czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

o to mi chodzi

cholera nie wiem jak to zrobic zeby dobrze bylo ;/

http://www.picshot.pl/public/view/full/109128  teraz bedzie git :)

Ucięło troche chyba w linku. Ja wrzucam na zippyshare.com i przedostani link kopiuje tu na forum.

uzywaj speedyshare.com latwo szybko i przyjemnie sie wrzuca fotki

Dawno mnie tu nie było . Spowodowane to było brakiem czasu ,ale już tego czasu bedzie coraz wiecej :)

Wczorajszy dzień treningowy:

KLATA:
-wyciskanie płasko
-wyciskanie na skosie
-przenoszenie hantla za głowe w lezeniu

TRICEPS:
-uginanie sztangielka w opadzie tulowia
-francuzy w leżeniu
-pompki szwedzkie

BRZUCH:
-brzuszki z obciazeniem na klatce

Wszystko po 4 serie

Jedzenie z wczoraj : udało mi sie zrobić 1 fote

A to 2 to z dziś









Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-22 17:16:33

Myślę panowie ,ze trzeba kilka fotek nowych wstawic coś trzeba znowu porownac jak tu mi idzię . Jutro być moze zrobie sesję i wstawię . Pozdro

fajne fotki jedzenia;) powodzenia życzę;)

Dzisiaj dzień treningowy :)

PLECY:
-martwy ciąg 4x zaczynalem od 54 i w gore co serie
-wiosłowanie w opadzie 4x tez zwiekszalem co serie
-podciaganie podchwytem 4x

BICEPS:
-uginanie łamaną sztangą 4 x
-młotki 4x
-podciaganie podchwytem to bylo na plecy i na bic

DIETKA:
- owsiane poleciały na sniadanie z kefirem + tran do tego

W szkole zjadłem 2 kanapki z razowcem + szynka+ warzywa+banan

Przedtreningowy:
-karp sam złowiłem
-niestety nic nie miałem innego poza ziemniakami.. lepsze to niż nic
- no i warzywka oczywiście do tego.

Po treningu:
-łyżka miodu
- to samo co w przedtren.

Aeroby na orliku pózniej :)

- po wpadł banan i jakies 20 min po tym 3 jaja sadzone odsączone na ręczniczku z razowcem i warzywami

Na sam koniec prze snem walne pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną kefirku,oleju lnianego i warzywkami

To tyle na dziś.Pozdro !

Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-24 21:35:54

Panowie zastanawiam się czy nie zakupić odżywki jakiejś żeby mieć odrazu bezposrednio do wypicia po treningu : http://allegro.pl/trec-mass-xxl-1kg-mega-masa-bialko-20-wegle-i2364465108.html lub https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html  jak myślicie ?