lafay

Proponuje zainteresowaniem się książkami tsatsoulina o rozciąganiu. Są po polsku, a po angilesku to i w necie też są. Same ćwiczenia rozciągające jak się je robi bezmyślnie nic nie dają, bo się naciąga a nie rozciąga. Już pierwsze strony mi nie przypadły do gustu. Wszystko co czytam to zupełnie co innego,niż wyczytałem na forum. Już wole przy [...]

Zrobiłem dzisiaj trening tak jak mówiliście i w skrócie było zaebiście %-) . Dodałem jeszcze kolorki żeby było czytelniej dla mnie. Dzisiejsze zmagania: TRENING 28.7 A1- 24/20 Druga seria dała w kość :D ( na nast. trningu ide na 30 a za dwa treningi robie z podwyższeniem tylko nóg) D- 20/16 W miarę gładko C- 1/10 natywnych podciągań było trudno [...]

No Lafay dużo mi dał na dipsach, ale nie wiem dokładnie czy zrobię te 8 powt. Wcześniej umiałem przed przerwą a teraz to nie wiem. Jutro się dowiem jak z formą ;d

pylek kwiatowy to najwiekszy idiotyzm jaki slyszalem jest to czysta glukoza i fruktoza od jedzenia tego to ci najwyzej brzuch urosnie chlopak pytal o trening w domu to mu podalem lafay bo jest najlepszy bez duzej ilosci sprzetu zamiast hantli 10kg lepiej kupic drazek.

Drążek jest wykorzystywany w Lafayu. Tak, możesz używac jakieś witaminki i białko do uzupełnienia diety. Bieganie odpuść. Lafay jest świetnym treningiem i możesz go z powodzeniem stosować.

Bo kiedyś zapierałem się że lafay jest raczej średnim treningiem :> Jednak po jakimś czasie zauważyłem, że to wcale nie tak, a trening jest bardzo dobry :>

to już sobie zacznę powoli wszytko przygotowywać, a w sierpniu zacznę, zobaczymy ;) to jaki jest w końcu przeciętny czas trwania treningu drodzy Lafay'owcy?

Tak. Od sierpnia również ;D Założe ładnie dzienniczek i będę pod czujnym okiem pana Wazzupa i reszty Lafay bandy Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-26 22:44:26

Lafay'owcy - Czy zanotowaliście sporą poprawę kondycji podczas cyklu? I jaka pora dnia jest najlepsza na wykonywanie ćwiczeń? :)

stary uchwyty do pompek są zbędne, koleś nie wiedział co to lafay chyba co ci to napisał. Co do ciężarow - twój wybór. Jaki wiek?

a6w - do dupy wg. mnie 100 pompek - tez ;] Co do treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html lub: lafay - kupisz w empiku/allegro lub ściągniesz z netu w postaci pdf ^^ jeśli zainteresujesz się lafajem to koniecznie II tom kup ! jeśli chcesz się doedukować: [...]

jak ten placyk jest niedaleko to lepiej zrób jak Cichociemny napisał Robiąc bica w dniu lafaya nier zdąży się on zregenerować gdy dzień później będzie brał udzial we podciąganiu. A dzień po podciąganiu znów brak regeneracji bo kolejny lafay...

poszukaj proteo system Lafay'a

To co doradza Lafay w sensie zastąpienia podciągania nachwytem jest w 100 % na miejscu. Druga sprawa rozstępy nie będą się powiększać, wręcz przeciwnie będą zachodziły i z czasem będą coraz mniej widoczne, czemu tak piszę ? przypadek kolegi który miał podobny problem, wynik był taki jak opisałem :-) //////// Dysproporcje będą widoczne nieco, [...]

cześć, ma ktoś zdjęcia/skany z drugiego tomu lub byłby ktoś tak miły żeby kilka zrobić? Interesuje mnie głównie to co Lafay pisze na temat zdobywania masy. Będę bardzo wdzięczny i myślę, że nie tylko mi się to przyda

No, Lafay będzie ok, zwłaszcza, że z wykształcenia jest filozofem.

Lafay buduje fundament pod dalsze treningi, parę kg na sztangę można dołożyć, ale nie będą to jakieś wielkie wyniki.

Racja ( po raz drugi :-D ) Mass Lafay to doskonały fundament. Daje naprawdę dobrą sprawność i wytrzymałość. Jednak jak to już gdzieś kiedyś w tym dziale pisano wszystko zależy od priorytetów i możliwości ( fizycznych no i tych materialnych ofc ) :) Dodatkowo na wyższych poziomach istnieje możliwość dokładania kg ( nie jest to już stricte trening z [...]

http://www.empik.com/skuteczne-odzywianie-w-treningu-i-sporcie-lafay-oliver,p1046034022,ksiazka-p Posiada może ktoś ?

[...] mozna z niej wyciagnac czego nie ma na tym forum.. nie ma co tlumaczyc? mysle, ze jezeli czegos nie cwiczysz to juz to skreslasz. coz tego, ze nie ma tam diety? nie kazdego interesuje lafay i jego dieta. jest pewnie sporo osob, ktorych interesuje ta ksiazka, a ktorzy nie znaja angielskiego.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-14 13:43:59