kulki

[...] taki właśnie mega z orzechami migdalami odzywka, ale wegli malutko. Jest16 a ja jeszcze mam2100 kcal. :)))). Co do czytania dzienników innych. To na spokojnie bo zaraz kulki w aucie będziesz woził ;-). A na serio, to wiem ze u mnie przydałoby się: bardziej rozruchowa rozgrzewkę (tylko biegam) i właśnie rozciaganie. Todrugie będę się starał [...]

Dzięki Patneonie za linki. Lubię ten tandem Fedorenko i Denisow. Ten drugi zawsze mnie rozwala stylem w jaki bije rekordy w długich cyklach, sneczach itp. Zachodni sportowcy odgrywają zawsze jakieś dramaty pt. "Patrzcie jaki jestem zmęczony. Tak się starałem", a on zawsze ten swój muszkieterski ukłon, dygnięcie i uśmiech. A w ogóle to namawiam [...]

[...] timerem i 5-6 ćwiczeniami. Do końca miesiąca tak bym pohasał. Potem (może) wspomniany cykl siłowy przez 10 dni i powrót do eksplozywności. Dojrzałem chyba do zakupu własnej kulki 24-25 kg. Fajnie mi się ćwiczy z obecną, ale brakuje mi drugiej 16-tki. Co ja bym zrobił ze swoim tętnem gdybym miał teraz możliwość fikania double snatch? I w ogóle to [...]

Kurde, a ja nie na te kulki patrzyłem. Black Devil to ściema %-) musisz zdecydowanie zwiększyć dawkę

[...] SKROBACZ MARCHEWKI ,KTORY NIE LUBI MARCHEWKI HE HEH! chociaz przy jego całkowitym braku zainteresowania dietetyką i suplementacją -wlasnie efekty takie są jakie są -żadne!! zostały mu przysiady na jednej nodze pistolety czy tam inny diabel ,no i oczywiscie wasze "kulki do dupy globulki" Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-07-03 11:49:41

[...] mi dzisiaj chodziło. Miało być tlenowo i chaotycznie. Stawy w porządku - Achilles lekko się dzisiaj odzywał. Jutro mam full roboty, a w czwartek jeszcze więcej. Jutrzejsze kulki odbędę zatem z rana i to dosłownie godzinę po śniadaniu. A plan jest konkretny :-) Kompleksy, kompleksy i jeszcze raz kompleksy :-) Z największym ciężarem jaki będę [...]

[...] postawiłem nogę na rączce - teraz już bym tak nie zrobił :-) ) Poza tym żadna maszyna, ani żadna hantla, czy sztanga nie pozwolą Ci wyćwiczyć koordynacji ruchowej tak jak kulki. Owszem: olimpijskie rwanie sztangi (potrafi to ktoś tutaj zrobić poprawnie?) to pewna namiastka tego co możesz wyćwiczyć regularnie żonglując odważnikiem. Nie skusi [...]

[...] Szybkie pytanko. Dlaczego zawsze jak robie biceps to pompuje mi sie glownie przy przedramieniu a im blizej barku tym prawie wgl pompy nie mam. Biceps mam w ksztalcie takiej kulki,krotki jak napne a wydaje sie dlugi i plaski jak mam reke zwisajaca luzem. Wszelkie mlotki,uginania,modlitewniki,wasko,szeroko,drag curl nie sa w stanie spompowac mi [...]

[...] 40kg 50kg 60kg 70kg Skos Dolny 4 serie 60kg 70kg 80kg 90kg Rozpiętki 4 serie (na reke) 9kg 11kg 13kg 15kg Triceps: Ogółem 12 serii Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (kulki) 9/13/17/21kg Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 6/9/12/12kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie 15/20/25/30kg. Trening zaje.biscie udany, [...]

[...] 12 serii Skoks Górny 4 serie 40/50/60/70kg Skos Dolny 4 serie 70/80/90/95kg Rozpiętki 4 serie 9/11/13/13kg Triceps: Ogółem 10 serii Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (kulki) 4 serie 9/12/22/22kg Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3 serie 9/9/12kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie 20/25/30kg Choroba w sumie [...]

[...] 12 serii Skoks Górny 4 serie 40/50/60/70kg Skos Dolny 4 serie 70/80/90/100kg Rozpiętki 4 serie 9/11/11/13kg Triceps: Ogółem 9 serii Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (kulki) 3 serie 6/9/19kg. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3 serie 6/9/9kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie15/20/25kg Dziś Panowie Dolna klata [...]

[...] calego ciala to strata czasu. To sa ciezary na ruchy izolowane, a nie obciazenie ktore wywola wieksze zmiany adaptacynje w duzych partiach ciala. Tak, zrobisz tym wytrzymalosc silowa, ale porzadnej sily dzwigajac 30kg nie da sie zrobic. Nikt mi nie wmowi, ze kolo ktory jedynie bujal 30kg kulki bedzie targal 150kg gdy bedzie taka potrzeba.

[...] mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary 24,28,32. Po drugie jest pięknie wiosennie zbliża się lato a mam kawałek swojego ogródka to po co kisić się w domu jak kulki można wynieść na zewnątrz. Trzeci powód to taki że zabawa z kulami daje w bonusie tak od niechcenia dużą dawkę wytrzymałości siłowej,gibkości ,mobilności i szybkości. [...]

[...] mi sie wydaje że prowokacja, po tekście z dietą.. ale jak na poważnie myślisz o diecie, to polecam przepis, wrzucasz do miksera duzo kakao, 1kg cukru, 100ml mleka, 3 bułki, kulki nesqik lub wedle uznania troche kiełbasy + jeszcze troche cukru dla smakumieszasz i szamiesz 6 takich posiłków dziennie i rośniesz jak Arnold Zmieniony przez - Boksero [...]

[...] nie obrazisz za te samowolke, ale jestem podlamana brakiem opanowania techniki cwiczen na tylek i stad zmiana. Jak wspomnialam jakis czas temu, nadgarstek prawy leci se w kulki ze mna. Zrobienie pompki konczy sie sporym bolem. Nie obciazam go- jest ok, zaczynam cos dzialac - protest. Krzywizna mojego ciala rowniez skutecznie mi blokuje [...]

Nie wierze ze czasu nawet 10 min nie masz :D chyba w kulki lecisz... egzaminy to nie koniec swiata ;)

Wieki Przemo patrzy, nie powalisz w kulki :))

[...] Miska: 1. Tunczyk, ziemniaki, indyk w sosie pomidorowym, pieczarki, oliwa 2. Ziemniaki, indyk w sosie pomidorowym, pieczarki, oliwa 3. Platki z amarantusa, odzywka, maliny, kulki figa z makiem Rolowanie/rozciaganie: mobilizacji przed treninigem Kroki: 11830 TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu (reverse hypers) 3-4x15 3x15 [...]

gadalem z Platinim. dwie cieple kulki to Odense i Sparta Praga. Zimna Roma wiec nie ma szans na nią trafic Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2009-08-07 02:08:58

[...] przejmuj- czasem sa taskie cvhwile gdzie czloweik sie wkurzy, wyzali sie wyplacze pozlosci a potem jest juz lepiej.mam nadzieje ze nie nagrabili sobie na dobre sciskam mocno a jutro bedzie lepiej. szamka smakowicie wyglada pedicure- fajne sa sole do moczenia nog po 1 zł w drogeriach albo takie kulki do kapieli - rewelacja przed scieraniem piętek