[...] zadowolony technicznie. Dużo pracy przede mną. Zobaczę co będzie jutro jak na sztandze zawiśnie 130 kg. Od przyszłego tygodnia wyrzucam push press. Definitywnie. Dzisiaj na lekko weszło elegancko, ale za to staw barkowy odezwał się w sposób zdecydowanie niepokojący. Dobrze, że w tym tygodniu już tego nie robię. Jutro lekkie wyciskanie na klatkę [...]
[...] w ogóle te pyerdolone skrzydlate terminatory Boga w sercu nie mają %-) mało tego, opiją się mojej anabolicznej krwi i jedno chlaśnięcie dłonią ich jeszcze nie zabija, opadają, pofurgoczą tymi skrzydełkami i znów odlatują %-) jakieś mutanty, ale trochę ich powybijałem, więc ostatecznie wojnę wygrałem %-) strawię posiłek i plecy. Dziś lekko %-)
[...] cykli (może ktoś rozpisze)? 4. Czy można się spodziewać gino w tym przypadku? Planujemy zrobić 12 tygodni wszystkiego. 5. Może trochę później wejść z winstrolem żeby go lekko przeciągnąć poza cykl na dece aby dociąć wszystko jak trzeba? Proszę o radę bo chłopak jest zdecydowany natomiast niepiśmienny i nie chcę żeby sobie krzywdę zrobił. [...]
[...] mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 09:33:20
[...] białka jaj, olej kokosowy 2. Ryż i whey 3,4,5 ryż, pierś, lniany 6. twaróg, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, o3. + warzywa i jakiś kefir w ciagu dnia Ilości lekko się wahają, w zależności od której trenuje i co trenuje. No i jak wygląda mój plan dnia ;-) Białko 280g Tłuszcz 70-75g WW 560-590g Tak mniej więcej to wygląda. [...]
[...] robione. Jest słabo, ale będzie lepiej. Musi być lepiej :-) Na blacie 108,5kg. Nie ćwiczone od dwóch tygodni porządnie, tylko 2 treningi WL i regeneracja. Micha na 90%, kcal lekko na + bo nie opłaca mi się zjechać w dolną granicę kategorii wagowej. Od poniedziałku ogień. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/fotki/20130613/20130613099.jpg
nie wiem skąd te WPC w WPI Sciteca bierzecie - jedyne czego bym się czepił to kiepska technologia otrzymywania tego ich WPI no i lekko zaniżona ilość % białka - jak macie jakieś info to dawać na PW ;-) z C-6 też kombinacje wyszły ostatnio.. ale generalnie oba są po tych samych papierach IMO na ten czas
Zerwanie to na pewno nie jest bo przy próbie napięcia byłoby to widoczne (przykurcz bicepsa) i widoczny krwotok wewnętrzny. Po prostu mogłeś lekko naderwać i domyślam się, że ćwiczysz cały czas. Zrób sobie troche wolnego od ćwiczeń i daj się zregenerować tej ręce ;-)
Witam, mam 3 szybkie pytanka: 1. czy efekt jojo może powodować powstanie nowych adipocytów? 2. do którego momentu życia mogą powstawać nowe adipocyty? 3. Czy przewlekły stres i kortyzol nawet przy zerowym lub lekko ujemnym bilansie kcal mogą powodować tycie? Zmieniony przez - Barcelona__ w dniu 2013-06-12 22:48:37
Tak to pewnie ten błąd robiłem na sztandze mocno łamanej bo lekko nie mam i chwyt był wąski. Mcnpn działa na dwugłowe a żuraw nie tzn nigdy go nie robiłem i nie miałem styczności??
[...] trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: 1. Push press 12 x 60kg, 10 x 70kg, 8 x 75kg, 7 x 80kg - troche slabo ale mialem [...]
[...] trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: 1. Push press 12 x 60kg, 10 x 70kg, 8 x 75kg, 7 x 80kg - troche slabo ale mialem [...]
[...] przyszłość nie chiał bym wpaść w depresje z powodu cycuszków usprawiedliwiam się tym że może to być jakieś podraznienie brodawki bo używam opaski na bark która mi podrażnia lekko brodawkę i przez to drapie się po niej wieczorami a od 2 dni to już w ogle ciagle się macam czy ktoś może mi w jakiś sposób doradzić ? może bezpiezniej by było [...]
[...] konkurencjach musiałby podchodzić 2 razy i na pewno na którejś konkurencji nie ma szans dać z siebie 100% postaramy się to dobrze rozplanować by był czas na wypoczynek pomiędzy obiema konkurencjami ale jak ktoś jeszcze w drużynówce będzie próbował to lekko nie będzie miał no ale to jest wyczyn i rywalizacja twardych facetów a nie pipek i mazgai
[...] Zaskoczyło mnie to 140 kg mocno, ale dopięcie grzbietem było. Przeszkadzały mi jednak te krótkie spodenki, bo jak sztanga je podwija, to ten ruch jest lekko hamowany. Regresja skopała mi plecy. (140 kg+120 kg i cała regresja) http://www.youtube.com/watch?v=e-jBioy6DF4&feature=youtu.be 2.Quadroset: Wiosłowanie podchwytem w [...]
[...] - petarda, tak głębokie zejście świetnie rozciąga nogę, jednak przyznam, że już przy tak wysokiej amplitudzie ruchu trochę czułem kolana, może na następnym treningu spłycę lekko ruch - kwestia do przemyślenia Łydy - ostra pompa, dobrze działają superserie.. chociaż wiadomo, że jakby ich nie robić to i tak nie rosną %-) Ogólnie trening świetny, [...]
[...] czas. Czy taki plan będzie odpowiedni? Mam do dyspozycji ławeczkę, gryf prosty i dwa gryfy do hantli. No i oczywiście obciążenie. W okresie wakacyjnym dojdzie gryf lekko łamany i być może drążek do podciągania. Nogi: Przysiady 12/12/12/12 Plecy: Martwy ciąg 12/12/12/12 Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławeczce prostej 12/12/12/12 [...]
To jest ćwiczenie, z którego jestem trochę dumna. Lekko nie było, ale dołożę i pocisnę tu za tydzień. Jam również dumny /-)_ Weź w tym wyciągu załóż to 30 na następnym treningu i tego sie trzymaj, nawet jak pójdzie 3x15,15,10np to zostań przy większym ciężarze i próbuj dobić do 3x15. Powinno być git :-) MC super, 5 dyszek czeka by zostać [...]
[...] czas. Czy taki plan będzie odpowiedni? Mam do dyspozycji ławeczkę, gryf prosty i dwa gryfy do hantli. No i oczywiście obciążenie. W okresie wakacyjnym dojdzie gryf lekko łamany i być może drążek do podciągania. Nogi: Przysiady 12/12/12/12 Plecy: Martwy ciąg 12/12/12/12 Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławeczce prostej 12/12/12/12 Barki: [...]
ściana płaczu - NJU SPAM :-D
