[...] mi przeszła (oczywiście smaruje jakąś maścią fastum) -Czy jest jakaś możliwość, że to jest jakaś choroba dotycząca stawów? -Są jakieś ćw na wzmocnienie tego stawu skokowego? mam 17 lat i chodziłem do ortopedy, ale on jest chyba do kitu i wole zapytać się na forum (bo tu na pewno są mądrzy ludzie) i ewentualnie mu to przedstawić. Z góry dziękuje.
[...] znam się na sprzęcie tego typu. Potrzebuje taniego rowerka (w sumie nie koniecznie rowerka może być wioślarz, orbitrek lub coś w tym stylu) który wytrzyma kilka/ kilkanaście lat średniego użytkowania. Fajnie by było jakby mieścił się w 1000zł ps. nie wiem czy w dobrym dziale piszę na początek myślałem o lub Zmieniony przez - kubalol13 w dniu [...]
[...] zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 85kg ;/ Wiek : 17 lat .. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7755e944b1fa4a579f838d85294564d7.jpg Zmieniony przez - kukhuk w dniu 2014-11-16 20:17:58 [...]
[...] w treningach odczuwalem bóle gdy długo chodziłem, ogólnie strasznie mi strzelają plecy i z tego powodu często sie wyginam zeby wystrzelać wszystkie kręgi, mam dopiero 17 lat wiec to jest troche dziwne, jutro mam zamiar sie gdzieś z tym udać tylko nie mam pojęcia gdzie i tu jest moje pytanie gdzie z tym iść??? chirurg??? masarzysta??? [...]
Witam mam 28 lat i jako tako pryszczy juz nie mam ale walcze z takimi małymi plamkami na twarzy(czerwone) czy to są zaskorniki? mam tłusta cere robia mi sie te plamki ponadto jeszcze mam rumience i nie mogę już na to patrzeć własnie zaczałem od tego ze kupiłem sobie pianke do golenia vichy dla wrażliwej skory i zobaczymy co sie bedzie działo , czy [...]
Siema. Nigdy nie miałem z tym problemów ale po ostatnim sezonie zimowym strasznie urósł mi brzuch:/ mam 19 lat jestem szczupły(182 73kg.)a brzuch prawie jak niektórzy panowie panowie po 40:( lato juz zagląda przez okno a ja zastanawiam sie jak tu pokazać się bez koszulki w ciepłe dni:/ Co robić?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż z pewnego poradnika ułożyłem sobie początkową dietę na najbliższy okres, oczywiście z czasem różnorodność posiłków zmienię, jestem początkujący dlatego proszę was o radę i uzupełnienie mojej diety ponieważ według poradnika zamieszczonego na forum mam do zagospodarowania jeszcze 15g węglowodanów, 33g białka oraz 119g tłuszczów, jeżeli [...]
Cześć wszystkim :) Zaznaczę z góry że jestem tu pierwszy raz :) Liczę na kilka wskazówek ,rad :) O mnie: 19 lat, 165 cm, 47 kg, 14% tkanki tłuszczowej, Od miesiąca ćwiczę (a raczej próbuje) na siłowni 3-4 razy w tyg. Wcześniej chodziłam na fitness i trochę pole dance. Pragnę zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić oczywiście, ale jestem na siłowni [...]
siema, mam straszny problem mam 18 lat przy czym 161 cm wzrostu? słyszalem cos o hormonie wzrostu, czy mugłby mi ktos cos więcej o tym powiedzec lub udostepnic jakies materiały ?? czy wywołuje to jakies skutki uboczne ? i czy rzeczywiscie stymuluje wzrost ?? Z góry dziękuje za odpowiedz. --------------------------------------- Pozdrawiam !!
witam, Moj problem polega na tym, ze mam problem z utrzymaniem wagi. w tej chwili mam 21 lat, waze 90 kg, mam 187 cm wzrostu, jestem dosc dobrze zbudowany jesli chodzi o miesnie, ale mam bardzo otluszczony brzuch. 3 lata temu zdiagnozowano u mnie guza przysadki mozgowej - pogarsza on premiane materii, to raz jakies 2 lata temu wysiadlo mi prawe [...]
Witam Mam 19 lat, 183 cm i 86kg wagi. Mam trochę tłuszczu i nie bardzo podoba mi się to co sobą reprezentuje. Wiadomo nowy rok, nowe postanowienia:D Trzeba o siebie zadbać. Trening ktróry dotychczas mialem Poniedziałek: Klatka 4*10,8,8,6 wyciskanie płaska 4*10,8,8,6 wyciskanie skośna 4*10.8,8,6 rozpiętki płaska 4*10,8,8,6 rozpiętki skośna Wtorek [...]
Siema mam 16 lat(60kg/178cm), ćwiczę już ok 4 tyg. planem FBW. Moja dieta nie jest profesjonalna, jadam 5-6 posiłków dziennie co 2,5h - 3h - omijam fastfoodów, gazowanych napojów, jedzenia z puszek, słodyczy itp. Staram się jeść dużo białka, węglowodanów (jajka, ryż, kasza, płatki owsianie, mleko, warzywa, owoce, maślanka, niestety narazie jadam [...]
Witam mam ogromna sprawe ! Mianowicie mam 16 lat nie jestem gruby ale strasznie sie poce !! sszczegolnie moja twarz ! pachy i plecy rowniez ale to mi tak strasznie nie przeszkadza.Lato to dla mnie wrog! Wyjde z domu przejde sie 50m w 30stopniach i sloncu i leje sie ze mnie jakby ktos mi wylal wiadro wody na glowe ! Wchodze do autobusu to jest [...]
Witam, 23 lipca skoncze 17 lat. Wygladam bardzo skromnie i zamierzam cos ze soba zaczac robic, ale chodzi mi przede wszystkim o atrybuty fizyczne do siatkowki, ale wyglad tez wazny bo wygladam jak szkapa. Zamierzam robic w domu codziennie pompki, brzuszki i wznosy łydek. Powiem szczerze, ze jestem slabiutki i duzo rady nie dam tak od poczatku, z [...]
[...] przeprowadziłem się a tydzień temu zacząłem aktywną pracę umysłową. No i pojawił się zonk, z którym chciałbym sobie jakoś poradzić. Może na początek info o mnie: Wiek: 30 lat Wzrost: 168 Budowa ciała: drobna Kondycja fizyczna: tragiczna, nie potrafię przebiec 1km bez zadyszki. Jest to efektem siedzenia całe życie przed kompem a przez ostatnie [...]
Mam 17 lat ćwicze 4 miesiac. Wzrost 186cm waga 76 kg Mój plan: Poniedzialek Klatka -Płaska rozgrzewka 1x12 potem 4x8 -Rozpietki 4x12 -Wyciskanie hantelek w skosie 4x12 Nogi -Przysiad 2x25 -Wstawanie na łydce na podniesieniu 3x16 Wtorek wolne Sroda Barki -Do brody 4x10 -Unoszenie na boki hantelek 4x10 -Wyciskanie z za plecow 4x10 -Wyciskanie [...]
Siema mam mały problem. Więc tak : mam 16 lat nie należę do wysokich (169-170cm) z tego powodu " można powiedzieć" że mam kompleks i chciałbym się dowiedzieć jak go "zmniejszyć" :D ? Doświadczenie w sztukach walki myślę ,że jakieś tam mam zacząłem trenować judo w wieku 8lat trenowalem 4 lata potem nic kompletnie i od półtora roku MMA. Miałem [...]
Witam mam 21 lat jakies 177cm i 75kg, paraktycznie nigdy nie ćwiczyłem ale postanowilem to zmienic. Kupilem sobie ławke do wyciskania mniej wiecej taka jak zdjecie powyzej. Posiadam rowniez dwie hantle 3kg. Obciazenie na gryfie mam łącznie 40 kg co w zupełnosci mi narazie wystarczy. Chcialbym uksztaltowac sobie miesnie klatki piersiowej brzucha [...]
[...] Prosze o ocene i ewentualne korekty mojego planu. Ćwicze w domu więc moje możliwości sprzętowe są ograniczone. Dane które mogły by pomóc w ocenie: -Staż: 1 rok -Wiek:17 lat -Cel: Masa Poniedziałek: Plecy: -ściąganie drążka do karku 4x10 -ściąganie drążka do mostka 4x10 -wiosłowanie sztangą 4x8 -martwy ciąg 6x8 Biceps: -uginanie [...]
[...] prostu chcialbym zaczac cwiczyc. Nie chce wprowadzac chaosu w tego posta wiec najpierw podam ze mam 187 cm wzrostu, okolo 70 wagi (:/) a w bicepsie jedyne jakies 29/30 cm. Klatki nie pamietam. W kazdym razie dobrze nie wygladam :P Zamierzam zaczac cwiczyc od poczatku sierpnia do konca tego roku bo mam 18 lat i matura sie zbliza wiec wiecej czasu [...]
