ladies

Najlepiej się poradzić dziewczyn z działu ladies.

Cześć Trini :-) Jam też liliputek (153 cm). Aż się dziwię,że jest jeszcze ktoś mniejszy };-) Będę Ci kibicować! :-) A co do miski to polecam Ci omleta na śniadanie z płatkami owsianymi,jajkami,owocami i czym tam chcesz (wg Ladies). Ja praktycznie jem codziennie i jeszcze mi się nie znudził;-)

no i zadem do zdjęcia... 100% Ladies ;)

[...] protokole można węgle na noc i czekoladę jako suplement? Rez a jak Ci na tym protokole prolaktynowym? Ja zamierzam go wdrożyć po urlopie :-) Protokół to prawie takie same zasady jak przy ladies, tylko suple dochodzą i ziółka do picia. Najfajniejsza jest ta czekolada na noc 20g, do tego zalecane są węgle zwłaszcza ryż brązowy w ostatnim posiłku.

tragedia... masz tu na szybko i czytaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poszukaj art. Co jedzą Ladies a i pozostałe przejrzyj

i tu z Ladies http://www.sfd.pl/Ksenoestrogeny_w_diecie_i_%C5%9Brodowisku_-t926626.html

Chleb aby był jak Ladies nakazują w składzie powinien mieć: mąkę, sól, wodę i... koniec. Żadnych ekstraktów słodowych i ulepszaczy. Zrób swój zakwas i piecz chleb w domu. Chuda szynka ale nie kupna. Kup kawał mięcha, upiecz i będziesz miała domową wędlinę. Ja tam piekę diwe/trzy większe porcje mięsa na raz, porcjuję, mrożę. Nie bawię się [...]

[...] na razie nie masz. Jeśli chcesz coś z tym zrobić to: -po pierwsze miska na poziomie 1700 kal B/T/W - 130g/70g/reszta - nie wliczasz zielonych warzyw, składniki wg zaleceń ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html - po drugie weź trening nr 1 z "odchudzania łopatologicznego" - tylko masz dobierać ciężar tak żeby w ostatniej serii robić resztkami [...]

[...] :-D traktuję to raczej jako małą rekreację a nie treningi co do jubileuszu, tak jestem tu od września. Ale z uwagi na to, że do listopada zeszłego roku byłam taka rozdarta pomiędzy trenowaniem na siłowni a trenowaniem do półmaratonu, to rok z ladies będę świetować dopiero w listopadzie :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-19 10:01:40

Poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale dieta lub/oraz w dziel ladies. super kompendium wiedzy na temat tego jak skomponować sobie odpowiednią dietę. I jak ułożysz ją sam to dużo się nauczysz oraz nabierzesz ciekawego doświadczenia. dostanie gotowca niczego nie uczy.

[...] brązowy, kasze, strączki, warzywa korzeniowe, makaron pełnoziarnisty, bataty, dynia (akurat zaczyna się sezon), owoce (fruktoza jw.). Do wyboru, do koloru. Byle dobrej jakości, jak najmniej przetworzone, nie puszkowane/konserwowane, nie dosładzane. Twoją biblią mają być 2 arty: Co jedzą ladies i Co nam daje natura - obydwa w regulaminie.

Dziękuję Ci bardzo };-) Układanie posiłków jeszcze nie idzie mi sprawnie, a co jedzą Ladies jest już faktycznie moją biblią (a że jestem wzrokowcem, wszystko mam spisane w moimi zeszycie, który dodatkowo sobie prowadzę). Wszystkie ww, które wymieniłaś lubię, a już szczególnie (dozwolone) kasze i ryż. Będę częściej bazować na tych ww, poza tym [...]

[...] wiem jak jak dla facetów ale dla kobiet max 150 g nabiału dziennie ;) 150g???? uwazasz wiec ze np. 150g mleka, bądz twarogu jest rowne 150g np. sera zoltego? ani BTW/kcal ta sama, etc. Nie siej głupot, bo juz nawet z tego beka mają Obli i Martucca i napisaly o tym w Blogu Tendencyjnym w dziale ladies ;-] Nie mój problem bo ja nabiału nie jem :-D

Wywaliłam kupne wędliny i te białko. Nie wiem czy może zostać ten ryż biały i makaron. Na liście Ladies niby makaron jest. Oceńcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6afd776476e94175a2916ddd2b21090e.png

http://thechive.files.wordpress.com/2013/04/sexy-fit-ladies-36.jpg?w=500&h=375 :-))

Czy aby na pewno przeczytaliście te właściwe posty? Na przykład regulamin w którym są zarówno informacje o treningach jak i o tym co jedzą ladies? Bo ani miska, ani te ćwiczenia ze stepperem na to nie wskazują...

a powinno byc na odwrot Gdyby miało być na odwrót to dział Ladies pustkami by świecił... %-)

Taki mały bonus, że Ladies to nie zawsze babochłopy, czasami też wdziewają sukienki %-) Z Magdalenką };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7332f69c102b4fd08c9aafcacfa60755.jpg

Koleżankę zapraszam do działu ladies sfd,a kolega ma bana na miesiąc.Przenoszę cie do odpowiedniego działu.

Bo chyba mieli tylko facetów z SFD na myśli.. O Ladies całkiem zapomnieli.