m j trening prosze o ocene

Witam Proszę o ocenę mojej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 181 cm Waga: 73 kg Cel: Przybranie na masie Trening: 3 razy w tygodniu Suma dobowa: 3240kcal, 172g (21%) białko, 89g (25%) tłuszcze, 433g (53%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc843183de14c8898ee392d2a2a0999.jpg

Witam wszystkich. Zaczynam dopiero trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Moja dieta, proszę o ocene, lub skorygowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c2cf517c634d67805c1343b565729b.png

Witam chciałbym przejśc na diate niskowęglowodanową by spalic tłuszcz, trening mam rozpisany na redkujce, lecz chciałby, by ktoś ocenił moją diete Wiek: 25 lat Wzrost: 180cm Waga:83 kg Dzienne kcal:1835 http://i.imgur.com/6R9Daap.jpg prosze o ocene ewentualne wskazówki

Witam, proszę o ocenę planu treningowego staż 8 miesięcy. Trening: Poniedziałek A1 Wtorek B1 Środa Wolne Czwartek A2 Piątek B2 Sobota, Niedziela Rozciąganie /SFD/2018/12/30/5958cfd6272b4f0f9d37101b105edbfb.jpg

Mój trening barków polega też na trochę treningu triceps więc obie grupy mięśniowe są w parze Poniedziałek: Grzbiet + Nogi Środa:Klata + biceps Piątek:barki+triceps + Łydki Proszę o ocenę i poprawki.

Siema...Robie taki trening: Pompki 2s Pompki szeroko 2s Pompki nogi wyżej 1s Podciąganie nachwytem 2s Podciąganie nachwytem szeroko 2s Podciaganie wąska podcwhytem 2s Podciąganie podchwytym 2 Przysiady 3s Co Wy na to? Dieta jest... Siłke będe miał za 2 tyg gdzieś :) Proszę o ocenę :)

Witam, chciałbym zaczać chodzic na silownie od jutra. Chodzi mi głownie o pozbycie sie tk. tluszczowej i lekkie wyrzezbienie miesni. mam 16 lat, 184cm i 80kg. Znalazłem w internecie plan treningu na rzezbe i prosze o ocene czy bedzie w porzadku. http://www.herk.pl/trening-na-rzezbe2.php

Siamanko :) Proszę o ocenę mojego treningu na klatę, Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek 4x 8,16,12,12 WYCISKANIE HANTLI 2x 10 kg W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 Rozpiętki na ławce poziomej Hantlami 2x 10 kg Pompki 5 serii : 8,9,7,7, max 3x wyciskanie Hantli 2x10 kg sprzed głowy.

Proszę o ocenę diety, budowa ciała typowy ektomorfik |-) Cel to zbudowanie masy mięśniowej trening 3x w tyg. Posiadam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, praktycznie wcale się nie odkłada :-P /SFD/2016/9/24/577dde81c4c44fcd9d4f6b26bd21e2d2.jpg

siema.zakladam kolejny temat i prosze o ocene treningu pon,sr,pt: rower stacjonarny-25min skakanka 10min 30min treningu na worku bokserskim wt,cz,sb: trening silownia FBW glownie chodzi mi o rzezbe 177/76 czy na silowni musze cwiczyc z duza intensywnoscia,krotkie przerwy?

Witam. Aktualna waga 85 kg przy wzroście 187 cm. Chce zredukować tłuszczyk. Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy, praca raczej fizyczna. /SFD/Images/2015/11/18/910f051e9423401fb2930b255f7c61c1.jpg

Witam, proszę o ocenę diety oraz poradźcie mi jak zacząć trening na masę? Przejść od razu do treningu typu 3 ćwiczenia na klatę, 3 na biceps itd. czy jak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ae49da8b3e74755a802051313e2b273.JPG

Prosze o ocene diety . Celem jest wzrost masy . We wszystkich posilkach z ryzem sa warzywa . Wzrost : 175 cm Waga :71 kg Trening cedziennie piłke nożną , 3x w tyg silownia /SFD/Images/2015/7/2/3e413b70e35d44cd888a69198cdc1f59.jpg

Witam Wszystkich ! Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej Waga:83 (wiem, zapuściłem się) Wzrost :174 Trening Siłowy : 6 x w tygodniu Aeroby : 7 x w tygodniu bieganie około 30min /SFD/Images/2015/4/13/6fc7a7a91cef48749babcb557e8d8f6a.jpg

Prosze o ocene diety na redukcji szukam pomocy jaki posiłek po treningu Trening mam o róznych godzinach dlatego że związane z pracą zmianową /SFD/Images/2016/3/28/e48d476874f3492094de7f2724a2196c.jpg

Witam, poniżej wrzucam dietę rozpisaną na dwa dni. Pierwszy dzień jest treningowy, trening pomiędzy 3 i 4 posiłkiem. Proszę o ocenę. DT: http://i62.tinypic.com/ddyof7.png DNT: http://i58.tinypic.com/2bb5a0.png

Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:83 Wzrost :178 Trening Siłowy :4x Aeroby : przed treningiem rowerek 20 min po treningu orbitek lub bieżnia 40min http://i58.tinypic.com/2exqb6u.png

Witam proszę o ocenę i ewentualne uwagi odnośnie diety :) Coś o mnie: mam 20 lat ważę 52 kg mam 170 cm wzrostu. trening planuję 3 razy w tyg i raz w tyg basen. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2faa080b885d412a998e3ce3ac2a1c2b.jpg

Witam- prosze o ocene treningu na barki! 1 wyciskanie sztangi zza głowy 2 unoszenie sztangielek bokiem 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia trening na mase!! POZDRÓWECZKI!

Witam, trochę poczytałem i ułożyłem dietę na masę, mam 18 lat, 84kg i 185cm wzrostu, proszę o ocenę. Między 4 i 5 posiłkiem jest trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d8131f18c049cd9eef4036ba9c6553.png