latanie

[...] wyszło 8x podchwyt. Za drugim już odliczanie ok, ręcę zmęczone więc tylko 7x. https://youtu.be/alctZmk60f8 https://youtu.be/bBEC0lmOLw8 Oprócz tego trening grupowy wieczorem. Nadal latanie - coraz lepiej mi idzie. Do tego wejście na dwie liny bez pomocy nóg, podciągania łopatkowe na niesymetrycznych chwytach, przysiady na jednej nodze na skrzyni.

[...] serii od 30 do 80kg na 8 powt 2b. Rack Pull od 90 do 200kg 6 serii na 8 powt 3a. Rozpiętki w bramie 3 serie po 12 powt 3b. Podciąganie drążka podchwytem do brzucha na wyciągu dolnym 3 serie po 12 powt O 6 cardio 20 min. Dziś wolne od treningów i mase latania po mieście, jutro i pojutrze treningi plus kolejne latanie po mieście za różnymi sprawami

[...] w takim przypadku. Miał być na "odżycie po poprzednich maratonach" i wzmocnienie siły. (Ale też robię go już ok. 3,5 miesiąca, to chyba można już zmienić i nie będzie to latanie od jednego zestawu do innego.) Podobnie to dodanie do miski; mam wrażenie, że już przynajmniej trochę się dożywiłam, psychicznie na pewno, bo np. węgli to [...]

Od czego zaczynaliscie swoja przygode z treningiem (jaki plan) ? Pytam bo mam dylemat - czy robic 3 tydzien act czy nie, denerwuje mnie to latanie w kolko po silowni i raczej slabo sie pompuje Co byscie mi radzili, robic dalej act czy zaczac dzielony ?

[...] i nie wiem czym go zastąpić na razie czy jak zrobię wykroki w obu planach to bardzo pobałaganię ? Miałyście rację z tą regeneracją , teraz czuję większą moc jak odpuściłam latanie na wszystkie zajęcia jak leci . Zostawiłam sobie tylko w ramach aerobów Piloxing w DNT no i mój taniec - ale to już raczej nie jest tak dla mnie strasznie męczące bo [...]

12.08.18 Jutro wypadają mi urodziny, a w tygodniu nie ma czasu na latanie po knajpach, więc dzisiaj zrobiłem zaległe „ładowanie” i popieściłem sobie trochę podniebienie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 20x35kg; 17x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack [...]

To kolejne cardio , latanie za prezentami :-)

Znalazlem kilka ciekawych rozwiazan: wyciskanie sztangi z przodu 4x12,10,8,8 progresja latanie jednoracz przy wyciagu 3x12,10,8 progresja odwodzenie rak w opraciu o lawke 30% 3x12,10,8 progresja unoszenie sztangielek przed soba 3-4x8 staly ciezar LUB wyciskanie zza karku 4x6-8 latanie 4x6-8 [...]

[...] szybko ed. wczorajszy dzień zakończył się dzisiaj sraką tylko nie wiem czy to suple czy magnez brany rano wczoraj wszystko ok,cały dzień dziś też,a po magnezie zaczęło się latanie niestety to mix pewnie głownie tlenek magnezu bo pierwszy na liście a on u mnie powoduje takie reakcje zobaczymy jutro - jeśli powtórka to będzie eliminacja jednego [...]

[...] ale drogo wiec kupiłem mixa w pierwszy dzień tj. poniedziałek zjadłem x2 spoko we wtorek obudziłem sie spoko zjadłem magnez 400mg i po chwili zaczęło latać w brzuszku to latanie skończyło sie na kiblu laniem wody z d... przypuszczenie padło od razu na magnez dwa dni nie biorę rano i jest w porzo kolejny raz mam nauczkę że lepiej dopłacić i [...]

Piątek - 10.01 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~6h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml + między innymi: [...]

Piątek - 24.01 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Zaraz po [...]

Piatek - 21.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml 3posiłki: [...]

Najgorzej że teraz w pracy siedzieć musisz i pewnie latanie co chwile do kibla xx

Hmm, dziwna teoria ale może coś w tym jest. Węgle "pakują" to wodę głównie chyba w mięśnie, nie wiem czy to znaczenie na pęcherz i latanie w kibel. Może też na masie jak żarcia więcej... To mniej pijesz, jak leci redu to... Pije między posiłkami aby głodu nie czuc, haha

Piątek - 07.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Potem: [...]

Piatek - 28.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu [...]

Piatek - 07.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Dzisiaj dzień trochę dziwny.Od rana czułem się jakoś nie swojo,latało w brzuchu coś ale wszystko spoko. Na treningu jednak okazało się że nie do końca. W przysiadach miałem atakować 210+,skończyło się na 190x1. Niemoc straszna,do [...]

Domino Teraz tylko szlifować dalej to pozowanie żeby jakoś to wyglądało  Nie, jak uda mi się dostać urlop to chciałbym go spędzić w Sopocie i przy okazji wystartować a jak nie to zobaczymy bo ten planowany przez firmę zaczyna mi się od 25/26 Lipca a wtedy pewnie nic nad morzem nie ma ;/ Przemek Jakby u mnie poszły te łapy jak u Ciebie to bym [...]

„Poza tym do Wawy mam masakrycznie daleko” Faktycznie, ale na pewnym etapie kariery latanie samolotami na szkolenia Cię nie ominie ;) „Co do żeńszenia, jak stosuję to w dawkach 200 - 400mg dziennie zaleznie od standaryzacji.” Innymi słowy celem jest ~10-20 mg ginsenozydów/d?