Witam ćwiczę w zasadzie od dziećiństwa. Jako jeszcze małolata trenowałam pływanie synchroniczne co na powazniejszym już poziomie wiązało się z treningiem siłowym , wytrzymałościowym , akrobatycznym , baletowym , no i wooda woda woda .. Od 6 lat regularnie trenuję na siłowni + aeroby zmiennie rowerek , bieganie , jestem po kursie na instuktora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zabrać za ten dziennik ale chyba przynajmniej w dobrym miejscu publikuje, a nie tak jak pierwsze pytanie na tym forum xD ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 lat Waga : 129 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: ciężary 9 mies, z kalisteniką rok Obwód pasa 120 Obwód klaty: 132 cm Obwód uda: 80 cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] takie badani będą kosztować? aa i ostatnia rzecz: 3 dni z rzędu mierzyłem ciśnienie i jest dziwne, pierwsza wartość za duza, druga dziwnie mała..o co chodzi? czy zacząć sie bać? np z dziś rano 141/60...wczoraj 136/54.... mam 25 lat, 90 kilo wagi( nie jestem gruby, od paru lat ćwicze na siłowni) z góry dziękuje za odpowiedzi..Pozdrawiam
Hej, Postanowilem sprobowac swojego szczescia na forum, gdyz mam zagwostke. W skorcie - trenuje 5 lat, od 2 lat moim jedynym celem jest bycie jak najsilniejszym sie da(wedle moich mozliwosci;)) Trenuje oczywiscie na zwyklej osiedlowej silowni, gdzie krolem wszystkich cwiczen jest seria laczona klata/biceps 5x w tygodniu, wiec sa to dosc srednie [...]
Witam, mam blisko 18 lat i mam problem z plecami. Plecy okrągło - wklęsłe (dorsum rotundo concavum) To wada łącząca plecy okrągłe i wklęsłe. Występuje tu pogłębienie kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej. Obserwując sylwetkę stwierdzamy, że: - głowa wysunięta jest do przodu, - klatka piersiowa jest spłaszczona, zapadnięta, - kifoza piersiowa [...]
[...] Scott Askham i walka Roberto Soldić vs Krystian Kaszubowski na KSW 49 Po roku od pierwszej walki i sensacyjnej porażki Michał Materla (27-6, 9 KO, 12 Sub) wejdzie znów do klatki z piekielnie mocno kopiącym Anglikiem, Scottem Askhamem (17-4, 11 KO, 2 Sub), ale tym razem stawką walki wieczoru gali KSW 49 w ERGO ARENIE będzie pas kategorii [...]
[...] można zmienić dietę i zacząć ćwiczyć na masę teraz? Nadwaga nie jest spora. Poprostu z braku aktywności przez długi okres czasu mój typ zmienił się na skinny fat. Wiek 40 lat Wzrost 170cm Waga 77kg. I oponka... Doswiadczenie: Siłownia z przerwami. Kilka lat zapasów klasycznych jako młodzik (końcówka szkoły podstawowej - początek szkoły [...]
Witam serdecznie, od ponad 2 lat ćwiczyłem praktycznie same aeroby (bieżnia, rower) plus brzuch przeważnie 6-7x w tygodniu z dietą która doprowadziła mnie do spalenia mięśni od pasa w górę.Początkowa waga 91kg - końcowa 72kg.Nie brakuje mi zapału i zaangażowania tylko kompletnie nie wiem który trening do mnie będzie pasował gdyż lubie biegać ale [...]
Wiek 18 lat Waga 61 lat Wzrost 176 dm Ektomorfik Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Ogórek Chleb pszenny + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole Chleb pszenny - razowy mi nie smakuje za bardzo podobnie jak żytni… mam nadzieję że nie jest konieczny Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Tych którzy dopiero zaczynają oraz tych którzy są już zaprawieni w boju. Od każdego liczę na "kilka" słów pomocy,rady,wskazania,itd. Jestem Maciek. Mam 15 lat. 183 cm wzrostu oraz ważę 73kg. Poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok. 19%. Ćwiczę od lutego lecz były to nieregularne treningi. Zaczynałem od ćwiczeń przed xboxem z grą [...]
Witam. Mam 15 lat. W sierpniu kończę 16 lat. od 6 lat trenuje sande (jeżeli ktoś nie wie co to - jest to sztuka walki łącząca uderzenia, kopnięcia i obalenia). A więc - szukam zawodów/turnieju w mojej kategorii w którymś ze stylów uderzanych, a nie mogę znaleźć nic takiego. Potrzebuje pomocy. Z góry dziękuje za podrzucenie jakichś linków do stron [...]
Na siłowni staz około 2 lat z przerwami, ostatni bardzo długa przerwa. Powoli wracałem do treningów, stopniowo itd... Tetno- 220-Wiek(23)=197 60% 118,2 80% 157,6 Endomorfik Wzrost-188 Wiek-23 Waga-115 Cel-Waga-85-90kg Czas-do grudnia 2011 (jesli dłuzej to potrwa, trudno, jeśli krócej,no to bardzo pozytywnie) Moze uznacie ze zbyt duza ilosc [...]
[...] miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie przemyslane. Ogolnie staz na silowni mam dosc dlugi bo ok 5 lat ale zawsze byl to trening ogolnorozwojowy poniewaz gralem w pilke nozna... Mam 172 wzrostu i 72 kg fat ok 20% Teraz mam zamiar zacząc budować masę mieśniowa ale w taki [...]
1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 86 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznego treningu, wcześniej zaś rekreacyjnie bez ukierunkowanego planu treningowego 6. DIETA: -białko: przez ostatni rok- 178g w cyklu na masę+ odżywka białkowa przed snem, 178g w cyklu na [...]
Witam rozpisałem sobie dzisiaj diete Mam 19 lat, 78 kg wagi i mam zamiar przybrac na masie z 5 kg oraz nabrac sily Nie pisze w niej ile gram czego na kazdy posilek bo poprostu mam zamiar jesc az sie najem ale zdrowo, czy to dobra taktyka?? Nie pisze w niej rownierz dokladnie jaki posilek, tylko sa do wyboru w zaleznosci od dostepnosci i ochoty, [...]
[...] --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treningi sekcji Taekwondo/Kickboxing dla dzieci (wiek od 4-13 lat) środa od 18:00 czwartkek od 18:00 karnet miesięczny od stycznia 2011r 60zł Treningi sekcji Taekwondo/Kickboxing dla młodzieży i dorosłych (wiek od 13-120 lat) środa od [...]
[...] byłam mniejsza miałam jeszcze inne drobne dolegliwości, które jednak zlikwidowała rehabilitacja. Jeśli chodzi o kręgosłup to wada była mniejsza, a pogłębiła się w wyniku 6 lat grania na akordeonie, który jest instrumentem obciążającym tylko jedną stronę ciała. Rehabilitacja już niewiele daje, no ale może po prostu trzeba więcej i bardziej [...]
Cześć. Mam ogromny problem, z powodu którego mam kompleksy ; ( Obecnie mam 15 lat, 3 miesiące. Jestem po prostu niski, w porównaniu z innymi chłopakami i dziewczynami. A jak wiadomo, dziewczynom podobają się wysocy, a nie niscy, sami wiecie, zapytajcie gdzieś o to jak powinien wyglądać przystojny chłopak to każda tak powie... Ja obecnie liczę [...]
[...] problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. Pozycja (nie wiem czy to [...]
[Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski
