[...] stanąłem na krawężniku i skręciłem lewą kostkę. Na początku był bardzo duży ból i lekka opuchlizna. Silny ból ustąpił na wieczór, opuchlizna się zwiększyła. Chodzić mogłem, lekko bolało. Na drugi dzień wykonywałem swoją pracę lekko utykając, też lekko bolało, lecz na wieczór sprawdziłem co się dzieje z nogą, a tu opuchlizna jeszcze większa i [...]
[...] rękoma na blaszce, pamiętając o wyższych bokach (koniecznie!). Nakłuć widelcem. 3. Ciasto podpiec 15min w 170 stopniach. Do budyniu (już powinien być chłodny, ale może być lekko ciepły) dodać resztę, tj. 15g, zmielonych owsianych. Wyjąć blat, który zapewne lekko się "skurczy" %-) i wylać budyń. Piec kolejne 20min. Po wyjęciu posypać lekko [...]
[...] serie po 8-4 ruchy, modlitewnik jak tak samo -bic na siedząco hantlem -tric sciaganie sznurków w dół -tric francuskie lezac 4 serie po 8-6 ruchow i siedzac to samo pt: klata lekko: wyc plaska: 5 serii 6 6 4 4 3 (dochodzilem tylko do 80% przyszlego maxa) wyc skos w gore 6 6 4 4 3 rozpiętki 5 serii 6 6 4 4 3 plecy lekko wisolowanie sztanga 3 serie [...]
[...] ;-) ) *Coś na brzuch - myślałam o: plank 3xmax jakieś ćwiczenia na stabilizację jakiś wariant brzuchów / unoszenia nóg Ogólnie to nigdy nie wiem, czy to nie za mało/za lekko. Ale też póki odczuwam, że ćwiczyłam, to chyba ok? ;-) (Btw, niektórzy lekarze -gin, endo- to w ogóle zabraniali mi ćwiczyć, ale to uważam zdecydowanie za przesadę... [...]
[...] to ból w ostatniej najcięższej serii, zazwyczaj przy przysiadach i MC, później ukazywał się w robieniu cardio na rowerze, zawsze przy jeździe pod jakieś podjazdy, czasami lekko boli gdy szybko przekręcę się na łóżku. Dzisiaj chciałem przetestować od czego ten ból głowy, zrobiłem 13 pompek i pojawił się ten ból, jeszcze bardziej ostry niż po [...]
[...] osiagnelem ponad 2 miesiace temu. Mialem ponad miesiac przerwy bo chorowalem stracilem na wadze ponad 6/7kg. Moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka ciezko Wtorek: Plecy lekko Sroda: Biceps+Triceps+Ramiona Czwartek: Nogi Ciezko Piatek: Klatka lekko Sobota: Plecy Ciezko Niedziela: Nogi lekko Wiem ze duzo dni treningowych ale mam duzo czasu i [...]
[...] turinabol 40mg ed. Jest to mój pierwszy cykl testosteronu, wcześniej na początku roku leciałem 8 tygodni na turze solo, bez odbloku(badania wyszły dobrze, tylko prolaktyna lekko podwyższona, zbiłem wit. D6). Zostało mi jeszcze 6 strzałów cypio(do 9 lipca), a więc 3 tygodnie, tak samo tura. Pierwotnie miałem kończyć wtedy cykl, zrobić odblok i w [...]
[...] spotkać także pod nazwami:Stillmana, pijących, dieta lotników. błyskawiczne 1Dieta która zapewnia dostarczanie różnorodnych składników pokarmowych w formie potraw lekkostrawnych i łatwo przyswajalnych. Stosuje się ją w chorobach gorączkowych, chorobach czynnościowych przewodu pokarmowego, okresach rekonwalescencji, wyrównanych [...]
Witam wszystkich.Mam pytanie odnosnie cwiczen ktore pomoga mi wytrenowac moj brzuch....problem polega na tym ze mam wade postawy i przez to moj brzuch jest lekko wysuniety do przodu.Czy mozna cos z tym zrobic jesli tak to jakie cwiczenia mam wykonywac???czy to prawda ze nieumiejetne wykonywanie brzuszkow moze zaszkodzic na kregoslup?i jeszcze [...]
[...] plaski, stopy wsparte na podlozu. Teraz przechwytami rak wspinaj sie po zerdzi jak po linie, az uniesiesz posladki o kilkadziesiat centymetrów w góre. Nogi w tym czasie sa lekko ugiete w kolanach. Teraz, trzymajac sie zerdzi oburacz, starasz sie zblizyc posladki do podloza, wykonujac nimi kilka poglebien ruchu. W tym czasie nogi w kolanach [...]
[...] Usiądź na krześle i drybluj pomiędzy jedną nogą, następnie pod drugą i na koniec pod obydwoma. . 6.Drybling leżąc - Połóż się na plecach i wykonuj drybling za swoją głową (lekko uniesiona). 7.Drybling wsteczny - Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i tak cały czas 8.Drybling „w ciemnościach" - Po ciemku wykonuj drybling i [...]
[...] kólkę, na wyczucie to ma ona 1 - 1,5 cm. Nie wiem co to jest... ale przy ucisku boli, a w tym miejscu gdy wyprostuję rę kę (tak jakbym chciał napiąć tricepsa) jest ona lekko wystająca z pod skóry... ale to naprawde lekko... takie spuchnięte jakby... mało widzoczne, nie dające się zauważyć bez wyprostu ręki. Czy ktoś może spotkał się z czymś [...]
[...] boli mnie dosc dlugi miesien po zewnetrznej (tam gdzie rosna wloski, na gorze reki:) stronie lewego (tylko lewego) przedramienia na poczatku myslalem, ze boli od tego, ze lekko ugina mi sie nadgarstek (ciezar jest duzy, prawy nadgarstek i dlon podczac swiczenia sa rownolegle do reki, a lewy pod obciazeniem lekko opoada) ale dzis cwiczylem dosc [...]
mam dziwny problem... w sobote mialem male starcie, po czym lekko spuchlo mi prawe oko, w domu odczulem lekki brak czucia w górnej szczęce w jedynce , dwójce i trójce po prawej stronie ... , pouchlizna zeszla a zęby nadal jak nie mialy pelnego czucia tak nie mają :( ... ... , zauwazylem ze jak przy wycieraniu sie po kąpieli , mocniej nacislem to [...]
[...] Klatka piersiowa Wspomniałem o wyciskaniu sztangi leżąc, a teraz naszedł mnie kolejny pomysł. Imitacja ćwiczenia na bramie- ściąganie linek wyciągu stojąc. Musimy się lekko pochylić i nieznacznie ugiąć ręce w łokciach- pozycja podobna do końcowej fazy unoszenia ramion w opadzie. Z takiej pozycji właśnie wyobrażamy sobie, że z wielką [...]
[...] ma wiele jednak najbardziej popularna jest wersja unoszenia oburącz stojąc/siedząc. krótki opis Wykonanie najlepiej odda opis z atlasu: „W pozycji wyjściowej tułów lekko pochylony, ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych [...]
[...] Dodam że ćwicze na zwyłej ławce weidera. Myślałem o takim czymś żeby zawiesić dwa paski. Każdy na jeden widelec i o sztange i takiej długości żeby przy maksymalnym napięciu lekko dotyklały klatki. Czyli jak już nie dam rady to sztanga poprostu bedzie wisiał na mnie lub bedzie lekko leżała na mnie. Wtedy albo powoli sie wydostane albo chwile [...]
[...] cwiczen taka jak ja napisalem taki dodatek jeszcze pozwaole sobie napisac: wykonujac np rozpietki,wyciskania na plaskiej badz skosie mozemy sobie piłke(obojetnie jaka,lekko napompowana,najlepiej guimowa ,ale zeby wytrzymała ciezar cwiczacego plus obciazenia) podłozyc miedzy łopatki nie zapominaja o trojzgieciu w konczynach dolnych [...]
zdiagnozowalem u sibie przepukline pępkową czuje poprostu male twarda kulke lekko nad pepkiem, czuje jakby ciagnelo mi meisien ale lekko i przy wysilku miesni brzucha, niemam czasui isc do lekarza, jak to leczyc?? jakeis masci czy cos ??
[...] sztangi w szerokim uchwycie; 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych; 5 serii po 10-12 powtórzeń Triceps siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w górę, opuszczanie sztangielki do karku przez uginanie [...]
Diety każdego rodzaju
