krokiety

[...] Mimo to jestem zadowolony bo na poczatku roku siadalem zaledwie 120kg x 6 wiec progres jest z pewnoscia. Dzisiaj wigilia ale u nas na spokojnie. Mamy tradycyjne potrawy jak barszcz z uszkami, krokiety itd. Ale zrobilismy sobie mini porcje wiec nie bedzie obzarstwa. Tym samym zycze Wam wszystkim zdrowych i pogodnych swiat Bożego Narodzenia :-))

[...] stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 12/10 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 10/10 DIETA 1. 3 krokiety z mięsem wołowym, 30g nerkowce+orzechy brazylijskie, surówka http://iv.pl/images/07684797427535631002.jpg wit PP 250mg 2. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej [...]

a ja rolady,ziemniaki z sosem i salatke a teraz jem hiszpanskie krokiety i jakas francuska odmiane nalesnikow-wysmienite zaprawde powiadam wam

[...] innymi sprawami prócz sport, chociaż pewnie uda mi się wszystko pogodzić i w 2016 stanę jeszcze na deski - bardzo bym chciał. Z żarcia postawiłem na swojskie jedzenie, były krokiety, domowe burgery, kasza manna z owocami. Słodyczy raczej unikałem, bo strasznie puchnę i później źle przechodzę te wahania wody. Po MPJ ostro pożarłem i chyba [...]

Wtorek-02.05 Masa tydzień 1 Wypiski nie chciało mi się dawać wczoraj bo byłem zajęty jedzeniem więc daję dzisiaj i zaraz lecę pompować klatkę+triceps %-) Wczoraj z rana zrobiłem zakupy,zwiedziłem chyba wszystkie sklepy jakie spotkałem po drodze :-P W Pepco zakupiłem sobie patelnie do naleśników i dzisiaj z rana już wleciały naleśnikory :-D Do [...]

Poniedziałek-22.05 Masa tydzień 4 Dzisiaj off od siłki ale wrzucam wczorajszą wypiskę. Cheat średnio udany-wpadło trochę słodyczy,ciast,krokiety i na koniec burger (zwykły z taniej knajpy). Więc po takim czicie pompa na treningu wzorcowa,sił z tygodnia na tydzień co raz więcej.Sylwetka w lustrze wygląda na prawdę dobrze,jedyny minus to [...]

Piątek-wolne Dieta: 1-2 krokiety + 2 skibki chleba 2-makaron z truskawkami i malinami 3-3 skibki chleba z 5 gotowanymi jajakami+sałatka+majonez+ogórki 4-makaron z truskawkami i malinami talerz rzodkiewek ----------------------------------------------------------------- Sobota-wycieczka biegowa 2h-niestety noga dalej lekko bolała,więc pobiegałem [...]

[...] offu. Genialny wypad - pyszne jedzenie, które smakowało 100 razy lepiej po 8 miesiącach postu w takie smakołyki. W pierwszy dzień poszły kolacja czyli tapas (ziemniaki, krokiety serowe, krewetki, kurczak w sezamie, szaszłyki, omlet jajeczno-ziemniaczany, jajko z szynką parmeńską i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie osoby, no ale [...]

[...] np. pon-kotlet jajeczny z gotowanym szpinakiem i ziemniakami.wt-potrawka chinska.śr-bitka wieprzowa z sałatą i rodkiewką i ziemniaki.czw-gołąbki z suruwką i ziemniaki.pt-krokiety z miesem.sob-zapiekanka z makaronem i warzywami.nd-spagetti i kawałek ciasta) i kolacje o 19.00(np.pon-3plastry szynki i 3plastry sera.wt-trójkącik serka hochland i [...]

[...] np. pon-kotlet jajeczny z gotowanym szpinakiem i ziemniakami.wt-potrawka chinska.śr-bitka wieprzowa z sałatą i rodkiewką i ziemniaki.czw-gołąbki z suruwką i ziemniaki.pt-krokiety z miesem.sob-zapiekanka z makaronem i warzywami.nd-spagetti i kawałek ciasta) Bardzo duży odstęp jeśli coś chcesz działać musisz zaboieraj pieczywo razowe robić [...]

[...] CZWARTEK - 07.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, bcaa xtra 10g; -spaghetti z makaronem; -krokiety z kapustą i grzybami, 2 całe jaja, arthreo-free <-- tak wyszło że to posiłek 3 h przed treningiem. nie gotowałem nic innego bo miałem ogień z nauką suple [...]

[...] - DT Dzień jak co dzień ostatnio- najważniejsze, że są chęci. Poza tym leg day, a to zobowiązuje;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Standardowo, ale taki mini dodatek- krokiety od mamy narzeczonej (w prawdzie barszcz z torebki). Domowo, w stylu Banana;-D https://i.imgur.com/RaTMrDIl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale bez [...]

[...] Posiłek 2 WPC 50g CarboPLusLeucine 70g Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Warzywa (co będzie pod ręką) Posiłek 4 - w czasie imprezy 7 pałek kurczaka pieczywo czosnkowe krokiety Chipsy, paluszki, orzeszki Duuuuużo wódki z sokiem żurawinowym Posiłek 5 - po imprezie w Sopocie 3 cheeseburgery w Macu Na koniec nocne cardio

18 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka -60g szynki -25g masla orzechowego -50g chleba bialego -10ml oliwy -sernik II posilek: -3 krokiety z miesem -150g banana -10g chleba -30g masla orzechowego -10ml oliwy -sernik III posilek: -70g makaronu -150g kuraka Po treningu: -100g gainera IV posilek: -60g ryzu -150g kuraka -sernik V posilek: -150g [...]

Wyglądają jak krokiety mojej babci...Ach :P P.S. Glut free - nie pogada :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-02-11 12:54:51

vena no z czasem na pewno bedzie lepiej dzisiaj chleb razowy 50 szynka 30 ogorek zielony to samo ryz 40 schab 50 pol pomidora jablko ryz 40 schab 50 pol pomidora 2 male krokiety z miesem i kapusta platki owsiane 50 banan ananas swiezy kick-boxing bulka wieloziarnista pol puszki tunczyka BTW 101/69/219 1911 nie dosc ze troche za malo to [...]

[...] z 5 całych jaj, płatków owsianych i szynki(na śniadanie w sumie zjadłem 3/4 tego) + arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps; -po powrocie z miasta na szybko: 4 kupne krokiety z kapusta i grzybami(smakowo nawet ok/ z mięsem już nie kupie) + reszta jajecznicy ze śniadania; -2 h przed treningiem: spaghetti w moim wykonaniu, arthreo-free 1 [...]

[...] Kup sobie w auchan'ie lub kauflandzie albo też w sklepie ze zdrową żywnością mąke żytnią razową typ 2000 (coś ok.7-8zł) i możesz sobie z niej robić naleśniki z twarogiem, krokiety z mięsem, pseudo ciastka! Wystarczy troche kreatywności a naprawdę dieta nie musi być nudna. Najlepiej powiedzieć że się nie da. Ale nei wiem czy warto bo naprawdę [...]

[...] tluszcze. Powinna byc 1/3 z oliwy, 1/3 ze zwierzecych, 1/3 z orzechow. Staralem sie to zrobic w I i II posilku i troche w ostatnim. Jest to dobre ? Sprobuje zrobic te krokiety z miesem i pokombinuje z tym twarogiem. Najtrudniej jest mi z drugim posilkiem, nie chce mi sie za bardzo wtedy gotowac i jem glownie cos co mozna szybko [...]

Witam Rozpiska za wczoraj 8.10 DNT -tydzien 5 Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: makrela + ryż + warzywa 4 posiłek: cheat (krokiety) 5 posiłek: kurczak + oliwa (nie mialem czasu przygotowac warzyw) *pare piw 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Troche wczoraj odbiegłem od diety,ale to pierwszy raz od bardzo dawna [...]