kręgosłup

Faktycznie po nagraniu musze przyznać że faktycznie biodra mam nisko,to pewnie dlatego że nie robię pompek na co dzień i technika do poprawy Dla mnie taka technika wręcz idealna ....mam tak porozwalany kręgosłup , że utrzymanie sztywnych pleców przez dłuższy czas jest niemożliwe.

a jak Twój kręgosłup po wypadku,doszedł już do siebie w 100%?

Siema ! Na poczatek trzeba sie pochwalic %-) Zostalem wlaczony do Teamu SFD razem z utytuowanymi zawodniczkami i zawodnikami :-D W Teamie SFD jestem razem z: Diablica (Ania Nawrot) Fit Flower (Marta Kwiatkowska) Luki77 (Łukasz Modzelewski) MARIAN 17 (Mariusz Żaba) prz1993 (Przemek Górynowicz) wiktor.grybos (Wiktor Gryboś) Wiec jestem ten najgorszy [...]

[...] Dzisiaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/6p 7p ?p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 60kgx12p nie wiem ile powtórzeń w ostatnim WL bo jeszcze robię; wyciąg bez problemów aby potem kręgosłup aż tak nie bolał :-) Potem będzie jeszcze podciąganie na drążku. ps. wyjaśnnienie do wywiadu - wygrałem z Arturem Gajem na zawodach [...]

Wow, przemiana niesamowita! Widać dużo samozaparcia i ciężkiej pracy :-) Gratulacje :-) Jakieś nowe cele teraz? A tego dead buga podpatrzyłam właśnie do Ciebie i sobie dziś zrobiłam - faktycznie niezły! Mam takie szorty jeansowe D&G - kupione kiedyś w 2011 roku w Londynie - Tylko wtedy na mnie pasowaly i nawet zalozylam je na jedna z pierwszych [...]

Mam jeszcze dwa małe marzenia książkowe w tych tematach - Być sprawnym jak lampart i Kręgosłup w stresie - zapełniam po woli skarbonkę na nie :). Tą pierwszą pozycję mam w .pdf - więc jakby coś mogę podesłać. Tylko najpierw trzeba to znaleźć w przepastnych czeluściach dysku.

[...] - czyli spokojnie do ciężarów nawet większych niż połowa ciężaru ciała ćwiczącego można się bez tego obyć i pracować samym mięśniem docelowym. ja sam unikam rotacji tułowia ze względu na kręgosłup i unikam tego do znacznych ciężarów - więc się da. jednak nie zabraniałbym tego kategorycznie jeśli ktoś kontroluje ciężar a nie tylko go zarzuca.

[...] Spróbuje zrobić sobie podstawki tak jak do sumo. Wiosło kiedyś robiłam w oparciu o ławkę, ale niskie są więc zaczęłam na stojąco. Poza tym pisali, że podobnoż lepiej kręgosłup jest chroniony przy stojącej pozycji. Nie wiem czy chcę do ławki wracać - irytuje mnie to, że hantlem łatwo w ziemię uderzyć czy o stelaż ławki. Wydaje mi się, że w [...]

[...] nazwę, powinien się nazywać trzymacz grzbietu. On jest bardzo ważny i bierze udział w MC i to porządnie ale statycznie, przenosząc obciążenia no i oczywiście trzymając kręgosłup i głowę. No ale nie prostuje bioder ani niczego innego. Bez mocnych prostowników, tak jak bez mocnego najszerszego czy czworobocznego martwy ciąg będzie do niczego, [...]

[...] miesiące bo też byłem przerażony co dalej jak już się dostaje " pierwszą żółtą kartkę" od własnego zdrowia;-) skończyło się na tym że lekarz SPORTOWY powiedział " zabudować kręgosłup, to nic nadzwyczajnego, można dźwigać" co robiłem systematycznie od 2014 aż do dzisiaj. Owszem mam jak większość w moim wieku sztywny kręgosłup jak się budzę ale [...]

jak kręgosłup to pewnie rezonans lepszy by był nawet - ale o skierowanie to trzeba się czasem wykłócić.

ja myślę, że możesz mieć przeciążony ten odcinek przez wielość różnych prac i obowiązków. Potem na treningu te mięśnie już nie dają rady i się zaczyna robić problem bo przeciążany jest kręgosłup.

Kleine-hexe dzieki :) byłam u fijzo, rozmasowała, ponastawiało i jest ok, cos tam jeszcze ciagnie ale w cwiczeniach nie przeszkadza.Babeczka stwierdziła, że to nie kręgosłup tylko jakies kości koło kosci ogonowej :-?, w każdym bądź razie nie wiem o co kaman i nie wytłumaczę, bardziej zwróciła uwagę na moje okrągłe plecy, stwiedziła żebym [...]

tzn zdjecie tez jest krzywo zrobione - zobacz na framuge drzwi fakt, ze kregoslup jest wygiety, ale jednak i lokiec prawej reki chyba nizej, inna krzywizna bokow itd trzeba powtorke tych ladnych pleckow dac ;-)

O kurcze. To dobrze, że tak szybko do fizjo idziesz. Co się odwlecze to nie uciecze. Pamiętam jak ja miałam zacząć na siłownię chodzić i też mi wtedy kręgosłup siadł i przez dwa miesiące się leczyłam. A czekałam na ten dzień też ze dwa miesiące więc frustracja była, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem :/

Czwartek 21 luty BNP 15 km w założeniach tylko jelita zastrajkowały i musiał być stop @@-) i wyszło 10km do tego kręgosłup obie przypomniał, ze nie do końca w nim gra i pobolewa, ale po bieganiu zrobiło się lepiej /SFD/2019/2/23/0f12f338605046f790254acd387daa15.jpg /SFD/2019/2/23/7695fe18483e4002a50c902cbbefb3a3.jpg

[...] udają, że coś robią by poprawić swoją sylwetkę. A jeszcze bardziej nie lubię narzekań tych, którzy nawet nie zaczynają się zmieniać, mówiąc, że to niezdrowe, bo stawy i kręgosłup nie wytrzyma, że to, że tamto i tkwią dalej w tym samym. Co do Kevina Levronego: udowodnił, że techniczny trening przynosi znakomite efekty, bez popisywania [...]

co do pasa to potwierdzam. po każdej jeździe miałem straszne bóle kręgosłupa. w tym sezonie żona mi kupił taki najprostszy pasek w lidlu i jak ręką odjął. Kręgosłup to jeszcze bajka, gorzej z nerkami. Po sezonie siedzisz sobie w ciepłym aucie a tu jak nerek nie ściśnie to ledwo można wytrzymac ;-) a powód ileś tam dziesiąt razy "zawiane".

co do pasa to potwierdzam. po każdej jeździe miałem straszne bóle kręgosłupa. w tym sezonie żona mi kupił taki najprostszy pasek w lidlu i jak ręką odjął. Kręgosłup to jeszcze bajka, gorzej z nerkami. Po sezonie siedzisz sobie w ciepłym aucie a tu jak nerek nie ściśnie to ledwo można wytrzymac ;-) a powód ileś tam dziesiąt razy "zawiane". Nerki [...]

Kuba to też, ale w moim przypadku czynnikiem decydującym jest ból kręgosłupa. Jeśli zrobię odwrotnie czyli najpierw ścisnę kręgosłup przysiadami, a potem rozciągnę go podciąganiem, powinno to pozytywnie wpłynąć na plecy. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-06-16 15:21:59