Podlewa na masie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

Panowie zauważyłem że podlewa mnie na masie sprawdzicie moją dietę w miecha zrobiłem niecałe 3kg
wymiary
waga obecnie 78kg
wzrost 185
tutaj jest moja dieta

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Rano bym wrzucił owsiane, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, na no białko+tłuszcze, 30g tłuszczu będzie jak najbardziej ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Sandwich16

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 1840 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73449

moze i macro Ci sie zgadzaja, ale jak mozna jesc 250 gram miesa na masie to ja nie rozumiem ...

ogolnie do dupy ta dieta

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 728 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jak podlewa to odjalbym wegli a dodal tluszczy

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

to co byście w niej zmienili ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12148 Napisanych postów 160688 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235450

osobiscie j/Remik
lub ucial tluszcze, bo w sumie masz dosc sporo, ja jestem zwolennikiem, ze albo tluszczem podbijamy kcal albo weglami, u ciebie sporo jest fatu i srednio wegla, wiec troche tak niezdecydowanie.

opcje sa 2
albo tak jak Remik napisal, albo ucinasz tluszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

Aha to wezmę wywalę ze śniadania ryż i chleb i podbije tłuszczami i zamienię na przed treningiem na ryż brąz

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

Panowie tutaj jest nówka dieta ocenicie ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Wyrzuć ten słonecznik i daj płatki owsiane
2. Olej zbędny, dodaj tutaj jakieś źródło białka
3. Ok
4. Ok
5. Słonecznik wyrzuć, dorzuć trochę ww
6. Ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

płatki owsiane nie da rady mam ich dosyć , ale wychodzi mi przeszło 3g bia lka na kg masy a jak wywalę słonecznik nie za dużo węgli ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko daj 200g max, tłuszcze dałbym 88g a resztę ww, jeśli nadal będzie podlewało to utnij ww a podbij tłuszcze

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...