[...] (np, 50g platkow owsianych z 200g bialka z jaj) 2 sniadanie 3/4 wasa graham + 60g szynki z piersi kurczaka/indyka +warzywa Obiad Kurczak/indyk/ryba(200g) +ryz brazawy/mak brazowy/kasza (50g)+warzywa Treningi Kolacja Białko 100/150g twarogu poltlustego + 3 wasa graham Do tego do posilkow Omega3 ale tylko jak mi sie przypomniało xD Jesli [...]
[...] mąki. SKŁAD: 3 jajka M, 15g świeżych drożdży lub 4-6g suszonych, szczypta soli (wg uznania), 115g mąki gryczanej, 80g mąki owsianej, 10g cukru waniliowego, cynamon do smaku (sporo), mogą być inne przyprawy, jakiś olejek zapachowy, 20g stopionego masła śmietankowego, 500g dobrych jabłek, słodzik lub cukier jeśli ktoś potrzebuje; z samym [...]
Od jakiegoś czasu jem sobie codziennie drożdże ok 100g smażone na oliwie z ziołami -smakuje to jak serek topiony mnie więcej oprócz tego zjadam codziennie 3 jajka 0,5 litra mleka ,jem głównie ciemne pieczywo,mak ,oprócz tego:papryka,pomidory ,jabłka,soczewica,mango,awokado ,jakaś trawa np sałata nie jem mięsa serów żółtych i białych na wielu [...]
[...] blaszkę do pieczenia wysmarowywujemy masłem i wykładamy papierem do pieczenia. 4. Rozsmarowywujemy równo masę na grubość ok. 3 mm. Tutaj możemy wierzch oprószyć dodatkowo makiem. 5. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy około 60 minut. Po 15 minutach pieczenia wyciągamy blachę z piekarnika i nożem do pizzy kroimy ciasto na kromki. [...]
Polecam świetny chlebek - nie tylko dla tych na diecie bezglutenowej. Jest łatwy w przygotowaniu, po upieczeniu ma chrupiącą skórkę jest miękki i lekko wilgotny w środku. Smakuje jak zwykły wiejski bochen chleba, a podczas pieczenia roztacza w kuchni smakowity aromat :-D Pycha! Potrzebujemy: 250 g puree ziemniaczanego 100 g mąki [...]
[...] ale od pewnego czasu mam problem z kolanem i nie chce go przeciążać dlatego póki co nie trenuje nóg z ciężarami zamiast tego biegam. Pon: Plecy + biceps 1. Podciąganie 3s x mak. l. pow. 2. Ściąganie drążka na maszynie neutralnym chwytem 12-10-10-8 3. Wiosłowanie sztangą 10-8-6 4. Martwy ciąg 12-10-10-8 5. Przyciąganie hantli w opadzie tułowia 3s [...]
[...] fotek jakie znalazlem wygladaja tak samo,jak wszystkie sopelki.opakowanie tekturowe,czerwone napisy,na sopelkach napis po rosyjsku na niebiesko..dzis sprobowalem tez smak..i bez smakowe..jak olej roslinny..weim ze jest to tani testo ..i czytalem tez ze nie podrabiaja..ale moze ja mak podrobke..naczytalem sie o propis i wsumie najpozniej po [...]
czesc, moge jesc nie ugiotowany ryz? zmieliłbym go na mak w takiej maszynce do miesa i robiłbym sobie swojego gainera :P porcja białka, wiecej mleka i np pół worka ryżu (nie ugotowany to pół worka to jak pół garści więc spoko) . czy moge sie czyms takim zatruć? jeśli lipa to jeszcze wchodzą płatki owsiane w gre, tez moge zmielic i do białeczka [...]
W Nowym Jorku odbyły sie zawody New York Fitness 2002. Startowały głównie reprezentantki USA,które zdominowały konkurs zajmując osiem pierwszych miejsc.Wygrała Adelina Friedmansky przed Jennifer Hendershott i Shannon Meteraud.Wszystkie trzy zapewniły sobie automatycznie start w Ms.Fitness OLympia 2002. Honoru Europy dzielnie broniła nasza [...]
[...] ciągu dnia: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x 2 godzinki karate 3x45 min wf Odżywianie: ---- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na mak Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: ---- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --- [...]
[...] idzie i chudy wygląd? Czy mam zrezygnować z diety wysoko białkowej 3-4g/kmc? na co mogę sobie pozwalać a na co powinienem uważać? Dodam że NA PEWNO nie dopuszczam do siebie myśli abym mógł jadać na mieście żarcie typu: mak, kfc itd. Jakoś również nie ciągnie mnie do słodyczy. Napoje już zdecydowanie nie słodzone bo na smak innych mnie odrzuca.