maceek

[...] gdzie miało przybyć przybyło (łydka, tył barków, głowa krótka tricepsa/-)). Nadal w planach poprawa dół pleców, uda, obłe i takie tam}:-(). Nadal masa. Zobaczymy ile zostanie z tego wszystkiego w kwietniu, maju}:-( Poza tym siła cały czas do przodu, jednak to efekt uboczny i nieplanowany8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-25 20:40:33

Tylko jeden taki jest! Nick ma maceek! Pewnie się jednak opierniczasz!? Nagrałbyś chociaż jedną serię abyśmy po Tobie pojechali :-)

Ok jak nie zapomnę coś nagram...może wspięci siedząc8-)Może lepiej coś innego? Ciekawi mnie w praktyce te 2-0-2 :-)

Chętny? http://www.sfd.pl/propozycja_testu_suplement%C3%B3w_IHS_%3A_Gold_Test_%2B_Iron_Tadd-t1156099.html#post-18275802 Nie ma problemu mogę pochrupać....na mnie już nic nie podziała ale co tam:-D To zgłoś akces w tym temacie :-)

[...] 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 łączone z młotki 3x12 Supincja siedząc 3x12 Kółko 4x, wałek 4x Komentarz: coś cieńki dzisiaj jestem ale wszystko zrobione:->. Chyba się na aurę jesienną nie przstawiłem. Rano 35 aero wieczorem 45-60 minut spacer. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-25 17:14:27

[...] ponad 100 kg masy a na zawodach miał 84,5kg a w Opawie wygrał kat. do 80 kg (no i jest prawie 10 cm niższy niż Ty) :-) Ma lepsze suple niż ja:-> i 20 lat mniej;-D Ale w gruncie rzeczy wyjdzie tak samo jeśli patrzeć na kg. Ja dobiję do 90 kg i zejdę 15 kg w dół do 75. Karol ze 100 kg do 85 kg8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-11-04 08:27:34

Push Pompki 4x25 w jakim czasie? %-) :-D oj na konkurs by się nie nadawały bo przerwy po 45 sekund a i ruch w dół 3-4 sekundy

Dziękuję wszystkim za uwagę, obecność i komentarze... Zamykam dziennik. Nowy rok nowe postanowienia... rzucam ten sport, zmieniam dyscyplinę i zapisuję się na tańce8-) :-> To dzisiaj jest 1 kwietnia:-?@-|

Francuskie wyciskanie leżąc:->Tak też chciałem napisać ale zdecydowałem się na krótsze pisanie :-) Jutro przysiady :-)

Tu wrzuciłem zdjęcie,bo nie miałem właczonej akurat kamery ale na innym filmie jest Maceek jak to robi dwa ,trzy razy-alejuż dokładnie ie pamietam z którego programu-ale u Słodkiewicza to było

[...] genetyczny, będzie miał sylwetkę sportowca bez treningów i trzymania michy. Pasują tu słowa Arnolda jak koleś powiedział mu, że nie chciałby wyglądać tak jak on. Arni odpowiedział krótko "nie martw się nigdy nie będziesz". Pozdrawiam i powodzenia w rozkminianiu czy warto czy nie i po co./-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-18 18:32:12

Zgłaszam się!!! Dwie osoby, można uznać że para? To oczywiste, że z córką takiej Ustawki nie odpuścimy. Aktualne zdjęcia jak dostanę się do kompa bo z telefonu nadaję.... Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-02 07:12:40

I Maceek dotarł !! To jest charakter Mistrza ! Trochę zdjęć: /SFD/Images/2016/8/13/56933724401f4ad2881e207f6b3358f5.jpg /SFD/Images/2016/8/13/036ccce4fdbb4793b89dd7f41212cad2.jpg /SFD/Images/2016/8/13/88289ec7e41d42239aa379a14a1d565e.jpg /SFD/Images/2016/8/13/3992f8dd614e4d11b11681f01d705451.jpg

maceek super fota czarno-biała!

Maceek też dawał radę /SFD/Images/2016/8/13/bb95ef73518d410b8c3439c230a1b1be.jpg /SFD/Images/2016/8/13/6419d6d430984a848fce2a262abb3fa0.jpg Najmłodsza uczestniczka była pod dobrą opieką . /SFD/Images/2016/8/13/77e8a957d1c14ce2954d1bec0378e155.jpg /SFD/Images/2016/8/13/3e131da2c1bf43acb25d89e419da4996.jpg [...]

Jawor-ogólnie to lecą dwa programy,dwie imprezy-trening z Markiem Kołeckim i dodatkowo Ustawka treningowa SFD. Rozumiem,że chciałbyć z Markiem choć jedno ćwiczenie na plecy zrobić-myślę,że cię chłopaki puszczą-czyli Aksel i Maceek. Do tego będą fajne konkursy testujace plecy-Marek wymyślił dwie fajne propozycje -ja też mam kilka w zapasie. Ze [...]

Może niech uczestnicy konkursu zrzucą się po np.: 100zł...i będzie nagroda dla wygranego:-D. Nie będzie problemu ze sponsorem, uczestnicy będą sponsorami swojej zabawy:->;-D P.S. będzie dodatkowa motywacja żeby nie umoczyć swojego wkładu;-D:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-03-16 17:46:29

Maceek juz cos takiego przerabialem w silowni w ktorej cwicze w zeszlym roku,mielismy rywalizacje w piątke na knl i co miesiac dorzucac do puli.wyszlo tak ze trzeba bylo przypominac o uiszczeniu skladki do puli a na koniec przestali wplacac i dotrwalo nas tylko dwoch,takze dziekuje za takie propozycje. A tak z ciekawosci pewnie chcialbys byc [...]

Może Maceek masz rację z tymi aerobami i sobie je odpuszczę na początku. Zobaczę jak będzie sadło spadało i jak za wolno, to pokręcę trochę na rowerku. Dzięki za sugestię.

Maceek ,przy okazji-pokazał nam już właściwie zapomnianą technikę zasysania brzucha-stosowano ja za czasów Steve Reevesa,Olivy,Arnolda . [...]