lunch

Dzis na razie slabo, sniadanie podobne do wczorajszego, a na lunch kanapki z tesco, bo przegapilem sandwich guya pod robotą. Jednak nie dam rady na silke tutejsza wbic - czasu brak T_T

2012-01-17 Dzis po robocie malo czasu, trzeba sie przygotowac do delegacji, wiec byl dzien off, bez aerobow. Micha kombinowana, zeby pozbyc sie zarcia, ktore by sie do soboty moglo zepsuc. Wpadlo 400g szynki wieprzowej, jajecznica z 10 jaj L z pomidorami, serek wiejski+orzechy wloskie+jablko+cynamon. 17:00-20:00. Na jutro sobie 2 cycki z kury [...]

DT Tydzień 2 JA PIERNICZĘ NIENAWIDZĘ INTERWAŁÓW :)) Dziękuję za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas [...]

[...] aktywność: rozciąganie na szyję i prawy półdupek samopoczucie: mam zakwasy po rozgrzewce :)) i boli mnie głowa cały dzień, trochę już zapomniałam, jak to jest Miska Dzisiaj lunch pracowy, wybrałam co tam się dało (sałatkę z łosososiem), ale trochę później jak koń pod górę kombinowałam z michą. warzywa: sałata rzymska, brokuły, pomidory, papryka [...]

Normalnie nie mam problemu i wytrzymuje do posilku. Z jakiegos powodu dzis mnie tak sssie ze nie moge, mam tylko lunch i zaraz bede go odrzewac. Nie rozumiem tylko dlaczogo dzis tak jest. Dobry pomysl z tymi orzechami, przyniose sobie i bede miala na taki wypadek ssania. Dawno tak sie nie czulam (dokladnie jak na dietach cud - glodowka). Lece [...]

[...] godzina: posiłek: składnik(ilość) - kcal (białko/ww/tłuszcze) 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60 (3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 2 jajka - 210(17/0/15) 14: lunch: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) kurczak(50g) - 60(11/0/1.5) 16: przed t.: kurczak(200g) - 180(33/0/4.5) ryż(100g) - 344(7,3/76/1,25) [...]

[...] kilka małych poprawek, drukuje to menu i przyklejam w kuchnii 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60(3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 2 jajka - 210(17/0/15) 14: lunch: makaron(ma być brązowy)?(100g) - 362(12/77/0,7) kurczak(50g) - 60(11/0/1.5) 16: przed t.: kurczak(150g) - 180(33/0/4.5) ryż albo ryż brązowy, kasza gryczana, kasza [...]

12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60(3.2/4.7/3.2) płatki(100g) - 371(9.3/72.6/4.8) 2 jajka - 210(17/0/15.2) jabłko(1szt.) - 80(0.5/19/0.15) 14: lunch: makaron pełnoziarnisty(100g) - 330(12.5/65.2/1.8) kurczak pieczony(100g) - 120(21.8/0/3.2) 16: przed t.: kurczak gotowany(150g) - 180(32.7/0/4.8) ryż brązowy, kasza gryczana, kasza [...]

[...] mleko(100ml) - 60kcal (3.2b/4.7ww/3.2t) płatki(100g) - 371kcal (9.3b/72.6ww/4.8t) jajka(2 szt.) - 210kcal (17b/0ww/15.2t) jabłko(1szt.) - 80kcal (0.5b/19ww/0.15t) 14: lunch: makaron pełnoziarnisty(100g) - 330kcal (12.5b/65.2ww/1.8t) kurczak(100g) - 120kcal (21.8b/0ww/3.2t) 16: przed treningiem: kurczak(150g) - 180kcal(32.7b/0ww/4.8t) [...]

Volcanodon - żałuję, że nie postąpiłem wg Twojej rady z 3-go posta w tym temacie, bo wyszło na to, że i tak będę musiał zrobić tak, jak mówiłeś... I teraz pytanie: czy jeśli okroję tę dietę, którą ułożyłem/eś/liśmy, to będzie się nadawać? Śniadanie (346.3kcal - 22.6b/34.1ww/11.6t): - mleko 150ml - 3 kromki ciemnego pieczywa z twarożkiem [...]

[...] grill i to wino, które wypilam, czy moze cos zjadlam, ale zoladek mi wywalilo conajmniej jak w piatym miesiacu ciazy. Posilek drugi, oto co dostajesz jak zamowisz na lunch w pracy danie bez nabialu i glutenu, doslownie 5 lisci salaty, pol pomidora i chyba cala cebule, bo zgubiono karteczke z adnotacja.... z kanapki szynke wygrzebywalam i [...]

[...] jakims tajemniczym sposobem (ledwo pedaly wciakalam w samochodzie)i zleglam na sofie - malz litosciwie zaserwowal kolacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11009e43cd2a4e5d94f4ddfbb2f7dbde.png jutro wiekszosc dnia na kursie ale lunch w formie bufetu wiec cos sie uda wybrac a potem dojem co trzeba Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-20 00:05:10

W moim przypadku jedzenie zdrowiej od 10 dni zaskakująco mnie syci. Przez ostatnie 3 lata dodałem 15 kg, a mój jadłospis wyglądał tak: Śniadanie 8.30 - pełne szkockie śniadanie z vana tj. 3 plastry kaszanki(black pudding), 2 plastry krupnioka(haggis), 2 parówk kiełbaski (nie ma odpowiednika w polskim menu), plaster boczku, jajko na miękko i [...]

Martasi, to śniadanie poszło z jednym jajkiem mniej, drugie zrobiłam jak tutaj lunch, teraz muszę wyjść na uczelnię, ale potem przyjadę i przerobię dzisiejszy plan, super, dzięki wielkie

[...] poniedziałkowy--->wykonany ROZGRZEWKA - ORBI 10 MIN. TRIC+BIC AERO - 20 MIN. ROWEREK POZIOMY ~75%HR max Faaaajnie znów wrócić..ehhh DIETKA zgodnie z rozpiską Posiłek nr 2--->lunch *filetto-100g *marchewka *oleo rizi 10ml ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-24 23:24:15

Dziękuję Iza ************************************************************* No hey..dzisiaj tak na szybko, bo najprawdopodobniej jutro o 13 wyjazd do Poznania, więc pracuję... Dziwnie czuję zakwasy w nogach, a jutro robię je siłowo...tym razem jadę na 8.00 raniutko, bo potem brak czasu A bilans musi się zgadzać ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI - [...]

Ahahhaha...to już wiem dlaczego Agatka codziennie pije melisę i podsyła mi foty różnych...yyyy różne Bananiku joyki, tak? Ja z zielonego to tylko green vegies'y *********************************************************** Witam ponownie Dzisiejszy dzion mija mi jakoś bardzo szybko...cały czas w ruchu.. Poranne aero na czczo - ROWER OUTDOOR - 55 [...]

[...] ..no tak i znowu poniedziałek Mój dzion: 5.45 pobudka 6.00 BCAA mega caps/rower - 60min - 75%HRmax 7.45 śniadanko *whey/100gowsa/1jajo/pomidor 11.00 lunch 150g dorsza/30g grochu/10ml oleju lnianego/brokuły 14.00 obiad - w drodze do KRIOKOMORY 100g dorsza/30g soczewicy czerwonej/10ml olivy/kalafior KRIOKOMORA--->20min [...]

20.04 wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12xmc i 12x50/10x60/8x70 bez płaczu, ale łatwo nie było (łydka przy zgięciu trochę boli)... MC proste nogi rozgrzewka 12x28 i 12x50/10x60 - ciężar dobry... Drążek nachwytem... 7xmc i 5xmc, bez szarpania... Wiosłowanie sztangą 12x40/10x50 (tutaj ledwo ledwo, ostatni ruch w 2 serii oszukany) [...]

Wow... To wszystko przez te renifery.... %-) To one pewnie Cie tak 'wymasowaly' ;-) Teraz tylko pozostaje brac do pracy sloik tanini na lunch ;-) Talia, brzuch, plecy pikne, reszta troszke szczuplo %-) , ale po masie pewnie bedzie zayebiscie :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-07 16:08:17