lekko

Spodobała mi się ta metoda nawet, chociaż lekko irytujące jest czekanie 2 minuty na zrobienie 40x6 %-) Jednak rozpaczliwie szukam czegoś na poprawę siły na ławce to robię 100% wg. planu.

[...] kg, w tym celu przez ostatni tydzień starałem sie pogłebiać moja wiedze w dziedzinie odżywiania.Ze zdobytych informacji powstała taka dietka, mam nadzieje że wystarczy ją lekko poprawić i jest w miarę dobra. Kcal Białka Tłuszcze Wegle Błonnik Śniadanie: 588K 38,1B 19,7T [...]

Dnia ciag dalszy, rowerek, dystans podstawowy - z 1/2 IM - 45 km. Wysoka kadencja, lekko w gore, mocno i dosc szybko udalo sie przejechac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6c5e0b63284e8493d3084bd1e30063.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d479315d90e043129a67d4cb08c73018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd4bee00a264c1488547a52e7b3fcc6.jpg Forma w wydaniu fit, ide na [...]

Dnia ciag dalszy, rowerek, dystans podstawowy - z 1/2 IM - 45 km. Wysoka kadencja, lekko w gore, mocno i dosc szybko udalo sie przejechac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6c5e0b63284e8493d3084bd1e30063.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d479315d90e043129a67d4cb08c73018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd4bee00a264c1488547a52e7b3fcc6.jpg Forma w wydaniu fit, ide na [...]

[...] na barkach 3s 12-10-8 Łydki: Wspiecia na palcach : 2s 20-20 Triceps: Pompki na poręczach 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga(modlitewnik) 2s 10-8 Brzuch: Podnoszenie lekko zgiętych nóg wisząc na drązku : 2 s 20-20 B Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 3s 12-10-8 Plecy: podciąganie na [...]

siema.dzisiaj lapy.lokiec sie lekko uspokoil to bark zaczal bolec.jak zyc?

[...] ostatnio, nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnia seria z walką nadal brak odpowiednio dużych krążków jest niekomfortowy :( 2a. Przysiad - progres, pierwsza seria w miarę lekko ale druga i trzecia(z przerwami)#-P 2b. Suwnica - ok, mini progres 3. Wyciskanie skos - cyc#-P 4. Wiosło - ok Muszę bardziej kontrolować oddech przy przysiadzie.. [...]

[...] nie schodziłam z parkietu (choć moja kondycja pozostawia wiele do życzenia, to widzę, że się poprawiła) :-) niedziela upiekłam chleb pierwszy raz mi wyszedł w moim piekarniku i to wyszedł dosłownie tak ładnie urósł :-D, że podczas pieczenia część wyszło z blaszki }:-(( a na koniec lekko opadł na środku }:-(( ale ogólnie jestem z niego dumna %-)

[...] to silniejszy bodziec do tego, aby potem znów smalec rzucać. Jeśli chcesz sobie zrobić teraz dłuższy okres przejściowy, to faktycznie lepiej zacząć od 2300-2400 i dodawać 50-100kcal co tydzień przez miesiąc na przykład, ale jeśli chcesz za tydzień znów lekko palić smalec to wybrałbym pierwszą opcję, czyli 2600 przez tydzień i potem znów deficyt.

[...] 32x15 35x15 wiosło hummer 40x18 45x16 15 /hummer najszersze wyciskanie skos dół 85x17 90x14 80x15 /wyciskanie hantle 35x14 32x15 15 łydy wznosy bokiem 15x25 20 bic hantle 15x16 15 / modlitewnik tric Dzisiaj zapomniałem zrobić rano pomiarów, za to jest waga lekko ponad 91kg. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb78949d0a9444eb9ecd22e336cfda8d.png

[...] np E3D zamiast E2D? Boję się że jak wejdę na więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń to mnie wyniosą z siłowni.... Generalnie jestem zadowolony z tego treningu. Kończę go fajnie spuchnięty i nawet dwa kilo na plus, wymiary się lekko powiększyły i z brzuszka centymetr spadł. Jakieś sugestie co do planu? Jak coś będzie Wam niejasne to pytajcie.

[...] bez problemu się suszy. A co do węgli przed wysiłkiem....w sobotę po dużym śniadaniu (o 8.00), zjadłem w okolicach 10.00 2x wafel ryżowy z miodem pszczelim :D zamknie głód, doda trochę cukru, węgli, jest lekko. O 12 start. Półmaraton w 1h51min45sek. To były zawody...ale trasa dość ciężka :) Moim zdaniem wafel ryżowy z miodem się sprawdził :)

jakie sa skutki uboczne zenszenia? w necie znalazlem ze to dotyczy powyzej 3gram dzienie dodam ze mam cisnienie normalne 120/80 lub czasem lekko niższe ;)

[...] byłem zadowolony(3000kcal), lecz gdy przyszło do redukcji, mijają 2 tygodnie, a obwody stoją w miejscu. http://gyazo.com/111a6a1593877d96aea319bcda5150a3 - (2200kcal) Dietę lekko zmodyfikowałem, teraz jem 174g białka, 55g tłuszczy i 80g węglowodanów = 1500kcal.s Czyli wychodziłoby, na 2,1g B, 0,5g T, 1g W na kg masy ciała. Moja waga 82kg Co o [...]

dobrze ze nie koszmary tylko takie figo fago%-) wlasnie tez zastosowalem juz patent z woda kolo wyra... czuje sie za kazdym razem taki lekko odwodniony niby fajnie jak sie rano wstanie ale sachara w gebie

[...] związków pirydynowych ulegających w organizmie wzajemnym przekształceniom i wykazujących podobne działanie biologiczne. Pirydoksyna jest białym krystalicznym proszkiem, lekko gorzkawym o temperaturze topnienia 160°C. Rozpuszcza się w wodzie, słabo w 95% alkoholu etylowym, nie rozpuszcza się w eterze. Jest odporna na działanie temperatury i [...]

Łapa prawie jak noga na zdjęciu. Staraj się może bardziej robić fotki w jednym miejscu, bo czasami wygląda to dużo lepiej niż innym razem. Oczywiście nie odmawiam progresu, bo jest i to wyraźny :). Przedramiona jakby lekko odstają, ale na szczęście nie aż tak jak u mnie ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-03-02 22:42:28

[...] codziennie, przez ostatnie dni zapomniałam dopisywać) POMIARY Chyba jednak coś urosło - dalej te 2cm na plusie ;-) Za to niezadowolona jestem z pomiarów w udzie-niby tylko 0.5 na plusie, ale w tej kwestii jestem lekko przewrażliwiona i wolałabym żeby akurat tu się nic nie zmieniało @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6392b818343e4f44965aeff2542b4110.JPG

[...] masz światło z przodu ,gdybys dał z góry lepiej wyszły by foty ogólnie nie jest żle ,ale trochę te pozy nie umięjętne , np.tyłem -ciągniesz (łokcie)ręce do przodu ,gdybys lekko odchylił łokcie w tył lepiej by było a tak ogólnie wszystkie laski Twoje :)) Z tym odchyleniem to nie da rady jak dam do tyłu to ucieka najszerszy. Coś mam z tą budową [...]

no no Kerad nie wiedziałem ,ze taki kafar jesteś :) chyba masz światło z przodu ,gdybys dał z góry lepiej wyszły by foty ogólnie nie jest żle ,ale trochę te pozy nie umięjętne , np.tyłem -ciągniesz (łokcie)ręce do przodu ,gdybys lekko odchylił łokcie w tył lepiej by było a tak ogólnie wszystkie laski Twoje :))