makrela

OK ! Od poniedziałku porządnie się zabieram ;) kupie te suplementy, wymienie dętke w rowerze, zapiszę się na siłownie i HEJA ! Jeszcze do niedawna traktowałem dietę jako doskwieranie głodu itd. ale jak patrze na jadłospis, to nawet przy małych ilościach można się naprawdę najeść ;) Śniadanie(9.30) : -1 bądź 2 jajka (jak ugotowane ?) -2kromki [...]

1. Żywienie I posilek (9.00) - platki owsiane,mleko,garść orzechow wloskich BRAK ŹRÓDŁA BIAŁA ,DAJ WARZYWA II posiłek (12.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) PARABOILED WYWAL,DAJ WARZYWA III posiłek (15.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (może być jakas kasza??)(80g),piers z kurczaka lub indyka (200g) [...]

[...] Cross Trainer 45min MICHA 12:30 Kurczak z ryżem + jabłko 15:30 Pieczywo razowe + indyk 18:30 Zapiekanka(kurczak,ryż,brokuły) + migdały 20:45 3 jaja na twardo + jedna wędzona makrela Omega3 x3 Piątek 18.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10 [...]

[...] Prostowanie ramion tyłem 15/15 Cross Trainer 25min Micha 12:30 Kurczak + warzywa 17:00 100 gram śledzi (zaj**iście bogaty w wartości odżywcze) 19:00 Pieczywo + (indyk, makrela, pasztet sojowy) + jabłko Po czym zasnąłem i nie wszedł ostatni posiłek, wstałem przed chwilką... Śledzie /SFD/Images/2015/10/6/0a0e4697733241eda37a306e118c5b4c.jpg [...]

Poniedziałek 11.06.2012 Trening Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 17/15/12 Wyciskanie sztangielek zza głowy 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 Aero Cross Trainer 45min Micha 12:30 Sałatka (kurczak, ryż, brokuły, ogórek, oliwa, przyprawy) + banan [...]

[...] skośnej 20/20 Rozpiętki 15/15 dzisiaj skoncentrowałem się na klatce tylko. Aero Cross Trainer 30min Micha 12:30 Kurczak + ryż + szpinak 15:30 Pieczywko z indykiem + jabłko + orzechy włoskie 18:30 Ryba po grecku(Panga) z ziemniakami gotowanymi 20:00 Wędzona makrela /SFD/Images/2015/10/6/dcc991326ac640f3b44ac3196fc08f73.jpg Suple BCAA x10 Omega3 x3

Zmienione, poje.balo mi sie 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml (nie wliczam) Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml Ser twarogowy półtłusty 50g Pomidor B:31 T:35 W:79 Kcal:762 2 Posiłek: 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:21 T:15 W:64 Kcal:476 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 100g Makrela wędzona 50g [...]

Makrela to jak przyjedziesz do Kraka w listopadzie to Wassupa nie poznasz po tej diecie

Molu ja tez pomyslalem, ze Tobie chodzi o prowadzenie samochodu Ja i Makrela jestesmy ekto==>> podobne myślenie Wdu.pcam ryzyk z kurakiem i zara na trening Tylko jeszcze shock obowiązkowo

[...] 4 x 10-12 5. Wyprosty na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10-12 +brzuch +45min aero DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g ryż, 100g truskawki 2., 3. 100g indyk, 25g ryż, warzywa 4. 100g indyk, 25g ryż, 15ml olej lniany, warzywa 5. 100g makrela + dodatkowe 100g indyka, bo zaczęłam dzień o 3:30, będzie mega długi i nie starczy mi jedzenia do jego końca ;-)

MIcha wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d429200ca010484187f98402a657441b.png Dzisiaj nieliczona i brzydka ryż twaróg truskawki banan fasolka szparagowa jaja makaron masło lody makrela Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-06-20 21:27:33

Dziś dieta pudełkowa :-) Jajeczka z warzywami /SFD/2016/10/26/5883eb7e309b4ed7b6645611bf981e09.jpg Pulpety wieprzowe z serem pleśniowym i warzywami + jabłko /SFD/2016/10/26/3d51171e179343e38a8ec48ce1b050b5.jpg Makrela wędzona i warzywa /SFD/2016/10/26/6c51cf184d994d7a9ef3a698b38862f4.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-26 21:51:38

ta makrela wędzona to z biedronki paczkowana prawda?

[...] żółtka, to nie dodawaj już masło orzechowego, w trzecim posiłku masz 75gr.ryżu, więc też zrezygnowałbym z dodatkowego oleju, w posiłku piątym masz 200gr. ryby jeśli jest to makrela,łosoś lub dorsz to już w tych rybach masz dostatecznie dużo zdrowych tłuszczy,dodatkowa oliwa w tym przypadku również jest zbędna. Jeśli chodzi o trening siłowy i [...]

takie suple kupilem co o nich myslicie? jak dawkowac? Bo chcialbym od jutra zaczac cwiczyc ,i brac suple Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]

[...] ( kiedyś mi nawet babcia mowila ze nue lubiala jezdzic do twj miejscowości bo puchly jej rece i nogi miska hotelowe śniadanie: jajecznica p o midor ogórki oliwki makrela kawa x2 salatka ze świeżych owoców obiad (knajpa vege) lasagne z cukinia bakłażanem fadola czerwona jakimis białymi kulkami posypane to to pestkami dyni + surowkka z [...]

21 kwietnia DNT 1.jajecznica z kaszą kuskus;)+ pomidor, cebulka 2.indyk 150g +makaron z mąki graham 70g + oliwa 20g +warzywa 3. indyk 150g+ olwia 20g +warzywa 4.j/w 5. makrela 100g+ warzywa + omlet z 2 jaj 6. twaróg 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego wpadły jeszcze 2 wafle ryżowe na historii, ale o tym to nie ma co wspominac nawet ;] [...]

[...] - 1 łyżeczka 3. Witaminy dla kobiet Mile widziane w misce będą sardynki ze szkielecikiem lub szprotki (świetne źródło wapnia w połączeniu z witamią D). Podobnie śledzie i makrela, a także wątróbka, migdały, orzechy. Oraz jajca, jajca, jajca :-> Czerwone mięso, nie tylko krówki, ale i świnki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-20 [...]

[...] i bez ochoty ale w połowie drugiej ss się rozkręciłam i juz jakoś poszło. MISKA B120, ww 175, T60 rotacja jaja, owsiane, whej, jabłko wołowina, makaron, masło (podz na 2) makrela, ryż ryż, dynia, olej kokosowy + warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórki kiszone, pomidory, kapusta biała, marchewka +płyny: woda, czarna kawa 2x, zielona [...]

Ha! Było mówione, to nie wierzyła. No to samo się jej udowodniło \-) Wierzyła, wierzyła %-), tylko myślała, że to dużo żarcia :P Link poszedł w PW. :-) Pomiary, no właśnie, wypadły dzisiaj, co prawda końcówka @, ale zaryzykowałam zabawę z centymetrem, miało być na czczo, ale rano nie ogarnęłam, więc są po posiłkach. Coś tam się rusza 8-) Żarcie na [...]