Witam, mam do sprzedania książkę brdziej dla początkującyhc kulturystów. Są w niej zawarte wszystkie potrzebne informacje żeby zacząć swoje pierwsze treningi z odpowiednią dietą. Ogólnie polecam tą książke, ponieważ sam ją pzrecczytałęm i jest naprawdę OK. http://allegro.pl/show_item.php?item=267784196
Czy papierosy negatywnie wpływają na przyrośt masy mięśniowej jak tak to w jakim stopniu? Teraz proszę o wykazanie sie wiedzą....Ktowie coś na ten temat to pisać. PLEASE
Chcialem was poprosic o ulozenie profesjonalnej diety, poniewaz od jakeigos czasu cwicze na silowni i chcialbym miec z tego jakeis korzysci :) Moge tu podac swoje wymiary, tlyko powiedzcie czego. Stazu treningowego nie mam. Odzywek nie biore, ale gdy bede mial diete postaram sie o jakies bialko (tak sadze) i moze jakies antykataboliki, poniewaz [...]
Witam, słuchajcie moze to i śmieszne :P ale nauczycielka z Polaka mowi ze mamy do czwartku napisac temat matury ustnej. I mowi ze cos tam zwiazane z Literatura i tak dalej.I najlepiej ma byc to co lubimy. Wiec co ja lubie ? Oczywiscie Kulturystyke! Wiec zastanawia mnie to czy mozna cos napisac na temat [...]
Zakladam ten temat poniewaz mysle ze moze sie przydac, jezeli ktos wie co w trawie piszczy niech daje znać. Relacje w tv badz internecie kiedy i co, mam na mysli zawody Amatorow i Pro, sam jestem ciekawy na jakich kanalach mozna ogladac relacje z np. Arnold Classic badz MR.Olympia. Pozdrawiam
Elo :) Mam problem chce iść na siłkę chce wyglądać jak człowiek ale wiecie jakoś się z tym zeszło, cały dzień albo przed ekranem zmarnowany albo gdzieś na osiedlu ;] Na obecną chwilę mam 181cm wzrostu ale 51~53kg wagi i chorą wątrobę. Używki raczej odpadają bo nawet wódy nie mogę czy jakiego placka. Chciałbym się dowiedzieć tak na poważnie od [...]
Witam mam pytanie. Czy w Bydgoszczy jest klub kulturystyczny do którego można się zapisywać??? Mam 17 lat i trenuje już ponad rok i chce na poważnie zacząć kulturystyke Za każde informacje dziękuje
cześć, nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale nie wiedziałem, gdzie to umieścić. polecilibyście mi jakąś literaturę związaną z kulturystyką/dietetyka/techniką ćwiczeń itp? czerpaliście wiedzę z jakiś książek, o których możecie powiedzieć, że są naprawdę godne polecenia? nie pytajcie się mnie czy przekopałem już całe sfd i przeczytałem [...]
Witam! Nie wiem czy w dobrym dziale to umieszczam ale jak cos to przedstawcie. Mam pytanie odnosnie sylwetek kiedys a dzis... Dzis wydety brzuch staje sie norma Kiedys... wystarczy popatrzec na Arnolda W jednym wywiadzie starego kulturysty slyszalem ze to poniekat przez to ze trenowali po 3-4 godzin dziennie. Wydete brzuszy to obiaw uboczny [...]
Ostatnio przeczytałem w "KiF" że uprawianie kulturystyki, podnoszenie ciężarów (zwiększenie ciśnienia międzykomórkowego)ma dość duży wpływ na pogarszanie się wady wzroku. Czy to prawda?
Witam. Ostatnio obejrzalem bardzo ciekawy material Bena z kulturystyki online o suplementach w ktorym bardzo zachwalal dzialanie bcca , co bardzo mnie zaskoczylo. Sam od dluzszego czasu nie stosuje poniewaz napotkalem na wiele opini ze to strata kasy .nagle ziawil sie Ben ze swoja encyklopedia wiedzy i mam metlik w glowie co wy o tym sadzicie ? :)
Witam, Kulturystyka pochłonęła mnie... Czy wiedzę zdobytą o treningach , diecie, można wykorzystać w przyszłości? np. Trener w zaawansowanej siłowni, czy wiedza kulturystyczna przydaje się w życiu zawodowym? Przepraszam, za nietypowe pytania, ale zawsze byłem ciekaw... Pozdeeer.
Witam Zastanawiam się nad przejściem z kulturystyki na fitness. Chciałbym za rok lub dwa wystartować w zawodach debiutanckich fitness. Ważę 87 kg przy wzroście 174 a powinienem coś koło 77 kg z tego co się orjętuje (jeśli chciałbym startować w zawodach). Chciałbym sie dowiedzieć czy warto zmieniać kulturystykę na fitness i zrzucać kg ? Dodam że [...]
Niektórzy przystojni kulturyści zarabiają bardzo dużo, około 25000 zł miesięcznie, ale nie na zawodach kulturystycznych, tylko uprawiają sex za pieniądze z bogatymi kobietami lub mężczyznami. Znam takiego jednego. Trenuje 5 razy w tygodniu, ale jeździ super autem i ma duży dom. Przez kobiety i homoseksualnych facetów jest rozchwytywany i ledwie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, ćwiczę już dobre półtora roku na siłowni, full trening siłowy. Aktualnie mam 170 cm wzrostu, 58 kg i 14 lat. Po treningu kreatyna i po wstaniu z łóżka białko. Tak trzy razy w tygodniu. Boję się, że nie urosnę, ponieważ na klatę biorę już 50 kg x3 serie i nie ograniczam się z ciężarami. Czy to prawda? Jak mogę ćwiczyć i rosnąć?
Witam,mam zamiar zmienić swój plan treningowy,znalazłem ten plan http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html,i jak dla mnie to pasuje,ale zastanawia mnie jedno:czemu jest w niektórych ćwiczeniach 16 powtórzeń,skoro na masę robi się max 12?.Czy coś się w tej kwestii zmieniło pod moją nieobecność na [...]
Siema,jak mozna efektywnie laczyc obydwie dyscypliny sportowe by miec efekty i tu(szybkosc zwrotnosc,przyspieszenie,sila) i tu(wyrzezbiona sylwetka w moim przypadku bo na ogromnej masie mi nie zalezy)KAZDY PLAN,SUGESTIA,PORADA i LINK mile widziane :) POZDRO PS:moze ktos ma z tym wieksze doswiadczenie i praktyke zarazem to mile tu widziany by [...]
Witam mam taką sprawę chodzi wiadomo podciąganie na drążku poprawić osiągi jakie polecicie ćwiczenia chodzi o ćw. w domu niemam drążka i to jest największy minus jak trenować coś na czym się nietrenuje mam jedynie hankle 12kg i takie coś co ściska się w dłoni (zapomniałem nazywy)do tego jakieś pompki mam czasu tylko 2 tyg. (mały teścik [...]
wiek 32 lata.mozna jeszcze rozbudowac solidna mase miesniowa?zawsze czulem ze kulturystyka to cos dla mnie.bedac mlodszy podchodzilem do treningow kilka razy lecz sytuacja zyciowa robila mi na przekor.w tej chwili mam za soba 2 lata systematycznego treningu.jestem uparty i stale poglebiam wiedze w tym temacie co staram sie odzwircedlac w [...]
