mak

[...] Dieta 2366kcal, 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. jajka, migdały, wiórki kokosowe, mak 4. schab, masło, śmietana 18% 5. jajka 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. sprinty z gumą, 5x 10 sprintów, 30sek przerwy 5x10 5x10 2a. good morning, 4x6-8 [...]

[...] 76 - 2.02.2013 DNT Dieta 1777kcal, 171B, 89T, 77W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka 3. mięso mielone z indyka 4. jaja, odżywka białkowa, olej kokosowy, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, mak 5. mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo - ZMA - 3 kapsułki przed snem

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

[...] przeycztc i tak przebrnalem przez kilkadziesiat stronek. pytanko nastepujace: od ponad 3 tygodni jestem na diecie nisko ww, efekty sa ale takie sobie chcialbym to przyspieszyc i zastanawiam sie nad therma? tak wiec czy mozna polaczyc ta diete i brak wegli i cukru w diecie ? dziennie jem mak 40 g wegli z pomidorwo cebuli bialego sera i zoltego

[...] i zarowka, oczywiscie trenujaca bjj, sprowadza go do parteru i wygrywa przez mata leo Koksiarz: z wscieklym rykiem rzuca sie na zarowke, po czym tlucze ja w drobny mak i cieszy, ze "kazdy chce byc taki dzik jak on" Ulicznik: Dobry ulicznik wezmie zarowke z zaskoczenia i przy uzyciu smietnika i plyty chodnikowej oraz 20 kumpli [...]

Dzisiaj trening barków ze Zwierzakiem i Robsonem Trochę podkręciliśmy tempo, ciężary spore w wyciskaniu, barki było czuć %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening12_zpsfbaf7415.jpg i tutaj posiłek potreningowy, nowa seria mąk w biedronce, pełnoziarniste, pszenna typ 1850 i żytnia typ 2000, nie zaszkodzi od czasu do czasu a [...]

Kupiłem sobie makaron pełnoziarnisty Pol-mak i niestety na liczeniu kalori na tej stronie nie ma takiego żeby dodać do liczenia kalorii, jak go wliczyć ?

Lejlla ostatnio średnio około 157, tętno mak 165 tętno mi trochę jeszcze skaczę chociaż czasem się uspakaja, na makasa nie biegłam a endomondo mi czasem przekłamuje te km .Muszę pobiec jedna i tą sama trasą a ja szukam na razie takiej z podbiegami więc często zmieniam / u nas płasko jest/i ciężko mi określić dokładną odległość. Skarżyński pisał że [...]

01-2.12.2014 r DNT rozciąganie 1 godzina 3.12.2014 r 40 minut cyclingu spokojne tempo + siła 6 km bieżnia 4.12.2014 r obieg x 5 wskok na skrzynie 60 cm x 15 martwy ciąg w 1 serii 40 kg /15 x 2-5 60 kg x 10 swig 20 kg x 15 rzut piłką od dołu 3 kg 498 cal/6,0 km bieg/32,05 czas bieżnia tętno 174 mak 12km/h lub 9,0 km/h 5.12.2014 r DNT

Jesteś ofiarą propagandy wege. ok, w takim razie jestem ofiarą propagandy wege. dobrze mi z tym :) P.S. W dzień nietreningowy zamiast posiłku potreningowego (jaglanka z daktylami i białkiem), wrzucam kolejną porcję pasztetu z soczewicy/cieciorki, ewentualnie jakieś kotlety ze strączków z ziemniakami czy coś w ten deseń. Dzisiaj wlecą naleśniki z [...]

A jaki zapach obłędny :D Ogólnie gofrownica fajna rzecz. Teraz wychodzą mi praktycznie każde, jakich mąk bym nie dała. W zasadzie można dać minimalną ilość mąki i zrobić sobie takie mocno jajeczne gofry, prawie jak omlet. Jutro chyba zrobię takie ze szczypiorkiem i sosem czosnkowym <3 Ciekawe, kiedy mi się znudzą ;D

Ostatnio widziałem w biedzie paczki różnych mąk pakowane po 0,5kg w cenach dla ludu, chyba z Melvita

[...] jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) 23.08 niedziela (28t, 6d) Dieta - bułka, masło, ser, jajka - rosół, indyk, makaron (mąka gryczana, owsiana, jaglana, ryżowa, troszke pszennej) - owoce, orzechy - kasza jaglana, indyk - ziemniaki, masło, kurczak Zrobiłam w ramach eksperymentu makaron [...]

Kurde!! Mamuśka upiekła chleb z mak razowych na zakwasie(chyba od 3 lat nie kupujemy chleba w domu) pachnie cały dom...aj zjadłem brokuła kurczaka i jabłko...ale pachnie!!! Chyba idę w cholerę...

[...] tez nie mogl sie nabic a jest na masie , moja tez slabo takze coś z cisnieniem, dzien taki lipny. Ogólnie fajna odskocznia od codziennych treningów samemu lub z moją. Potem mak bo juz szliśmy krokiem chwiejnym , wywaleni totalnie 8-). Noi teraz ponadrabiam kalorie , jutro na 14 do pracy to odespie i sie najem rano. 3 fotki niżej i tyle, bo [...]

Dobry wieczor. :). W czwartek pod wieczor ma przyjść monter i zamontowac tv i Internet. Będą wypiski i zalegle jakies zdjęcia . Dzisiaj poszedl ostatni mak i ostatnie kfc na jakis czas. Troche chce oczyścić miskę , oczywiscie jakiejs chałwy , ciastek nie odmowie %-) . Zeszly tydzień skonczyl sie bardzo dobrze, ten tydzień zaczal sie znakomicie, [...]

[...] ja tu nie bede mieszkał. Na Helu to wiadomo tam jest wszystko, Władek piękna plaża i restauracje , Łeba - miasto imprez , sam Sopot to hmm, mozna isc na disco, mozna isc do jakiejś fajnej ekskluzywnej restauracji wydać 2-3 stowki i być happy. Ale najlepsze, to by były Gofry na molo + lody + mak i dupa twoja 8-), za same gofry życie odda hahah

[...] gardłem i nosem. Dziś na wadzę 90.0 ,jutro moze byc troszkę więcej, bo dzisiaj cały dzien poza domem, zjadłem w sumie rano omleta z 3 jaj z dżemem potem na mieście w maku drwala z kurą w pracy 550g ryby po grecku i rogala zaraz wypije 50g odżywki i twarożek wsunę, mało białka dzisiaj, wiecej kcal pustych bo i ten mak i Oktawia jeszcze [...]

Spoko :-) No średnio apetycznie wygląda %-) Takie komentarze ranią me serce :'-( Liczy się smak! :-P BPL wybrzydza, dla mnie jest git \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-03 19:29:27 Dziękuję za aprobatę 8-) Strzelam że tuńczyk z jajkiem, narzekali że nie ma fotek a teraz wybrzydają %-) Jajecznica z tuńczykiem |-) Z mniejszą ilością [...]

2 z tych mąk już miałem ;-)