lecytyna

na redukcji obcailbym jeszcze wegli. z supli - jesli nie brales jeszcze spalaczy, zaczlabym od czegos umiarkowanego (scorch w mniejszej dawce) do tego BCAA - 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu i no-booster: nitrocharge lub nitrous, ewentualnie aakg do tego odpowiednia podaz o-3 i ewentualnie lecytyna w prochu 5 - 10g na dobe magnez si

Efke sobie odpusc, ten spalacz jest dobry. BCAA-ok, mozesz dac nawet wiecej niz 15g, w 2 porcjach-przed i po treningu. WItaminy i lecytyna-moga byc, aczkolwiek nie musza. Olej+tran-jasne, przeciez tran zawiera tluszcze typu omega 3 i 6.

[...] Kolacja 17:30 19:00 19:00 19:00 17:00 -3 białka jaj 60g (28kcal B:6,5g W:0,5g T:0g) -odżywka białkowa 20g (~86kcal B:16g W:1,5g T:2g) -kakao 10g (57kcal B:0g W:8,5g T:1g) -lecytyna Razem: 171kcal B:22,5g W:10,5g T:3g Posiłek przed spaniem 20:30 21:30 21:30 21:30 20:00 -twaróg 250g (250kcal B:50g W:9g T:1,5g) -jogurt 180g (110kcal B:8g W:11g [...]

dieta z ujemnym bialnsem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne kumpla odjac 200-400kcal) ioniskiej glikemii trening: silka + aero/hiit suple - omega-3, ew lekki spalacz, lecytyna

suple - omega-3, ew lekki spalacz, lecytyna wystarcz tylko te suple ten spalacz jakie firmy ma wybrac co ty bys polecil dieta z ujemnym bialnsem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne kumpla odjac 200-400kcal) ioniskiej glikemii jak on ma to rozumiec na jego wage ciala jaki stosunek wegli do bialka i jakie proporcje PS.sog juz leci

[...] i cholesterolu. Niestety to wlasnie cholesterol i nasycone kwasy tluszczowe powoduja ze nie mozemy zanadto folgowac sobie w sporzywaniu zoltek, pomimo ze zawarta w zoltku lecytyna jest znakomitym emulgatorem. Chodzi o to ze organizm przy zbyt duzej podazy nie da sobie rady z przerobieniem takiej ilosci w.w. i moze to zaburzyc delikatny stan [...]

bcaa z alanina ż san-a albo z glutamina z activlab-a spalacz- tu wg. mnie scorch- choc oczywiście mozna by polecic ich całe mnóstwo hmb- 3-4 x dziennie a bialko, nieodmiennie -prolongatum. z innych; green tea, lecytyna, zma Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-23 20:37:43

a ten tydzien przerwy to cos da oprocz nawrocenia sajdow przy ponownym wejsciu? ;) ja preferuje clen bez przerwy poki smalec sie spali nie ma nawrotow sajdow tak jak w przypadku robienia on/off/on/off itd aha tauryna magnez potas na cyklu podstawa dodatkowo omega3 lecytyna i koenzym q10 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-25 18:32:42

wlaściwe odżywianie, trening na gęstość lub przynajmniej taki, ktory pomaga w poprwie jakości mięśnia to już da b. duzo a reszta to właściwie standard; kreatyna, lecytyna, ew. spalacz, bcaa/glutamina, hmb, mzb/zma/ często dodaje sie -jesli nie można z pożywienia- jeszce białko troszke ponad standardowailość- np. 2,5g. na kg. masy ciała- aby [...]

razem i zapijać lecytyną z wiadra albo zagryźć garścią esseliva 2mietki do 3winka albo 3 do 3 zdr Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-05 12:23:38

cp, mzb, bcaa, lecytyna, hmb -to juz dobra ogolnie rozpiska suplementacyjna, ale trening wedle celow, jak i wlaściwe don odżywianie to absolutna podstawa.

[...] ddostarczas z pozywienia. no to uloz dobra dopracowana diete i zmiesciesz sie w tej kategori wag. bez diety i dobrego treningu nie wyciagniesz maxu z supli. a co do supli to mozesz dac GM/HP(lub inny stak)+mono/cm3+jak ulozysz diete to jako uzupelnienie Geiner+bcaa+lecytyna:) no i jak chcesz to jeszcze mozesz cos na pobudzenie wziasc typu kofeina

Miłorząb japoński + lecytyna + magnez z B6.

Kreatyna nawadnia mięśnie więc mięśnie troche zwiększą objętość, ale i ich wydolność się zwiększy;]. Jest to suplement obowiązkowy ale dopiero w troche późniejszym etapie kariery sportowej. To znaczy nic by się nie stało jakbyś teraz ją wziął, wręcz przeciwnie zyskałbyś sporo ale gdy weźmiesz ją na przykład w przyszłym sezonie gdy już osiągniesz [...]

[...] kromce chleba nawet alkohol w pewnych mikro dawkach jest nieszkodliwy tez mi smiec mąka... a co do jaj, hołdujesz jakims dziwnym przesądom z tym pytolongiem, ze niby co, lecytyna, omega3 czy witaminy z jaj szkodza ??? masz jakies naukowe opracowanie na temat? bo ze takie przesądy sa to ja wiem, ale nigdy nie natknalem sie na opracowanie [...]

[...] w uporzadkowana listę poszczególnych wielkości jesli chodzi o skladniki do tego myslę, że nawet jedna porcja dobrego staka może już wystarczyć. no i ew. mozna by sie zastanowić nad spalaczem- choćby w dawce mniejszej niż na klasycznej redukcji... bcaa uznałbym rowniż za b. ważny składnik. także minerały/wit.- szczegolnie magnez i cynk i lecytyna.

[...] druga podstawowa rzecza będzie to bcaa, potem hmb nastęopnie warto wspomoc sie zma warto dorzucis suple uznawane za prozdrowotne ale i pomagając eprzy redukowaniu; lecytyna, karnityna, omega3 spalacz- jeszcze zaczekaj bo powinno z dietą dobrze schodzic z tluszczu kreatyna także, choc pomocna w zachowaniu mięsni a nawet ich wzroście to [...]

[...] są trening- silowy/aerobowy i dieta. ogolnie dla poporawienia efektow redukcji mozna zastsowac zwiekszoną podaż bialka w diecie- to pierwszy krok jesli chodzi o odzywki/suple spalacz, lecytyna, karnityna, hmb, cla, green tea to takie podstawowe rzeczy jeśli chodzi o suplementacje -jesli ma byc oparta na zdrowych, że tak powiem skladnikach...

bcaa na redukcje i owszem ale mozna rowniez z racji ze masz dodatkowa aktywnosc fizyczna tzn biegasz kilka razy w tyg wiec mozna wowczas ograniczyc redukcje miesnia przez katabolizm wlasnie bcaa glukozamina zbedna lecytyna - rowniez powiedzialbym ze zbedna...

jesli masz ujemny bilans w diecie, mozesz zakupic jakies lipotropiki (lecytyna w prochu najlepiej), MZB i omega-3. trenerCI pewnie dorzucal izotonik z l-karnityna. Ja tam preferuje zwykłą wodę.