kuchnia sfd

zerknij do dzialu kuchnia sfd:-)) tam masz mnostwo przykladow wartowsciowych posilkow

Jak masz problem z komponowanie posiłków i pomysłem na nie- odwiedz dział KUCHNIA SFD. Posiłek ma mieć porcję białka, węgli, tłuszczy, układasz pod makro. Nie ma filozofii.

Stworzyłem coś takiego jeszcze biorąc przepisy z działu kuchnia SFD :) w Taj diecie nie ma piątego posiłku ale to są początki diety ciężko ogólnie będzie utrzymać się jak w zegarku ale z czasem raczej będę dawał rade :) jak sądzicie? Proszę o waszą opinię :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/884de5f26103481a86c2974044038aa1.png

sytość nie jest wyznacznikiem tego, że masz odpowiednio dużo kcal w diecie, wyznacznikiem są te ilości, które wyznaczyłeś sobie z wzorów. Jak po treningu nie masz apetytu odczekaj tyle aż się pojawi i dopiero zjedz. A posiłki czy też pomysły na nie znajdziesz w dziale kuchnia sfd.

Sam rzy to nie jest pelny posilek. Idz do dzialu kuchnia sfd i zobacz przepisy na roznego rodzaju posilki.

Jest to pewien problem, proponuje sobie zrobić bilans tego co spożywasz, czyli jakie wartości zjadasz w danym posiłku. B/T/W/Kcal. Może Ci w tym pomóc Dziennik Posiłków Vitalmax, wpisz sobie w google. Tu masz link ( źródło z głównej strony Dawida Orzyckiego ): http://hotfile.com/dl/42071094/c9ea43a/DziennikPosilkow.v4.40.zip.html Przelicz sobie [...]

Zapraszam do działu kuchnia sfd. Źródła węglowodanów na jakie masz ochotę. Wybór spory.

Masz od tego odpowiedni temat w dziel Kuchnia SFD , ogranicz spam . Pozdrawiam

[...] i pomniejszymi dodatkami, dieta jest niedoborowa w wiele składników, jak choćby wapń, którego nie dostarczysz z żadnego ze składników Twojej diety. ;-) adamoxll - dział kuchnia sfd( a jak chcesz bezpośrednio ode mnie to masz moje 2 kanały kulinarne na yt), tak jak pisałem wyżej, kcal to kwestia ilości składników nie magicznych połączeń. ;-) [...]

Rozumiem, czyli jak mogę dodać te inne składniki?? Wiem że jest kuchnia SFD ale nie wiem jakich skladnikow mi brakuje także proszę o pomoc:)

[...] do swojwj pracy,mozliwości jest bardzo wiele wystarczy chcieć.Tak samo dieta może być tak urozmaicona ze kazdy posiłek może być inny i bardzo smaczy,poczyta dział odżywianie,kuchnia sfd wylicz zapotrzebowanie i daj kcal na minus i lecisz z tematem. Prowadziłęm kiedyś dziewczynę co pracowała na 2 zmiany miała 3 dzieci i wstawała biegac o 3 rano [...]

Cytuję: "Powiedzcie co mam brac i jak cwiczyc by nabrac na masie i rozwiazac ten problem z klatą" Dokładnie. Przeczytaj temat: Trening w domowych warunkach. dowiesz się dużo ciekawych rzeczy oraz zobaczysz, że ćwiczenia w domu też są ok. A na pytanie co brać to długo się nie musisz zastanawiać. "Brać" wystarczy 6 posiłków [...]

Makaveli01 - Zgadza się, miałem na rok z tego co pamiętam, nie da się nic z tym zrobić? Aż tak będą wadzić na forum te moje wpisy? Jeśli tak to trudno... heh. Ale nikomu tu nie przeszkadzam i nigdy nie przeszkadzałem, poza jednym pamiętnym incydentem. Sorry za tamto, nie mam nawet dziś siły się dalej z Tobą kłócić ani bronić. I tak to nie ma [...]

[...] posiłek jest o 8 i masz go w pracy? Myślisz, że tylko Ty pracujesz? Jako przykład zawsze podaję swoich podopiecznych czy to pracujących w kopalni czy to jako kierowcy tirów - oni z dietą problemów nie mają, a mogłoby się wydawać, że może być ciężko...Bierzesz pudełka z domu i jesz swoje jedzenie, inspiracji na posiłki szukaj w dziale kuchnia sfd.

Mało tego? Mięso/ryby/jaja/owoce morza/ewentualny nabiał? O źródło węgli również nie ciężko... kwestia to pokombinować. Masz dział z kuchnią sfd. Wiele osób zapomina o takich produktach, jak chociażby ziemniaki i całe miesiące je ryż, jakby był święty.

a kto napisał, że ryż niekoniecznie? ;-) Przyprawiać możesz dowolnie, o ile są to mieszanki ziół i naturalnych przypraw, w przyprawianiu bardziej niż soli bałbym się cukru, którego pełno w gotowych mieszankach. Pij tyle by nie czuć pragnienia. Urozmaicenie? Dział kuchnia sfd i masz setki pomysłów jak urozmaicać.

Tran kup, mięso czerwone jadaj. Warzywa wszędzie prócz okołotreningowo Na pytanie co czym zastąpić: białko białkiem, węgle węglem, tłuszcze tłuszczem. Zajrzyj też do kuchnia sfd

[...] trans, konserwanty i polepszacze, które wpływają na jej smak, zapach i przydatność do spożycia.Jednak produkty te niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie. Większość gotowych produktów można z powodzeniem przygotować w domu ze świeżych składników. Poszukaj w dziale kuchnia sfd . Znajdziesz tam sporo ciekawych przepisów na szybki i zdrowe posiłki .

musisz urozmaicać posiłki a nie robić przerwe zajrzyj do dzialu 'kuchnia sfd' Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-27 13:20:57

A jak się teraz zachowują obwody ? Po takim spadku wagi dobrze byłoby porobić podstawowe badania. Jeśli chodzi o makro (o ile redukcja idzie i czujesz się ok) to nie zmieniałabym. Chyba, że zależy Ci na podbiciu węgli (bo tłuszcze i węgle są w podobnej wartości). Jeśli spożywasz warzywa, owoce, kasze, ryże to nie ma sensu dodatkowo dodawać [...]