O regeneracji ogólnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Treningiem regeneracyjnym jest np ACT (patrz jeden z linków w "Podstawach treningu"). Możesz też zmienić swój plan - 1-2 ćwiczenia na dużą grupę w tygodniu po 3 serie i 12-15 powtórzeń, na małe grupy po 1 ćw. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Hey ja mam pytanko jestem z us czy moza poprostu wyslackase w kopercie na ten adrs i to by bylo tyle ??? Mateusz Pazdan "KULTURYSTYKA.PL" 45-225 Opole, ul. Niezapominajek 11 pawel wraga
Czemu chcesz to zmienić ? Wykroki - syzyfki Uginanie - żuraw http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wspięc - nie zmienisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Unosznie hantli w opadzie -> mięsnie naramienne -> Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 12:53:33
[...] treningu. Odnośnie treningu, nie ćwicz tak jak to robiłeś dotychczas. Możesz się przetrenować (za często trenujesz jedną partie mięśni), popatrz w atlas kulturystyczny (kulturystyka.pl/atlas) i popatrz jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na poszczególne grupy mięśni. 100 powtórzeń to również za dużo, dokup ciężar i rób mniejsze ilości [...]
Ja osobiście po treningu wcinam banany lub wafle ryżowe... http://www.kulturystyka.pl/artykul49/ - a tu ciekawy art o posiłku potreningowym dla tych, co jeszcze nie widzieli... Pozdrawiam
Cześć polecam atlas ćwiczeń i poczytanie co i jak z klatką. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. A Ty robisz bardzo podobny ruch choćby pływając kraulem czy motylem :)
Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
Dokładnie- czytajcie UWAŻNIE składy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A co niby ma Ci się staż?? to jest białko serwatkowe+complex węglodwodanów. Uzupełnienie diety- o ile wogóle ją posiadasz(??) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ma blisko rodzine takze mozna bo raczej nie maja mozliwosci aby zaproponowac noclegchyba ze w namiotach:D sprzet full wypas kilku instruktorów w ketegoriach fitness/kulturystyka/strongman/trojboj glownie to fitness oraz kulturystka sprobuje dowiedziec sie czegos wiecej:) Koszt nie mam pojecia klub ma spore zaplecze na ktorym maja [...]
Vodka9 - i może frytki do tego? Aerobiczna 6 Weidera i rozpiętki nie zrobią z Ciebie Supermana. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Przeczytaj ten temat. Tam znajdziesz podstawowe informacje bez których ani rusz. Poczytaj też o treningu w domowych warunkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. źródło -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-06-15 14:08:39
Ja czytam Kulturystykę i Fitness, ten klimat mi najbardziej pasuje. Chyba dlatego, że kulturystyka opisywana tam to nie jest jeszcze całkowite zwyrodnienie jak np. we FLEXie. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.
