[...] więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 [...]
Difrence from good and bad stuff its noticed just on the package ?Ampules are the same?Here it is a macro picture of the ampules that i have.If my stuff is good and legit then can someone tell me the expiration date of lot number 40603?
ja kupuje w macro z Granexu.bilans kaloryczny mam ujemny,wiec o to sie nie martwie,tylko mialam dylemat czy nie zastapic tych 6 wafli np.2 kromkami razowca ze wzgledu na IG,ale chyba pozostane przy waflach ryzowych
[...] to a contest, eccentric muscle trauma should be avoided as much as possible. Other Macro-Nutrients Another issue regarding the carb-load is the amounts and types of other macronutrients (protein and fat) which should be consumed. The co-ingestion of protein and fat do not affect the levels of glycogen storage during the carb-up as long as [...]
re El zet masz swiętą racje. dieta trening macro cykle to podstawa. dieta i trening jest... lecz cudów już nie ma ... nie każdy może ważyć 110 kg na czystych mięsniach i nie każdy może byc mistrzem świata lecz każdy może zrobić postępy.. napisałem 10g w przybliżeniu wiem że to prawie niemozliwe. lecz jakb te 5 kg zostało było by super a wiem jak [...]
Pomysł może nie najlepszy ale w momencie jak ktoś ma te 4 czy 5 posiłków i jeden z nich będzie gorszej jakości to kiedy macro się zgadza nic to nie zmieni a komfort psychiczny jest bardzo duży dlatego że zawsze masz ten parasol bezpieczeństwa nie ważne co się stanie w ciągu dnia to nie będzie tragedii Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu [...]
mialem zrobic takie cos z deka organona (porownanie) ale sie boje, ze mnie zjedza ci co walki wciskaja jak byla starsza deka jeszcze z 3 miechy temu to ciezko bylo w rekach rozpoznac a z foty to juz nierealne chyba ze w duzej rozdzielczosci i dobrym macro
[...] bialkowej miesa mielonego wieprzowego,i wypilem moze z 500ml coli zjadlem tego wszystkiego dzis na ta godzine okolo 3400kal na noc zjem twarog i troche oliwy wyjdzie mi macro b20%,ww60,t30 z tego wszystkiego ps jestem ekto zdobycie takiej wagi zajelo mi 15 lat zaczynalem z pulapu 55kg Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-10-30 19:19:47 [...]
Po za tym nie trzymam sie okreslonej diety, a kcal i macro, wiec sa dni w ktorych osiagne ta okreslona ilosc gram tluszczy, a zostaje mi np 20g bialka do uzupelnienia. W takim przypadku idealnie wpasowuje sie wolnowchlanialna kazeina.
[...] nie ma co sie spieszyc. Zeby przybrac na masie w twoim wieku to trzeba jesc, jesc i jak juz nie mozesz nic zjesc to zjesc troche wiecej. Ten sam problem od wiekow. Jeden z szanowanych kulturystow powiedzial ze ci co licza macro na masie maj amacro miesnie :D wiec jedz ile wlezie i trenuj ciezko. Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-08 01:35:39
Zapomniałem dodać macro, zaspany byłem :D Nie wiem jak usunąć post, dopiero zobaczyłem gdzie jest edycja jak już napisałem to, wcisnąłem enter Aby pisać od nowej linii, a mi wkleiło ten post Hmm. Wychodzi mi jakoś tak 2300 Kcal 206 Białka 170 Węglowodanów 85 Tłuszczy Jeszcze mam pytanie co do IF, na podstawie tego filmiku Michala Karmowskiego [...]
[...] sos czosnkowy z Lidla, i podmienię np 5g tłuszczu albo 10g z oliwy+ np 10 g owsianki by się zgadzało to czy mogę załóżmy 20g albo 45g takiego sosu używać? jeśli naturalnie macro i kcl się zgadzają? (trzymam się diety bez cudowania, ale pytam z ciekawości ), chcę zmienić o godzinkę, ponieważ chce zachować tyle czasu od treningu do posiłku, i [...]
[...] zjedz zamiast kury wątróbkę albo schabowe Oczywiście dalej jesz warzywa i owoce po prostu zmieniasz proporcje trochę zmniejszając objętość posiłku ale ciągle mieścisz się w macro. Ps ostatnio wychaczyłem Leys low fat 15 g na 100 g mega opcja jako zamiennik w jednym posiłku lol Ps 2 nie proponuje jeść tylko śmieci ale inteligentnie je sobie [...]
Scarguy, a jeszcze odnośnie tej jajecznicy, sama cebula - jakoś tu nie wadzi, hm? Pomidorów niestety nie jadam, dlatego cebula i szczypiorek to dla mnie jedyna jadalna rzecz dla jajecznicy. W inne dni mam zamiar robić omlet z 4 jaj + właśnie jeszcze jakieś migdały czy coś. :-) Po Waszych radach, na ten moment wygląda to tak: [...]
Mesja, nie przesadzaj, tak naprawdę „na poważnie” zająłem się tematem dwa miesiące temu. Dopiąłem dietę, macro, treningi, systematyczność itd. Wspomaganie to był oczywiście mój pomysł, nie trenera. I tak bym to zrobił, on mi doradził co i w jakiej ilości, aby było zdrowo. Na tym etapie nie zamierzam pakować się w cokolwiek poza teściem i hgh . Co [...]