makro

[...] tematu, lubię niektóre produkty, które kupuję w różnych sklepach (mam na myśli ten sam produkt), z różnych firm, więc każde ma inną cenę i dostarcza trochę innych ilości makro i mikro elementów. Jednak jak te różnice wpływają na Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczny. Zapytam na konkretnym przykładzie soku pomidorowego, który lubię. 1) Sok [...]

[...] Opis Suplement diety z enzymami ze sfermentowanej maltodesktryny Wspomaga trawienie białek, węglowodanów i tłuszczy Poprawia wchłanianie makro i mikroskładników Pozwala spożywać więcej jedzenia Likwiduje wzdęcia i inne problemy trawienne 4+ NUTRITION ENZY+ to zestaw enzymów wspomagających trawienie i [...]

[...] zaplanowałam prawidłowo bo przez długi czas jadłam 500-1000 kcal dziennie i moje zdrowie leży. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na około 1800 kcal, jednak mam problem z makro, wstawiam zdjęcie z fitatu z wczoraj, czy taki podział jest w porządku? nie umiem tylko utrzymać i rozplanować tłuszczy, zawsze wychodzi mi ich za dużo. Co do diety [...]

EGZOTYCZNE FIT TRUFLE SKLADNIKI (na okolo 10-12 trufli): - 1 dojrzale awokado (u mnie wyszlo 85g, bylo mniejsze, niz wieksze) - 1 kiwi (wyszlo mi 75g) - 15g rozpuszczonego oleju kokosowego - 50g maki kokosowej - 20g erytrytolu (rodzaj slodzika wedle uznania) - 7g kakao WYKONANIE: make kokosowa przesiewamy przez sitko do jakiejs miski i mieszamy [...]

[...] i nie piszcie mi że może głowa się zepsuła bo zepsuć to się może nagle telewizor a nie głowa xd.. Na co dokładnie zwrócić uwagę w życiu prywatnym ? Trzymam Miche trzymam makro starań się spać po 7h więcej życie mi nie pozwala trenig 3 razy w tygodniu chodź ostatnio już prawie 1. Pracuje jako operator koparki więc zbytnio nie dostaje w kość [...]

[...] diety : low carb W załączniku przesyłam rozpisaną dietę na 5 posiłków. Drugi posiłek w formie shake. Do tego warzywa, których nie wliczałem w bilans. Nie wiem czy dobór makro i kcal jest dobry, poziom tkanki tluszczowej od dawna na poziomie 25-30%. Lepiej dieta zbilansowana czy low carb? Trening odbywałby się albo rano albo w godzinach [...]

[...] mam 177 cm wzrostu ważę 66kg Ustalilem sobie dzienne zapotrzebowanie 2352 kcal moim celem jest redukcja tłuszczu, ale juz nie spadek wagi taki drastyczny. Rozkład mikro i makro mam nastepujący: W- 3g/kgmc -800kcal B- 2,2g/kgmc- 580kcal T- 1,5g/kgmc- 900kcal razem= 2280kcal Jednodniowy jadłospis podzieliłem sobie tak: 1. 7:30 -50g płatków [...]

Witam, to moja pierwsza dieta i bardzo prosilbym o pomoc czy dobrze robie. Zapotrzebowanie wyszlo mi na poziomie 2500 kcal i zredukowalem do 2200 ale nie jestem pewien co do makro, ocencie sami: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 94 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : [...]

Czekoladowe-marchewkowe muffinki by MissInvincible /SFD/2017/5/5/06993a414b6346f198fd181d96026717.jpg Składniki: -3 jajka -100g płatków owsianych -200g jabłek(obranych ze skórki cząstek) -100g marchewki -30g wheya czekoladowego -15g wiórków kokosowych -20g zmielonych migdałów -20g ciemnego kakao -50g mleczka kokosowego -płaska łyżeczka proszkudo [...]

Otoz chodzi o mojego kumpla. Koles zaczal niedawno cwiczyc na silowni, prawie 18 lat. No i postanowil zakupic sobie gainera firmy Hi TEC, nie wiem dokladnie jakiego, ale z waszego sklepu. W kazdym razie jest tam na opakowaniu zwrot "zawiera okolo 40 substancji anabolicznych"... co sie jak sadze tyczy roznych aminokwasow itp. Gainera znalezli jego [...]

Witam, metodą prób i błędów zrobiłem coś co przypomina oreo (smak ma inny ale uważam że i tak petarda) Składniki: Serek wiejski (200g czyli jeden pojemnik przeważnie), jajka (całe), słodzik, kako, wiórki kokosowe (10g) Metoda przygotowania: 1. Jajka wklepać do miski (3 jajka klasy L po wklepaniu wyjdzie ok. 190g) 2. Dodać 10g Kakao Extra [...]

Pasta makrelowo - twarogowa Idealna na kanapki jak i do jedzenia sama, zarówno na kolację jak i pierwsze i drugie śniadanie. Bardzo smaczna. Składniki: - duża makrela (215g po oczyszczeniu) - kostka twarogu (250g) - 3 jaja (180g) - majonez (50g) - jogurt naturalny (70g) - sól, pieprz Makrelę oczyścić z ości. Jaja ugotować i drobno pokroić. [...]

Prosty przepis, który miał się tu nie znaleźć. Powstał na szybko z tego, co zostało po wypieku bułeczek i ostatniego ciacha - przy okazji ciepłego piekarnika :-) Składniki: - 40g skrobi ziemniaczanej - 40g zmielonych na mąkę otrębów gryczanych - 2 jaja - 50g śmietanki 30% - 125g banana - 10g kakao - 30g miodu 100g wody zagotować z miodem. Wlać [...]

[...] czy jest jakakolwiek roznica miedzy SFD NUTRITION WPC DELICIOUS PROTEIN https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Delicious_Protein-opis38276.html#opis a ALLNUTRITION WHEY DELICIOUS PROTEIN https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38278.html#opis oprocz ceny oczywiscie, bo nawet opisy prawie identyczne i makro takie samo.

Witam, ostatnimi czasy postanowiłem sie troche wsiąść za siebie. Teoretycznie z dnia na dzień zmienilem swój jadłospis. Początkowo skorzystałem z diety, ktora rozpisal mi mój znajomy, ale po miesiącu jak by takiego jedzenia na oko sam usiadlem i wyliczylem swoje zapotrzebowanie itd. Wszystko bylo by ladnie pięknie, ale w ostatnim tygodniu [...]

[...] omega 3, W poźniejszej fazie po ok miesiącu myślę o johimbinie, spalacz np Lipodrene z Hitecu + można jakiś booster testosteronu. Dieta jest przykładowa każdego dnia zmianiam posiłki o podobnym makro. Ogólnie moja podstawowa przemiana to ok 2900-3000. Trening robię ok 16. Prosze o ocenę. /SFD/2019/5/23/a7bf4c816b9546a5abef58806d0eefa0.jpg

Witam. Pisze tutaj ponieważ nie jestem pewien czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne oraz czy dobrze podzielilem makroskladniki. Mam 22 lata Mężczyzna Waga: 66 Wzrost: 178 cm Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do około 60-70 kg Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) Jestem wg mnie coś [...]

Cześć, Ostatnio zauważyłem, ze sporo osób zarówno zawodowców jak i amatorów w celu uzupełnienia węgli wykorzystuje kleiki ryżowe przeznaczone dla dzieci. Skład kleików to około 99.9 % mąka ryżowa, cena kilograma kleiku to około 30 złotych, natomiast kilograma maki ryżowej z której jest zrobiony to 7 złotych. Makro w obydwu przypadkach właściwie [...]

[...] się do stanu z przed masówki, mając tylko niższy BF i lepsze wyniki siłowe, więc teraz wykorzystując fakt, że mam ten BF w miarę niski, chcę polecieć na CC. 2.Czy rozkład makro koniecznie musi być, że 3g/kg białka i tyle samo węgli i reszta tłuszcz w moderate, czy mogę jakoś pod siebie pozmieniać, że z 2,3g białka, z 6g węgli, tłuszcz 1g i [...]

Witam, W tym tygodniu jako jeden z posiłków zaplanowałem sobie skrzydełka z kurczaka. Problem jest taki że nie wiem jak wyliczyć makro i kalorie. Na kalkulatorze kalorii PoTreningu pokazuje mi tak: Skrzydło kurczaka 100g Kcal 100,5 B10,5 g W0,0 g T6,5 g Skrzydełko z kurczaka pieczone ze skórą 100g kcal283,5 B27,0 g W0,0 g T19,5 g Na innej [...]