mam 1 i beda nowa

Jest to trening Arnolda. Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które [...]

[...] No tak... ALe przeciez zblizaja sie urodziny,niestety nie jestem abstynentem, a czlowiek za przeproszeniem nie swinia wypic czasami musi. No i co teraz zrobic???Przeciez mam diete,jestem na cyklu , beda mega spadki :( ?? Cos da sie zrobic: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Impreza_Alkoholowa_%2Djak_zminimalizowa%C4%87_skutki_by_Rion10-t377000.html [...]

[...] znaczenie gdyż nie pozwala opadać głowie do przodu oraz bierze udział w poruszaniu łopatek w sprawie których były już zamieszczane posty z pytaniami co zrobić gdy odstają, mam nadzieje że teraz już wiecie że powodem ich odstawania jest słabo rozwinięty mięsień czworoboczny (to tak żeby wszystko było jasne) Pozatym nie można pominąć tego że [...]

[...] przesuwając się po szczeblach kulturystycznej kariery zdążyli wykorzystać większość z nich. W artykule tym przedstawię kilka wysokointesywnych metod treningu, które, mam nadzieję, ich zainteresują. Seria poczwórnie kombinowana Seria taka składa się z czterech serii pojedynczych, które, nie licząc krótkiej przerwy przeznaczonej na zmianę [...]

[...] tam przenieść. Chcielibyśmy, aby wszystkie kluby bokserskie z Łodzi tam trenowały. Turskiego takie zapewnienie nie uspokoiło: - Zobaczymy, czy nas tam wpuszczą, a jeśli tak, to na jakich warunkach. I gdzie mamy trenować do lutego? Mimo wszystko współczuję,że takie rzeczy dzieja sie w Polsce. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-06 16:26:05

[...] zadebiutować jako postujący. Zakładam ten dziennik, bo znalazłem się na sportowym zakręcie. Chciałbym wiele w sobie zmienić i wiem jak to osiągnąć. Problem w tym, że mam kłopoty z systematycznością, robieniem małych kroków ku moim celom. Zakładam sobie ambitne wyzwania i tworzę skomplikowane plany dochodzenia do nich, ale jak przychodzi [...]

[...] i dietą raczej będą się diametralnie różniły. Marcin o ile wiem jutro dołączy, ja startuje dziś ponieważ dostałem już produkt. Jak zobaczycie po wypiskach i po planie mam inny trening oraz dietę od Marcina. Będziemy testować Thermo Pump i inne produkty Iron Horse Series . Cel postawiliśmy na redukcje/recomp , będziemy rywalizować pomiędzy [...]

[...] robił po 3 ćwiczenia. Dieta : Będę się starał jeść dziennie ok. 200g białka i 300-400g węglowodanów , około 100g tłuszcz. Nie chce za bardzo szaleć z węglami , ponieważ mam tendencję do tycia , większe ilości węglowodanów będę spożywał na śniadanie , przed i po treningu. W innych posiłkach będą mniejsze porcje z przewagą białka. Chce zrobić [...]

[...] drobnym retuszom. Ale nic to - moje zdjęcia będą mało erotyczne :> ale może za to efekty będą bardziej widoczne :) W każdym razie proszę o nie komentowanie zdjęć, bo sama mam oczy i widzę ;P Oto z czym startuję: Wiek: 23 Wzrost: 176cm Waga: 75kg Szacowany BF: 30% Talia: 88cm Biodra: 100cm Obwód pod biustem: 82cm Udo: 58cm (w najszerszym [...]

sorry za prowokujący temat ale jest to oryginał który znalazłem na wp.pl i którego lektura tak mnie wqr_viła że aż muszę się z Wami podzielić tymi bzdurami. poniżej przeklejam tekst. Skąd oni wzieli tego Mikołaja Zalewskiego???? (autor tych filozofii o MMA) SZKOŁA PSYCHOPATÓW, czyli dobijanie leżącego Jedna z zagranicznych stacji telewizyjnych, [...]

[...] w końcu dodzwoniłem się i niemiła niespodzianka Pani naskoczyła na mnie że jestem natrętny że ciągle UPOMINAM SIĘ O SWÓJ SPRZĘT !!! za który Ona dostała juz wypłatę..... i mam czekać sprzęt będzie w poniedziałek 17-08-2011 czekam no to już zacieram łapki , robię wylewkę pod nową podłogę stwierdziłem że stara jest krzywa a co mi tam. Nastał [...]

[...] skończy. Robert podkreśla, że do twojej osoby nic nie ma, ale będziesz musiał odpowiedzieć za rzeczy jakie na jego temat mówił Mirosław Okniński. MN: Ja do niego już coś mam. Gów*o mnie obchodzi, czy on do mnie coś ma. Jeśli chodzi o mojego trenera to słusznie wypowiada się na jego temat, że w tych swoich idiotycznych filmikach namawia polską [...]

[...] Dzięki temu już zauważyłem, że mogę lepiej nawadniać organizm bo jak wcześniej ciężko było uzupełniać mi płyny bo to albo przed posiłkiem, albo po posiłku, a potem to mam zajęcia, praca i woda leciała głównie na treningu. Teraz w pracy po 3 herbatki, w domu już zeruję od 17 butelkę litrową, same pozytywy póki co. Sama dieta rozpisana [...]

Witam wszystkich :) Od jakiegoś czasu krążą na forum pytania Co na 1 cykl Co na 2 ??? jakie PH najlepsze ??? Kiedy i jak ??? Co po cyklu ???? Postaram sie ( i mam nadzieje ze mi w tym pomożecie ) odpowiedzieć na większość waszych pytań :) Prosił bym o odpowiedzi osób które juz brały PH a nie maja tylko wiedzę teoretyczna ( co wcale nie znaczy [...]

[...] nie pokrywały się z "dorosłymi" mistrzostwami świata czy Europy. "Najbliższe finały MME, bez udziału naszej drużyny, odbędą się w przyszłym roku w Portugalii. Ale kolejne, mam nadzieję, że z udziałem Polski, już w połowie 2007 roku" - dodał szkoleniowiec. Do zasadniczych eliminacji MME przystąpią 42 drużyny. Jeśli zgłosi się więcej zostaną [...]

[...] i imprezowy tryb zycia -calosc to zrobilo swoje. Ogolnie to cwicze od lutego a tak bardziej z "sercem" od miesiaca:) W ciagu tych kilku miesiecy zauwazylam spore zmiany. Nie mam niestety zdjec z lutego, ale uwiezcie mi bylo kiepsko;/ Jak chyba 80% kobiet moim celem jest pozbycie sie brzucha i tluszczyku na nim, ale tez nei jestem w goracej wodzie [...]

Siema! Planuje na dniach rozpocząć kuracje testosteronem. Krótko o moim "doświadczeniu" z siłownią, suplami i przez co mam zje**** organizm i hormony: Aktualny wiek - 26 lat, budowa endo 14 lat - rozpoczęcie ćwiczeń (siłownia w domu), 15 lat - pierwszy kontakt ze spalaczami typu ECA, geranium itd. 16 lat - 1 rok przerwy od używek 17 lat - waga [...]

Witam !!! Wzrost 182 cm Waga 88 kg Fatu troszkę mam na brzuchu, ale też bez przesady - do zrzucenia (kratki na razie nie ma) Będzie się robiła za jakiś czas… Ćwiczyłem około 1,5 roku w domu. (raczej rekreacyjnie, bez większego spinania się, ale też bez opierdzielania). Przez ten czas robiłem. Pompki, a później pompki na krzesełkach w [...]

Witam, mam do sprzedania trochę rzeczy. Miałem podobny temat jednak nie wszystko w nim umieściłem, tutaj będą wszystkie rzeczy uaktualnione. Posiadam kilka zbędnych rzeczy: Slipy Calvin Klein Steel NOWE L Bokserki Calvin Klein. 365 NOWE XL +oryginalne opakowanie Abercrombie & Fitch Lake Placid, założona 2razy. L Abercrombie & Fitch Adirondack NOWA [...]

Celem w tym temacie jest wspólne robienie / liczenie naszych aerobów. Jest to miejsce, w którym każdy z nas liczy łączną długość swojego treningu aerobowego - dodaje jeden trening do drugiego i kolejnego i kolejnego. W ten sposób nabija sobie pewną liczbę godzin wyrobionego treningu aerobowego. Do osiągnięcia jest kilka ETAPÓW, na każdy ETAP [...]