lyzka miodu

bini11111, warzywa wliczaj do bilansu. gabbermaz, mrożone warzywa są OK. Jeśli chodzi o miód to ja go dodaję do potreningowego. Mam WPC+łyżka miodu. Jeśli chodzi o odstępy w posiłkach potreningowych, to są OK.

lyzka miodu sztucznego 15g - WON bezwzględnie! Tylko naturalny miód daje takie korzyści które uzasadniają przyjmowanie glukozy i fruktozy. Do posiłku 4 dodaj mały owoc, do 5 dodaj warzywa i tłuszcz.

Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch [...]

1 posiłek (przed szkołą) 3 jajka 2 bułki grahamki 40g polędwica z indyka sałata,pomidor,ogórek //dodaj źródło zdrowego tłuszczu, nie masz źródła rybich tłuszczy, więc możesz dać tu tran lub kapsy omega-3 2 posiłek (szkoła) 20g orzechy włoskie 150g kurczak(ryba/wołowina/kotlety sojowe) 50g kasza jęczmienna (ryż,makaron) warzywka //OK 3 posiłek [...]

[...] smazone/na parze/w piekarniku -Olej razowy (jezeli mieso smaze na patelni) -50g ryz brazowy/kasza/ciemny makaron **TRENING FBW*** ok 16.00-17.00 bezposrednio po treningu lyzka miodu 4. ok 18.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ -Olej razowy (jezeli mieso smaze na patelni) -50g ryz bialy/ziemniaki 5. ok 20 30 -Ryba robiona na [...]

1/2 szklanki mleka 1/2 szklanki jagód 1 banan 1 łyżeczka stołowa miodu B / 5g W / 65G T / 1G 300Kcal 250g maślanki 100g owoców mrożonych 1łyzka miodu B / 15g W / 40g T / 8g 208Kcal Szklanka jogurtu owocowego 2banany 2całe jajka 2szklanki mleka 2 łyżeczki cukru albo łyżka miodu B / 25g W / 60g T / 8g 330Kcal Wszystkie te [...]

No, kibel u mnie też na początku rozpierało. Ale teraz to oprócz jajecznicy nie widzę innej opcji na śniadanie. Ponad pół szklanki owsianych, 3 jaja, łyżka prawdziwego kakao, łyżka miodu, posiekane pestki dyni, słonecznika i czego tam jeszcze mam i mam cały talerz papu

KURCZAK W SOSIE SŁODKO — KWAŚNYM Składniki: 3 piersi kurczaka 3 ząbki czosnku łyżka miodu 20 dag białej kapusty 20 dag kapusty pekińskiej 1 główka brokułów 2-3 duże marchewki 1 puszka mandarynek, brzoskwiń, ananasów lub koktajlu owocowego 0,5 słoika papryczek pepperoni (czerwonych i zielonych) opakowanie sosu słodko - [...]

Na śniadanie : 150 gr serka wiesjkiego, łyżka miodu, kromka ciemnego chleba z masłem orzechowym. Pewnie kolo 800 kcal. I tyle:) Przed biegiem wieczorem wypilem ok litra izotonika( 200kcal) i po biegu pol litra(100 kcal). Zrobiłem na pustym baku 5x 1000m plus coś tam. I jak wyszło? Epicko:) Cztery z pięciu weszły poniżej 4:00(3:45-3:59)Jeden [...]

witam, sorki, że odświerzam, ale chciałbym, żeby oceniliście mój mix, byłby on spożywany z rana, a że rano strasznie nie chce mi sie jeść normalnego posiłku, to pomyślałem o takim mixie: 500 ml mleka 100 g twarogu 100 g płatków owsianych 1 łyżka miodu 2 łyżki kakaa Garść rodzynek I moze dodac jajko? Dobry byłby ten mix?

Masz: 1. posiłek -150g jogurtu / mleko -100g płatków -1 kapsułke tranu 2. posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) -4 plastry sera/wedlina (ok. 60 g) -1 kapsułke tranu -warzywa 3. posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) 4. posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru -ew. miesko TRENING 5. posiłek [...]

Ja z rana pije szota, woda, łyżka miodu, łyzka coku z cytryny, łyżeczka kurkumy, imbiru, cynamonu i pieprz.

Dodałem sporo wiórek kokosowych, troszkę cynamonu parę rodzynek i duża łyżka miodu. Na koniec mandarynka. Ładne to i smaczne. Zmieniony przez - Adrianox36 w dniu 2012-02-14 17:06:39

Pizza ryżowa(przepis jeszcze niewypróbowany) Skład: 1 saszetka ryżu, 1 cukinia, 1 świeża papryka, 5 pieczarek średniej wielkości, 1 szklanka fasoli, 1 cebula, 1.5 szklanki startego żółtego sera, 2 jaja, 2 ząbki czosnku, 0.5 szklanki ketchupu, 1 łyżka miodu, 1/2 szklanki oleju. Gotujemy ryż ok. 23 minut, oczyszczamy warzywa. Cukinie kroimy w [...]

sałatka z kurczaka: torebka ryżu (lepiej od razu 2 - jedną czarnego,drugą brazowego) pierś z kurczaka (jak wyżej) 2 pomarańcze szklanka rodzynek cytryna pół szklanki oliwy z oliwek ząb czosnku (nie tam ząbek) bazylia (świerza lub suszona) sól pierś ugotowac lub usmażyć w postaci cienkich kotletów,pokroić na drobno. ryż ugotowac na sypko i [...]

W końcu troszkę czasu jest na wstawienie :) zrobiłem aczkolwiek nie chciało mi się orzechów łuskać i zrobiłem bez oraz chciałem zrobić z olejem kokosowym i rozpuszczałem go w mikrofalówce i jak się okazało w trakcie pieczenia............zapomniałem go wyjąć i dodać do chlebka, to wszystko sprawiło, że go troszkę odchudziłem w części świadomie w [...]

Ja Ci polecę coś takiego (mocno kaloryczne) Kostka sera białego 2-4 banany łyżka miodu cynamon mleko To wszystko blenderem i do tego dajesz płatki owsiane jeśli chcesz podbić jeszcze WW ;-) Dobra sprawa jako uzupełnienie diety.

[...] wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08 co znaczy SF? Ze skrót syf??. Po trenigu banan i lyzka miodu ma uzupełnienie glikogenu i zagryzam kawałkiem piersi . Nie traktuje tego jako danie .chodzi tylko i wyłącznie o dodanie makro zaraz po. Wracając do owoców to [...]

Zrobiłem sobie dziś śniadanko takie: 100g płatków owsianych górskich, 3 jajka, 30g żurawiny i łyżka miodu, nie powiem, wyszło dobre i duże, najadłem się połową placka tylko trochę suche, co dodać/zmienić aby takie nie było?

[...] wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08 co znaczy SF? Ze skrót syf??. Po trenigu banan i lyzka miodu ma uzupełnienie glikogenu i zagryzam kawałkiem piersi . Nie traktuje tego jako danie .chodzi tylko i wyłącznie o dodanie makro zaraz po. Wracając do owoców to [...]