makaron

[...] strawi to południe bedzie xD. Tuńczyk nie codziennie, zamień na świeżą/mrożoną rybe lub mieso. Do czego ten jogurt przed treningiem? Ja bym nie dawał Po treningu więcej tego makaronu imo. Te 10g soku to jako sos na makaron? czy jak? lepiej daj pomidorka. W 5 posiłku nie możesz dać normalnego posiłku? ten banan to bardziej pasuje w potreningowym. [...]

[...] bo brakuje funduszy;D Posilek 1 6-8 bialek + 2 żółtka + 100-150 g platkow owsianych + Dzem = Omlet Posilek 2 150-200 g chudego miesa obojetnie jakiego 100-150 g makaronu lub 300-400 g ziemniakow Pomidor caly Posilek 3 Jak bedzie to to samo jak nie 250 g twarogu chudego Chleb razowy Pomidor Posilek 4 150-250 g chudego miesa [...]

[...] Niedziela I posiłek 120g płatków owsianych 20g rodzynek 3 całe jajka 10g oliwy z oliwek 250 ml mleka II posiłek 120g ryżu 80g kury 30g oliwy warzywa III posiłek 120g makaron 80g chudej wieprzowiny 30 oliwy warzywa IV posiłek 120g ryżu 100g kury V posiłek 100g karzy 100g wołowiny brokuły VI posiłek 125g chudego sera twarogowego 10g oliwy z [...]

[...] obniżyłem, bo wiedziałem, że idę na imprezę, i że wpadną 2 piwa. Nie chciałem iść z nadymanym brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, które zakupiłem ostatnio jest tak dobre, że dziś prócz standardowo do owsianki 30g, wypiłem 3x15 g między posiłkami. Tak [...]

i co do tego ryż, makaron?? bo Ku***w ogole pomysłu nie mam a od dziś zacząłem diete, jutro zaczynam chodzić na siłke + suple noi tak sie pomału przestawiam z śmieci na pożywne rzeczy:)

Znalazłem taką diete na moja wage ; I śniadanie 5.40 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.00 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior [...]

[...] Poniedziałek I posiłek 120g płatków owsianych 20g rodzynek 3 całe jajka 10g oliwy z oliwek 250 ml mleka II posiłek 120g ryżu 150g kury 30g oliwy warzywa III posiłek 120g makaron 200g tuńczyka 30 oliwy warzywa IV posiłek 120g ryżu 150g kury 50g orzechów V posiłek 100g karzy 150g ryby brokuły 50 g orzechów Niestety nie zdążę dziś zjeść [...]

jak spaghetti to takie dobre fest tzn makaron dobry(lubella super firma) dobre mieso mielone zmielone najlepiej przez siebie, swoj sos

[...] włoskich + 6 migdałów + garść rodzynek + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 25ml + pomidory + 2 kromki chleba razowego i jedna bułeczka 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + pomidory 4. filet 150g + ryż brązowy 75g + sałata TRENING 5.banan 6. miruna 200 - 150g + makaron durum 3,5 garści 7. twarożek 100g + oliwa 30ml + warzywa

[...] tylko tyle gorącego mleka,żeby płatki wpiły całość-do poziomu płatków-(mój faworyt),bądź zrobić z owsianych omleta z dodatkami(przepisy w dziale kuchnia SFD) A jeśli już naprawdę nie będą Ci smakować w żadnej formie to możesz zamienić na makaron durum/razowy lub ryż,lub chleb razowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 23:59:07

[...] zrobiła i już nie miałem wyjścia i musiałem zjeść ;/ dziś dam łososia smażonego, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, jabłko, i dożo warzyw: pomidor, marchew, fosolę gotowaną, zamiast kaszy będzie ryż, a na jutro planuje brokuł gotowany oraz makaron pełnoziarnisty. Mam pytanie czy tłuszcze mogą pochodzić np. z jakiejś szynki albo czegoś innego ?

Dzień 8. Dieta: 1. Owsiane 50g + mleko 150g 2. Pierś 150g + makaron 120g 3. Pierś 150g + Chleb pełnoziarnisty 90g 4. Chleb pełnoziarnisty 60g + mięso do hamburgera + ryba z fast fooda + plasterek sera typu Hochland + kilka łyków pepsi pierwszy posiłek skromny, jednak nie miałem kompletnie apetytu 4 posiłek :)) zjadłem bo inaczej poszłoby to w kosz [...]

[...] że będę pił UYM tylko w dni treningowe i tylko jedną porcje. Producent podaje aby pić UYM po treningu, ale ja mam diete ułożona pod siebie: późny trening, po powrocie klasyczny posiłek po treningowy, białko+www (kura +ryż/makaron) i spać. Moje pytanie brzmi czy jest sens pić UYM w ciągu dnia?? Np. podczas największej przerwy między posiłkami??

Normalny posiłek, węgle ryż/makaron + białko drób/ryba/ krowa, chuda swinka.

[...] ćwiczeniem. Uginanie hantle już na zupełnym luzie, wycisk zza karku lekko na dobicie:) Ogólnie mówiąc fajny trening :-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 500g serek twarogowy chudy + 80g chleb żytni 6. 400g [...]

Białko bym musiała podbić trochę, chyba sobie odżywkę białkową chlusnę przed snem po prsotu%-) Tak BTW, fajny przepis dziś przetestowałam na makaron z sosem serowo-orzechowym, poezja:-D

k***a zaraz makaron z serem i jajecznica zaatakuje %-) ale sie nawp*****lam :P

[...] z kura - to samo - razowiec z syrem i warzywami - razowiec z kura i warzywami - twarog 17.07.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - omlet - 4 jaja + razowiec + troche keczupu - makaron + stek wołowy + fasolka szparagowa - białko - razowiec z parówka fuuuj - lody Komentarz do obu dni: Postaram się jakoś bardziej ogarnąć ten dziennik po tym tygodniu, [...]

Kukurydziane nie przejdą. Zamiast owsianych daj makaron razowy/durum lub kaszę kuskus/jaglaną. Ryżu nie proponuję,bo i tak masz go w 3 posiłkach-pamiętaj o urozmaicaniu go

Suma dobowa: 2443 kcal 193 g białka 120 g tłuszczu 153 g węglowodanów B:2,5g/kg T:1,56g/kg W:2g/kg - warzywa jem w każdym posiłku oprócz ostatniego (ogórek, pomidor, kalafior, brokuł), i zamiast kaszy często jem makaron razowy albo ryż brązowy. mrCROSS wielkie dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-18 13:08:00