kurczaka

[...] ok 150 cycka po treningu 50g ryzu 100g cycka i 100g makreli + wazywka. Byłem dzisaj na zakupach korzystajac z urlopu i zrobiłem zapasy twarogu cyckow i kupiłem sobie calego kurczaka ugotuje go jutro i poporciuje mięsko :) dziśaj robie plecy+triceps i oczywiście miedzy seriami na orbitka bede wskakiwal bo biegać niemoge bo jestem przezebiony [...]

[...] %-) Miska 151b 103t 164 ww zielsko: brokuł, cebula, pora popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Cały dzień byłam wczoraj głodna. Przed spaniem zjadłam kurczaka a i tak poszłam spać głodna ;-] Zawsze tak miałam przed @ a teraz się jakoś rozregulowałam @@-) Pomiary @-| jeszcze mi się nie zdarzyło tak łapać wodę @@-) Tak [...]

[...] Oczywiście w ilości, która będzie zawierać 30gr węgli. Tak, czy nie ? Tak 3. godz. 14.00. (posiłek przedtreningowy) - ryż brązowy / makaron pełnoziarnisty - 40gr - pierś z kurczaka - 150gr / puszka tuńczyka w sosie własnym - oliwa z oliwek - 20gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka - sałatka z pomidorów i ogórków - 200gr / brokuły - 100gr - [...]

[...] zawsze cheta meal kojarzył mi się z moim ulubionym daniem, czyli pizzą i tu mam pytanie czy mogę sobie taką pizzę zafundować po treningu(zamiast posiłku potreningowego)? Chodzi mi o własnoręcznie robioną pizze - 150g mąki razowej typ 2000 + ser mozzarella + pierś z kurczaka + papryka? Wszystko mogę sobie darować ale taka pizza to bóstwo :))

[...] kumpla. Nie będę w stanie zjeść ostatniego posiłku który składa się głownie z białka wolno wchłanialnego(twaróg) i teraz pytanie: dać posiłek przed wyjściem zamiast 100g kurczaka z warzywami(węgle ograniczam w tym posiłku, bo będzie pizza i alko), bo nie będzie mnie przez kilka dobrych godzin, więc może warto się zabezpieczyć takim białkiem? [...]

Plan na jutro + pytanie gratis: czy możecie mi polecić jakąś odżywkę białkową? Miewam problemy z dobiciem białka, a dzisiaj się utwierdziłam w tym, że NIE-CIER-PIĘ piersi z kurczaka, odpada mi źródło "najczystszego białka". Nie przemogę się, dzisiaj w planie miałam 120g na wieczór, a wmusiłam z trudem 85... Byłoby dla mnie bardzo wygodne [...]

[...] jaja kurze 5. soczewica czarna, sandacz, pomidor, papryka Obli mam pytanie, w piatek mam spotkanie w restauracji, myslisz ze moge sobie zamowic cos sensownego z karty ( np kurczaka albo krewetki z grilla plus ryz) czy lepiej nie ryzykowac ? Wymiary Poszlo troche z udka 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5748566a59e940cc9f8bb69405ed1465.png

[...] minimum 2 krotnie droższe, np banany były w cenie 1,29 euro/kg w promocji mimo że tutaj było pełno plantacji bananów i teoretycznie powinny kosztować grosze, filet z kurczaka 8euro/kg, truskawki 10euro/kg rezydentka mówiła nam że tutaj jest bardzo mała wręcz znikoma przestępczość, zauważyliśmy to we wspomnianych sklepach, praktycznie [...]

[...] też będę długo). dzięki za poradę Janie, zwrócę teraz szczególną uwagę na dokładniejsze podawanie białka w formie mięcha generalnie robię to w taki sposób że grilluje kurczaka w ilości 1-1,5kg i jem go potem przez około 3 dni, ale do tej pory nie pilnowałem tego dokładnie teraz po zrobieniu mięcha wyliczę do którego dnia i posiłku muszę je [...]

[...] margines błedu w ustalaniu ilości białka. Produkty deklarowaną ilość białka ,jak zreszta innych makroskładników-maja z podaną z odchyleniem circa 10% a czasem wiekszą. Prosty przykład:filety-są czasem mniej suche a czasem bardziej-kupujesz 1 kg a tak naprawdę może być tego 900 gramów-reszta woda...A 100 gramów kurczaka to już 20 gramów białka..

[...]       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0  12:30     filet                   1 026       65,4      131,7       27,8        8,2       83,9            Filet z kurczaka          180        178       38,7        0,0        2,3        0,0        0,0            Sos MangoChutney           20         21        0,1        3,9        0,6 [...]

[...]       60,9      111,7       38,6        8,9       17,3            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Chleb żytni          100        213        5,9       51,2        1,7 [...]

[...]       40,0       15,0                        16:00     kura + kasza                     519       43,5       72,0        4,6       10,4       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  15:00     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  15:00     mięso                     252       29,5       21,7        4,8        0,0        0,5            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Tortilla           40        133        3,7       21,7        3,2 [...]

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  12:00     mięso                     460       36,1       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:30     mięso                     295       29,4       38,4        2,6        1,2        0,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        8,8       60,0        2,6       12,6        0,0  12:00     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

Też się wkręciłem w kefir, z tym że kupuje ten lidlowski z Pilosa 1l. Całkiem dobry. Robię z tego sos(kefir+bazylia) do piersi z kurczaka i do przedostatniego posiłku.