magnez

[...] 73kg/8, 73kg/8, 73kg/8, 73kg/8 +7kg Miska Dokładnie będę wiedział wieczorem, ale planuje w granicach 3500kcal Suplementy rano - witaminy + glikozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dziś podobnie jak wczoraj, w kilku ćwiczeniach nie robiłem drabinki z obciążeniem tylko stałe obciażenie + stała ilość powtórzeń. Jutro pomyśle i [...]

[...] Wszystko ładnie zjedzone!! warzywa: pomidor(3), ogórek, sałata lodowa napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek Trening - miała byc silownia, ale zabrakło mi dziś czasu - zdążyłam tylko przed zamknięciem zrobić aero 20 min BIEŻNIA - [...]

biore witaminy :) magnez aktualnie mi się skończył

DZIEŃ 25. NIEDZIELA 18.11.2012 Miska - czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brokuł, cukinia Napoje: herbata zielona, woda Suple: chrom, magnez, essentiale forte, wiesiołek, tran TRENING NR 10 Jestem zadowolona z treningu. Progres nie udał się tylko przy ściąganiu drążka górnego - słaba jestem!! W pozotsałych ćwiczeniach dojechałam [...]

[...] megamocne pieczenie i ból w górnej części pleców, technikę mam dobrą dużo razy konsultowaną... odpuściłam MICHA http://images39.fotosik.pl/1844/299de1b846f8ad6c.jpg Suple: magnez, wapno (alergia) Co do magnezu - jem dużo, bo ostatnio jestem strasznie ospała, nic mi się nie chce, mam problemy z obudzeniem się, do tego bóle w okolicach serca... [...]

[...] 27 min po treningu - a nie 47}:-( DZIEŃ 26. PONIEDZIAŁEK 19.11.2012 Miska dzisiejsza czysta! Warzywa: papryka(3), ogórek, pomidor(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil Napoje: woda, herbata zielona AERO - 32 MIN BIEŻNIA 5,06KM - miał być wioślarz ale był okupowany... Mam LECIUTKIE zakwasy [...]

[...] to wpisac do tabeli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64628267f30140618c51e3488cc6cd48.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba8a8f654a0d4eaab0a1bfba78c40b63.PNG Suple: kombucha, lisc oliwny, kelp, magnez Napoje: herbaty, lipa,woda z cytryna, ziola-zestaw Warzywa: papryka, kapusta,por,koper i co tam jeszcze wpadnie Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-11-20 08:15:30

[...] z kury, frytki, warzywa) + Maxi King + Chupa Chups Nie wiedzialem jak podliczyc kcal, wiec taka wypiska :-) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Mialem isc na trening, ale spedzilem z zona popoludnie. Nieczesto nam sie to zdarza, wiec trzeba bylo wykorzytac jej wolny dzien. Bede musial troche [...]

[...] pępka : 89 (88) 87,5 (86) Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 (92,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 (56,5) Obwód łydki : 38 (37) 37,5 (37,5) suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli tydzień 3 trening B 12x A. Martwy ciąg 37 / 42 (42/42) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18 [...]

Micha czysta!!!:-) Warzywa: pomidor(3), sałata lodowa, ogórek, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil AERO - - wioślarz 44 min 9148m :-):-) Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac408a83aa6e44c3aa3636475e97984d.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-22 08:44:22

Pozostaje walic przed treningowki tylko w okresie przygotowan, magnez, potas i zacisnac zeby spiac sie mocno i cwiczyc, wez sobie jakas mp3 na uszy ulubiona muze i lecisz.

[...] sztangielek na ławce skośnej 8x24kg 8x27 8x27 C2.Rozpiętki 14x9kg 14x9 14x9 D1.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x18kg 8x18 8x18 D2.Unoszenie sztangielek bokiem 12x5kg 12x5 12x75 E1.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8x30kg 8x30 8x30 E2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 13x50kg 13x50 13x50 Suplementacja Omega, magnez, nox pump, bcaa

[...] przy wysilku moze siatkowka oka sie odkleic. Prawda to czy nie ale wolalam nie ryzykowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/312b3e1ddbcf4dfb8522fa53a8e9d505.PNG Suple: wapno + wit D, magnez, kelp, lisc oliwny Napoje: woda, herbaty, lipa, ziola Warzywa: brukselka, papryka,kapucha, ogorki kiszone, marchew Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-11-23 08:16:49 [...]

29. DZIEŃ - CZWARTEK 22.11.2012R. Micha czysta!!:-):-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brokuł Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, chrom, magnez, essentiale forte, Vitapil Zakwasy trzymały od wtorkowego treningu i to porządnie - najgorzej w doopsku i udach!!! TRENING NR 12- jestem bardzo zadowolona - progres prawie wszędzie! a tym [...]

djfafa Ale czy ja napisałem , że coś wyszło stosuję . 1. Lecytynę 2. żeń -szeń 3. witaminy i minerały 4. magnez forte 5. czosnek I na dzień dzisiejszy zostaję przy marce OLIMP i nie zamierzam zamieniać i szukać zastępstwa . Widocznie jesteś ode mnie mądrzejszy , nie jestem specjalistą w sprawach suplementacji , zajmuję się i pogłębiam wiedzę [...]

Witaminy, Vitamine C, Omege-3. Białko, Węglowodany, ZMA lub Magnez

Siema, ja muszę trochę odpuścić, dzisiaj poczułem dość mocno prostownik przy martwym ale to z przeciążenia za dużo na niego idzie w ciągu tygodnia, ja też cisnę c 1000, czosnek, omege 3, wapń magnez, cynk i jest git, przetrwałem 4 choroby członków rodziny:-D

[...] :-) Warzywa zjedzone i które trafią do michy: PAPRYKA SŁODKA, SAŁATA LODOWA, ogórek, pomidor, rzodkiewka, kiełki, kalafior Suple: magnez, chrom, essentiale forte, wiesiołek, tran, vitapil Napoje: woda, zielona herbata AERO WIOŚLARZ 45,5 MIN 9547M - więcej mocy i tempo szybsze niż ostatnim razem, tj. w [...]

j/w jeden z lepszych, ew kolagen + dobra dawka witaminy c i magnez

[...] skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Probiotyki,i niebawem witaminy (vita min olimp,magnez i cynk (chela mag olimpa), witamina c + cynk Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 zestaw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]