[...] zostawić do ostygnięcia ,do lodówki i na drugi dzień zdjąć tafle tłuszczu z powierzchni zupy. I tu robią się pytania 1.Dodawać wodę do przepisu czy nie? 2.Jeżeli będę nalewał rosół to jak to liczyć w fitatu bo zgaduje ze porcji pewnie będzie max 5-6 bo pewnie sam rosół to będzie 300-400ml w talerzu (bo makaron pełnoziarnisty osobno liczę).
Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g [...]
[...] ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no jak to zliczam to przekraczam te swoje założenia. I czy liczyć dokładnie co do grama to białko nawet z takich [...]
[...] posiłkach nie uwzględniałem warzyw, które dodaje do posiłków nr 1 i 2 (przeważnie są to pomidory, ogórki, jakaś sałata, papryka). Ryż biały planuje zamienić na brązowy i na makaron pełnoziarnisty. Mam jeszcze pytanie, czy ilość dostarczanych kcal nie jest zbyt duża i czy posiłek w dniu nietreningowym ma wyglądać podobnie? Proszę uprzejmie o [...]
[...] i wyrazić swoje opinie będę bardzo wdzięczny. I jeszcze do tej dietki dorzucał bym 2 x dziennie (130g + mleko) mutant massa. Co o tym myślicie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ecf4ec9cdcd46e1a7281a8883e0b6ec.png Poprawka: Zamiast tego tuńczyka dorzucę jakąś Świerzą rybę i makaron pełnoziarnisty ;) Zmieniony przez - woju94 w dniu 2013-01-30 15:05:54
[...] największym zachowaniem siły i masy. A więc jestem studentem i interesuje mnie redukcja ,która nie będzie zbyt kosztowna co dwa tygodnie jeżdżę do domu i mogę przywieść: makaron pełnoziarnisty,ryż,kasza,płatki owsiane,oliwa z oliwek olej, przyprawy,kawa,herbata zielona,ewentualnie jakieś duszone mięso , jakimi produktami najlepiej i najtaniej [...]
Witam zrobiłem ten temat bo szukam inspiracji do robienia ciekawych czasem mniej czasem bardziej skomplikowanych posiłków. Chciałbym żeby każdy kto wejdzie tutaj napisał swoje parę posiłków nie musi być opisana ilość B/W/T nie o to w tym chodzi.Z góry dzięki za inspiracje Moje przykładowe posiłki: 1. 100 g ryżu ,5 całych jaj ,100g ogórków [...]
[...] troche przesadziłem. Doradzicie mi co zmienic? Wydaje mi się, że troche tłuszczu za mało mam i nie wiem czy węglowodany w porządku. Ryż chyba będę mógł zamieniać czasami na makaron pełnoziarnisty w takiej samej ilości tzn. 100g? Jabłko powinno być jeszcze w 4 posiłku. Dodaję tam jabłko bo zawsze ryż sobie jabłkiem polewam dla smaku? Jak to zły [...]
[...] chleba pelnoziarnistego z twarożkiem i warzywami, kawa z mlekiem 2% II śniadanie - owoc /2xkiwi lub pomarańcza etc/ Obiad (ok godz 17 mniej wiecej 2h przed treningiem) - makaron pełnoziarnisty 100g, duuża porcja wszelakich warzyw, w inne dni kotlety sojowe na oliwie z oliwek z warzywami Kolacja - serek wiejski, twarożek Dodam, że jestem [...]
[...] wynosi waga stoi w miejscu. Poprzedzę wasze stwierdzenia, że jem mało wartościowe rzeczy i nie zgodze się z tym, owsianka, piersi z indyka/kurczaka, wołowina, ryż i makaron pelnoziarnisty nie należą raczej do produktów mało wartosciowych. Jako cheat meal czasem zjem sobie duzą ilość smażonych ziemniaków i to na 1,5h przed snem. Może miał [...]
[...] to jest z jakością białka niezwierzęcego. Jeśli na przykład po treningu chcę zjeść 30g białka pełnowartościowego w jednym posiłku, to powinienem liczyć białko z ryżu/kaszy/makaronu jako pełnowartościowe? Ostatnio kupiłem sobie makaron pełnoziarnisty, który w 100g zawiera 68g węgli i 15g białka. Czy to znaczy, że wystarczy mi dodać 15g białka [...]