lekko

[...] Patrz sie do góry bardziej Wiosło Jak podnosisz sztange z ziemi (jak odkładasz też) to plecy trzymaj prosto jak przy mc. Nie rozglądaj sie na boki tylko przed siebie lekko w góre. Tak wogóle to to co robisz teraz to nie jest wiosłowanie (teraz jestem mądry bo tydzień temu też mi to wyjasniali:). W wiosłowaniu sztange ciągniesz po nogach [...]

Imho, nic na to nie poradzisz. Miejsca mocowania miesni klatki piersiowej nie zmienisz. Możesz dokładać masy, to może to lekko wypełnisz, ale te "rów" na środku raczej zostanie.

widac juz fajne zarysy na nogach :) w tym przysiadzie nie masz czasem za lekko ? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-19 21:11:30

training day 1 hp 3 s po 8p 21,5kg;26,5kg;34,5kg (+2kg) 2 rdl 3 s po 10p hmm tu się mi lekko j**nęło :D 54kg (+11kg);54kg (+6kg );62,5kg kg 3 drążek szeroko nachwytem do klaty 10,8,7 4 wiosło sztangielką 3 s po 10p 11kg;15kg;19kg 5 ugiananie rąk stojąc 2 s po 12p 14kg;19kg 6 uginanie rąk stojąc ze sztangielką 1s x8px10kg 7 podciąganie kolan do [...]

[...] 4 francuz do czoła 2s po 10p 15,5kg (+1kg); 19,5kg 5 pompki w podporze tyłem 12x45kg 6 wspięcia na palce 3 s po 10p 51kg;61kg;73kg a więc tak : siady-nieźle ,ale ostatnie 2p lekko oszukane ,niespłycone, ale przy wstawaniu nieco zgarbiłem sylwetkę wl- jak zwykle kaszana %-) wycisk na barki- jak zwykle nieźle %-) francuz super ,pompki nieco gorzej [...]

[...] (+2kg) ;20kg 5 uginanie rąk stojąc ze sztangą 2s po 12p x 14kg;19kg ;1s x 10p x 21kg 6 allachy obciążenie 21,5kg 30p,30p,21p,20p 1 plecy ledwie ciągnęły ,ale ogólnie lekko 2 tu było pytanie ,czy jest sens podchodzić. no i tak myślę ,jak nie robię rdl nie robię nic :D w pierwszej serii mocno czułem bolący krzyż ,w II wogóle prawie,w III [...]

rdl idzie sobie lekko i przyjmie (ostatnia seria ) ,zaczyna się kręcić w głowie ,brakować tchu ,pyk 10 powtórzenie poszło odkładam ciężar ,klękam wiązać but ,a tam takie p******nięcie w stawie ( ból ) ,że szok i teraz nie mogę klękać ;/ boje się o siady ,bo bez nich trening nie ma sensu ;/

ogólnie jest ok , ale to nie jest to . Moim zdaniem przy treningu p&p 4 razy week do niektórych ćwiczeń trzeba wprowadzić zasadę "lekko-ciężko" i trzeba uważać na ilość serii i powtórzeń w rdl , mc , siadach , hp , wyciskach

jak człowiek uparty to da :D ale w najgorszym momencie przy rdl to mi lekko gryf do łąpy przymarzał %-) natomiast teraz jak jest ~15 stopni na plusie to można spokojnie ćwiczyć bez koszulki bo tam jest mega ciepło :-)

[...] wiosło sztangielką 3s po 10p 15kg;17kg;22kg 4 szrugsy 42kg x4s x max 5 uginanie rąk na modlitewniku 3s po 12p 13kg (+2kg);15kg(+2kg);15kg 6 russian twist 35p;35p;35p ogólnie lekko ,tylko szrugsy przeniosę na piątek ,bo jednak ciężko je robić jak się jest mocno wymęczonym po drążku,rdl i wiośle . rdl w miare ,z zapasem ,drążek też z zapasem [...]

zobaczymy ,w sobotę HP zrobię lekko to może przejdzie

nieźle rozciągnięty jesteś;-) z tego co pamietam to jak ja wstawiałem kiedyś film z mcnpn to mi Antos poradził że nogi w kolanach mają byc lekko ugięte, bo nie chodzi o to żeby był wręcz przeprost tylko o to żeby były sztywne nogi w kolanach Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-06 23:58:43

hahaha xD o takim treningu jak Antoś to nawet przez moment nie pomyślałem :D zacznę lekko od 8 serii i ew będę dokładał

w wiośle przy szarpaniu czułem ból ,mimo założonego pasa ,ale co dziwniejsze po ostatniej serii wiosła lekko bolał krzyż ,i na zakończenie treningu postanowiłem powisieć ok 1 min na drążku (mam już taki nawyk) i kurffa czułem jak kręgi się przesuwają i dziś jest znacznie lepiej .

oby nie :-( no dziś po wiośle lekko bolały ,bo pozwoliłem sobie szarpać ,ale teraz już ich nie czuje ,a jestem chyba ok 3,5h po treningu :-) w podciąganiu mnie szybko przegonisz ,bo ty ładnie dajesz na drążku:-PP

dziękófka :D tak sobie myślę ,że gdybym się pouczył przed maturą to może bym nawet miał lepsze wyniki ,ale ja tuż przed maturą cykl robiłem i czasu nie było :D dziś po pracy spróbuje pierdyknąć prostowniki + dwugłowe ud tak lekko po 4s na partie Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-30 14:36:40

oszczędzam plecy ,dlatego jest 5s wykroków przed nimi :) jakoś po cyklu robiłem 7-8x54kg ,teraz przed kontuzją już dawałem radę 48x8kg i dość lekko szło. teraz dałem wykroki przed i jeszcze powtórzenia 12,12,10,10 żeby robił dość lekkim ciężarem i uczę się od nowa techniki ,bo zauważyłem ,że za nisko schodziłem ,traciłem napięcie w udach ,za to [...]

[...] podobnie do mnie nie możesz długo wytrzymać bez dobrego treningu ;-) ja dzisiaj wracam do ćwiczeń mimo kontuzjii nadgarstka. Poćwiczyłem sobie, bolało, ale chyba przesunąłem lekko granice bólu - i mogę powoli jechać do przodu ;-) powodzenia w leczeniu. Jak juz narzekacie na prywaciarzy to się wam nie dziwie. mi jeden koleś wisi jeszcze 1/3 [...]

to widzę dzisiaj lekko ale tak też trzeba nie zawsze na full musi być tym bardziej na masie ;-) na wykładach widziałem lepsze mutanty świń i krów a nawet drobiu, nie które to masakra a tu przerost ale te mięso nie jest smaczne. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-21 19:29:52

no dziś dałem z siebie niewiele ,bo szkoda łokcia :-) ogólnie szło bardzo lekko :D