :-) manna z budyniem, wpc i jabłko /SFD/2022/5/27/984f796cfb5d46608ac310cdc905a3a5.jpg sushi gotowiec /SFD/2022/5/27/22cc34490d8246a9a1ffdd5df9c6966c.jpg pita z pulled porkiem /SFD/2022/5/27/1c4507a2bc874411a3df7d686813c523.jpg schaboszczaki w panierce z płatków [...]
[...] bo za miesiąc mam 3 biegi z przeszkodami, a prócz piłki nic nie biegałem w tym roku :-) pancake z sosem z wpc i borówkami /SFD/2022/8/11/50243a17776f4a03b1c5b675aa1dbb0f.jpg manna budyniowa /SFD/2022/8/11/57825e11ccea4e38ab490a71147efa00.jpg sałatka burgerowa /SFD/2022/8/11/5030cbffe6544b6d8c49a2724e6c1a4e.jpg jajecznica, warzywa, wpc [...]
[...] treningi robię, bo o 7:30 muszę być najpóźniej w pracy, ale jak na razie udaje się plan wykonać choć troszkę zmieniam już w tym tygodniu przed przebudową :-) Standardowo manna /SFD/2022/10/18/9599512191d041cda37d12f309918f0d.jpg Placki owsiane wytrawne /SFD/2022/10/18/7c912a70c36a40078c8934e0e2f7d1d6.jpg Pierogi [...]
Nie ma o czym pisać, cały tydzień tylko trening, praca, dom i powtórz, ale w pracy w końcu zaczęło się przejaśniać i widać słońce po dwóch miesiącach chmur to może się rozluźni niebawem :-) Manna /SFD/2022/10/20/d7b62ca9e84c438babab49b2f96592a0.jpg Chińczyk /SFD/2022/10/20/cdeec9307dd042cb85267b38736edde1.jpg Warzywa i jajecznica [...]
Weekend dość spokojny z rodziną w domku, sprzątanie, pranie, gotowanie, spacerki i sanki z małym, w niedzielę odwiedziny u kolegi Franka - urodzili się w ten sam dzień, no i dziś powrót na front, ten tydzień będzie wesoły bo codziennie pobudka o 4, ale trzeba działać i nie marudzić :-) Krupnik Manna z wpc Bolognese - lodzianin tak smaka narobil, [...]
Dziś nie ma o czym pisać nawet, praca, po pracy dla we z małym na sankach + pieski jutro od nowa 4:00 pobudka działamy :-) Spaghetti Żurek Bigos Manna Czekolada /SFD/2023/2/8/0c3df64fbf0344f9bdeb5a9873d50a0b.jpg /SFD/2023/2/8/b47863d4c1af4321af37b2243312581a.jpg /SFD/2023/2/8/fc53a7e014e242a08e5cd531de86ab50.jpg [...]
[...] Kurczak 3.Posiłek (po tren) /SFD/Images/2016/4/20/2a516c8d1de9414989feb8199b7cee72.jpg Mięso Fryty 4.Posiłek /SFD/Images/2016/4/20/28ae3842ddb54c7eadbf636443f99b84.jpg Kasza manna owoce MAKROSY 200g WW 60g Tłuszczy 200g-220g Białka Co do treningu, za duży przeskok w martwym na prostych. W wyciskaniu w jednej serii źle zarzuciłem hantle i mało [...]
[...] DIETA 1.Posiłek ( w pracy) Kurczak 2.Posiłek ( przed trneingiem) Kurczak 3.Posiłek ( po tren) /SFD/Images/2016/4/21/ce12192b273f4828aca21b0a1c78d589.jpg Kasza manna chleb nan kurczak czekolada 4.Posiłek Łosoś Bułka MAKROSY Weglowodamy - 250g Tłuszcze - 60g Białko - 170-190g Na treningu skupiłem sie na czuciu mięsniowym ,tylko w [...]
Witam! Wczoraj trenowałem nogi: 1. Superset: Prostowanie siedząc i uginanie leżąc: 5x20-10 2. Przysiad klasyczny: 4x10 - kończyłem na 120kg, po pierwszym daniu już miałem obolałe nogi. 3. Wykroki chodzone ze sztangą na barkach: 4xmax 4. Wypychanie na suwnicy siedząc: 4x20-10 5. Wspięcia siedząc i stojąc w superserii: 3x20 Do tego parę serii na [...]
[...] i po treningu, Double Impact przed treningiem, witaminy, magnez, cynk, WPC. Plus nieliczone dodatki, jakiś arbuz czy cokolwiek. Jadłospis z dziś: 1. Płatki owsiane, kasza manna, musli crunchy, serek wiejski, mleko, borówki. 2 i 3. Bułka orkiszowa, udziec wołowy, warzywa, ketchup, odtłuszczony ser żółty, ketchup- hamburgerki :-) Do tego arbuz , [...]
Dzisiaj spędziłam dość chwilę przy półkach z jedzeniem dla dzieci. Tak z nudów poczytałam skład tych kaszek, herbatek i innych kleików. I tak się zastanawiam dokąd ludzkość zmierza? Przecież to wszystko to połowa tablicy mendelejewa. Główny składnik, to mleko odtłuszczone i maltodekstryna. Poszukałam trochę w googlach o tym, ale nie do końca jest [...]
[...] tunczyka - rozdrobnic 50g suszonych pomidorow - posiekac 50g czernych oliwek - posikac majeranek ok 5 galazek 50g parmezanu startego 60g razowej maki wymieszanej z kaszka manna 2 jajka 500g riccoty sol, pieprz. Ubija sie bialka na sztywna piane, a reszte skladnikow miesza, Miesza razem i piecze ok 45min w 175 stopniach. Zostawia w formie do [...]
Dziewczyny ja nie widziałam od 2 tygodni siłowni Przy tym jedzeniu, które miałam przez ostatnie dni: suchary, kasza manna, banany, jabłka, marchewka... można się załamać
Nie wiem czemu, ale zaczęło mnie już wszystko boleć w trakcie czytania Trzeba się pozbierać, bo tu nie ma już żartów Od rana jestem na diecie lekkostrawnej, czyli kasza manna, białe pieczywo, suchary, banany i nareszcie jest poprawa. Przeziębienie było chyba bonusem, bo przeszło. Chyba muszę się pogodzić z zespołem jelita drażliwego Jogurty z [...]
16.01.2018 Dzień Off Dieta: 1.Omlet z białek jaj i dwóch żółtek, masło orzechowe 2,3 Kura, olej lniany koksowy,warzywa 4.Kura,kasza manna ,warzywa , masło orzechowe 5.Omlet , Twaróg,masło orzechowe -25min cardio na czczo Wpiska z wczorajszego dnia. Dzisiaj nogi , mam nadzieje że cięzary pojdą w górę.Jedzenie poszło do góry to i dobrze by było [...]