lyzka miodu

Dziś na śniadanie do koktajlu dodany kokos i seler. Czyli: 5 jaj, szklanka mleka, duża łyżka miodu, wiórki kokosowe i ćwiartka selera. Smak oceniam jako obłędny :-))

[...] ale malo zcasu bylo na posilki: jakies 300-400 g wieprza, jogurty jakies, banan, brzoskwinia, chlebka razowego troche, pare plastrow sera zoltego, ze 150 g twarogu z lyzka miodu, teraz szykuja sie rurki z makaronu z farszem twarogowo-warzywnym i przed snem szklanka mleka z 100-150 g twarogu. Tego typu jedzenie ostatnio mam dosc czesto, [...]

przed i po treningu nie dawać tłuszczy, bo opóźniają trawienie tego co najwartościowsze z punktu treningu. Za to więcej węgli przed i po treningu, ze względu na wartość energetyczną (najlepiej o wysokim IG - np łyżka miodu po treningu). o tych założeniach wiem

serek wiejski + banan + łyżka miodu !

MUTANT MASS OMLET MÓJ PRZEPIS : *4 jajka *2 czubate łyżki mąki *100ml mleka *ok 70g musli (wiadomo może być owsianka ) * Łyżka miodu

Dzisiaj dzień treningowy :) PLECY: -martwy ciąg 4x zaczynalem od 54 i w gore co serie -wiosłowanie w opadzie 4x tez zwiekszalem co serie -podciaganie podchwytem 4x BICEPS: -uginanie łamaną sztangą 4 x -młotki 4x -podciaganie podchwytem to bylo na plecy i na bic DIETKA: - owsiane poleciały na sniadanie z kefirem + tran do tego W szkole zjadłem 2 [...]

24.04.2012 DNT W szkole wf w nogę, trochę biegania było, w domu ABS2. Teraz z kolei dręczy mnie katar, więc rezygnacja z biegania, ale i tak na wf coś wpadło, więc jest ok. Dieta: w postaci placków Posiłek 1 50g owsianych, 1 jajko, łyżka miodu banan 200g i jogurt naturalny Posiłek 2 i 3 pierś ponad 200g 100g durum oliwa i warzywa Posiłek 4 ponad [...]

12.05.2012 DNT Brzuch zrobiony, trawa skoszona, nuuda :) Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 kotlet z piersi powyżej 100g kawałek pizzy oliwa warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi powyżej 100g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi powyżej 100g oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

17.05.2012 DNT Brzuch zrobiony, a tak to dzień bez większej historii Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 i 3 makaron durum 100g ponad 200g piersi oliwa warzywa Posiłek 4 200g piersi z kurczaka oliwa warzywa garść orzechów Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

dex: niezmielone siemię wyleci ci po prostu drugą stroną i poharata ci odbyt, bo to twarda skorupa jest i będziesz miał ból dupy, krwawą srakę i takie tam inne (mam nadzieję, że akurat jecie?) ja robię tak że mielę, dolewam wody nie wrzątku, łyżka miodu, twaróg, blender i wpyerdalam - smak dużo lepszy niż twaróg z oliwą :-D powiem ci dex, że jak [...]

moja owsianka: rozbijam jajko i rozdzielam żółtko od białka, wrzucam żółtko do metalowego rondla rozcieram z łyzka miodu to zalewam mlekiem dodaje odrobine masła i 3/4 filizanki płatkow owsianych górskich, podgrzewam tak żeby było gorące mieszając do tego robię jajecznicę z tego białka ktore zostao i jeszcze dwóch jajek. Smacznego :)

łyżka miodu do tego go chyba nie zabije? ;-)

@up: Jak je robisz?? Wyglądają kozacko ;-) Ja swoje rafaello robię tak ( i nie jest ono bynajmniej białkowe, ale raczej "cheatowe" :-)) ): 100g owsianych błyskawicznych 250g jogurtu naturalnego 50g wiórków kokosowych 1x łyżka miodu / słodzik w płynie ŚWIETNE! Dzisiaj przy okazji "Dnia Nóg" (trening nóg :-P) troszkę sobie na wieczór [...]

a moze byc łyzka miodu? i juz z góry dzieki za pomoc.

Czy taki posiłek do szkoły się nada: serek wiejski 200g płatki owsiane 100g mleko 100ml garść rodzynek łyżka miodu + trochę kakao do smaku całość w szejkerze.

Chleb jest wygodniejszy: nie trzeba go gotować! Na razie tylko rozważam. Pieczony ziemniak jednak podchodzi mi bardziej. Wygoda nie jest zaletą. Wygodnie = szybko. Podobnie kwestia przetworzenia. Makaron ma jeden, dwa stopnie przetworzenia mniej. Chociaż i tak coraz śmielej sobie poczynam z węglami. Dzisiaj przed treningiem zjadłem 100 g śmietany [...]

pol szklanki b.ciepłego mleka, do niego dodaj 3 zabki drobno posiekanego czosnku + lyzka miodu na noc, mi taki mix mega pomógł i rano sie w cholere lepiej czułem

120 gr twarogu 60 gr owsianki banan łyzka miodu 35 gr sp80 250 ml mleka po treningu mmmmmmmmmmmmmmniaaaaaaaaaaaaaaaaaaam

Moje codzienne śniadanko :) Classic owsiana + łyżka miodu + mrożone owoce :) do tego zielona herbata i łyk białeczka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6063a34aae1249558c3caa3c1366a9d5.jpg

Placki owsiane na słodko, 200g płatków owsianych, 1 banan , 30g białka whey 100 u mnie smak czekoladowy, dobra łyżka miodu :) Można oczywiście udoskonalać jak kto chce :) SMAAACZNE I POZYWNE :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbc82f82b4d423ca9a4d5d6b4973ebe.jpg