Witam!!! Mam 16 lat i trenuję karate. Na karate oczywiście jest rozciąganie. Rozciągałem się jak do szpagatu tureckiego dosyć mocno i tego samego dnia chwilę po rozciąganiu czuję że mnie boli ścięgno wewnątrz uda przy samej pachwinie. Nawet jak stoję w mały rozkroku i jakby naciągam to ścięgno to czuję że boli. Z dnia na dzień boli coraz słabiej. [...]
Witam, od 2 tygodni ćwicze z ciężarami na wszytko (plecy, klata, nogi, brzuch, ręce - bary) Oczywiście mam deite wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, ale po 2 tygodniach zacząłem odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. Mianowicie musze brać głębsze wdechy.. Czy to jest spowodowane ćwiczeniami czy dietą?? Myślałem też nad pogodą, ponieważ zrobiło [...]
Mam 17 lat , waga waha się od 76kg do 79kg , biceps 35,5 cm , staż na siłowni 12 miesięcy (razem 2 miesiace przerwy) dieta - taka że nie wcinam słodyczy fast fódów itp. , aktualnie wcinam: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTVtam2umRYDJOXDqhCscg0xIM3KBM0ClJfATW0tq2Xk9IRkoJj <-- drugi raz nie widze przyrostów już miałem kiedyś [...]
WITAM! OTO CYKL,KTÓRY ZAMIERZAM ROZPOCZĄĆ: DECA PRZEZ 10TYG.400,400,400,600,600,400,400,400,200,200 MG/TYDZ. BIONABOL PRZEZ 8TYG.2,3,4,6,4,3,2,1 TAB/DZIENNIE PROLUNGATUM PRZEZ 10TYG.100,100,200,200,200,200,200,100,100,100 MG/TYDZ. OK.2TYG.PO CYKLU PRZEZ 10DNI CLOMID 1TAB/DZIENNIE ORAZ HCG PRZEZ 3TYG. 5000JED/TYDZ. MAM 28 LAT,KIEDYŚ PRÓBOWAŁEM BRAĆ [...]
Cześć. Mam 21 lat i 182 cm wzrostu, ćwicze z malutkimi przerwami ponad rok 5 dni w tyg czasami nawet 6. To zdjęcie jest z przed 6 miesięcy. Teraz się troszke "zmieniło" ale nie dużo... Do tego gram w piłke nożną ( trenuje 3-4 / tyg ) Zależy mi na przybraniu na masie ale boje sie ze wtedy będe wolny! Czy istnieje dla mnie jakiś trening żeby byc [...]
Witam mam 14 lat gram w pilke nozną w juniorze mlodszym duzo biegam treningi poniedzialek 1x wtorek 2x sroda 0x czwartek 1x piatek 1x Sobota Basen\Mecze(gram) ja jem bardzo duzo (cukry) lubie slodycze nie jestem gruby ani otyly powiedzialem bym prawie ze jestem na rozdrozu dobrą wagą a niedowagą prosze o odpowiedz poniewaz we wtorek mam 8 lekcji [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Witam, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Trenowałem już około roku bez konkretnej diety i udało mi się przybrać kilka kilogramów. Jednak na dolnej części brzucha pojawiła się oponka. Wygląda to trochę śmiesznie bo na górze brzucha widać lekką definicje. Wiem że budowanie masy mięśniowej przy [...]
[...] pytanie , mianowicie kiedy mam to wszystko brac o jakich porach ,czy mieszac bialko z masss gainerem jak to wszystko brac w dni treningowe i nietreningowe prosze o rozpiske oraz ocene mojego cyklu okiem eksperta(cwicze juz 8 miesiecy na silce mam troszke maski ale nie zaszkodzi wiecej i za 2 miechy pjde na rzezbe wiec sie przyda, mam 18 lat)
[...] w ich stosowaniu? Po jakim czasie stosowania będę widział jaki kolwiek efekt? Co byście dla mnie polecili? (linki na allegro mile widziane) Mam 188cm wzrostu, 80kg i 16 lat. Po długich przerwach znowu zacząłem biegać 3 razy w tygodniu, raczej krótkie dystanse, typu 100-200m. ale i dłuższe max. 2km. bo przy większych padam, nie ta waga ;p [...]
[...] i dal 3 tygodnie zwolnienia. Moje pytanie Czy to po prostu zwykły pech, czy moze to ma cos zwiazanie z kregoslupem czy tam czymś innym? Wiem ze takie naderwania sie czesto zdażają, gdy nie ma rozgrzewki-za pierwszym razem jej nie było, ale teraz Była. Dodam ze mam 14 lat, 165 cm i waze 63kg. Wiem ze troche za duzo no ale chyba to nie przez to.
[...] jaki tak do 150zł patrzyłem na whey MASS GAIN 6kg za 119zł wysyłka gratis i na GAINER MAGNUM 4KG +1KG GRATIS PROMOCJA! za 120 zł ale nie jestem pewien co do tych gainerów dlatego pytam co mi polecacie na masę chce dobić z 75kg do 80kg oczywiście nie suchej masy ale też nie chce brzuszka ;D a i jestem ektomorfikem tak mi się zdaję Wzrost 185 [...]
witam mam 15 lat trenuje planem FBW moja dieta występuje następująco 100g żółtego sera 100g płatków kukurydzianych 100g ryżu 100g makaronu 1L mleka 1 banan 100g szynki 4 jaja gotowane 1jogurt 300g białko ok.144 wyszło mi tak czy jest to możliwe że tyle go tu się znajduję ??? mam dziwne kucie w prawym dolnym rogu brzucha mama mówi że to mogło [...]
[...] Cwicze na slucho od 3 miesiecy uzywam tylko takiego koktajlu energetcznego z witaminami ´´Isostar Hydrate&Perform´´ rozpiske mam profesjonalna od kumpla co koksa kilka lat na slucho. Diety nie mam jem poprostu duzo wszytkiego wysokobialkowanego na mase, I chcialbym zapytac czy dobrym pomyslem by bylo i czy dalo by to cos brac TREC AAKG [...]
[...] Wiem ze kb byl na Łabędziej (nie wiem czy to jest jeszcze aktualne) i obilo mi sie cos o uszy o sekcji politechniki (prosilbym o jakies info) a jj to nie mam pojecia. I czy bedac zupelnie zielonym mozna zaczac treowac w wieku 18 lat czy bede za duzy do poczatkujacych? Licze na Wasza pomoc a w szczegolnosci na pinecone85 :) PICCOLO ROXXORSI
Witam. Nie wiem czy to dobry dział bo jestem, ze tak powiem początkującym na forum i mam kilka pytań. Mianowicie biorę kreatynę od jakiegoś miesiąca. Mam prawie 16 lat, ważę 48 kg i mam 160 wzrostu. Wiec to bardzo mało dlatego chciałem trochę przytyć i urosnąć. Próbowałem dobre odżywianie tylko nie wiedziałem jakie, no ale sie starałem jeść [...]
Wspominał pan o błędzie adeptów sportów siłowych jakim jest zbyt długi trening. i rzeczywiście spotkałem się z takim czymś chłopaki ze stażem w granicach ~3 lata wiek koło 24 lat z dobrym stanem zdrowia biceps i triceps ćwiczyli na jednej sesji treningowej około 90 minut wykonując mniej niż 12 seri na każdą z partii. Jak się ma teoria do tak [...]
Mam 16 lat 55 kg masy.Mam dietę.Od miesiąca trenuje na siłowni.Czy taki plan na masę sie nadaje?Ile serii i ile powtórzeń powinienem wykonywać? 1.Wyciskanie szatni w leżeniu 2.Rozpiętki 3.Francuskie wyciskanie sztangi. 4. Prostowanie ramion na wyciągu 5, Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 7. [...]
witam chciał bym przedstawic wam moja dietke moim celem jest zwiekszenie siły i zgubienie tłusczu waga 88kg wzrost 180. lat 16. posiłki 1.rano: 2 kanapki z poledwica z kurczka, platki owsiane z mlekiem i trzy jaja parzone łykam. 2. w szkole ostrowia z odrobina platkow owsianych 3.kostki z łosośia + ciemny ryż i buraczki i 2 jajka parzone. 4. po [...]
Rozpoczynamy zapisy na zimowy obóz sportowy 2011 z elementami boksu. Oferta skierowana jest do dzieci i młodzieży w wieku 12 - 17 lat.W programie obozu nauka i doskonalenie techniki bokserskiej, nauka jazdy na nartach, gry, zabawy i inne atrakcje. Miejsce obozu Zwardoń Beskid Żywiecki. Za przebieg i jakość szkolenia odpowiedzialna jest [...]
