kregoslupa

chodzi mi o to aby nie wysilać kręgosłupa bo mam problemy i dlaczego mam odrzucić suple

ja ma dziwną troche te genetyke bo np bicepsy mi szybko urosły a gorzej z klatą, mam chude kości(17,5 w nadgarstku) dlatego pod tym względem nie jest za dobrze, poza tym mam jedną noge minimalnie krótsza od drugiej(skolioza) więc niby według ortopedy nie powinienem przeciążać kręgosłupa..ale czemu nie mam jak siła mi idzie-chociaż do tego mam jako [...]

pas oczywiście warto mieć nie musisz robić przerwy,tylko przez jakiś czas rób ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa staraj się wykonywać ćwiczenia siedząc na ławce w oparciu

[...] czasami z polozona glowa na reke ale nigdy nic mi z tego powodu nei bylo. Zapytalem sie taty co to moze byc i on mi powiedzial , ze ma dokladnie to samo i , ze to jest od kregoslupa i zebym dal sobie spokoj z treningami. Tylko , ze silownia to moje hobby i nie wyobrazam sobie rezygnacji z niej. Poradzcie cos prosze Zmieniony przez - Piotr100 [...]

Ja mam to samo co autor tematu od października, gdy lekarz zdiagnozował u mnie dyskopatię. Na RTG widać, że mam dwa kręgi ściśnięte, w górnym odcinku kręgosłupa (który boli mnie do dziś, a dokładniej kark). Najpierw miałem dwa najmniejsze palce odrętwiałe, teraz tylko jeden. Tyle, że ręka mnie boli do dziś, gdy mam coś chwycić cięższego (gdy sobie [...]

Ale jeśli liczysz na choćby minimalną zmianę w przeciągu miesiąca czy więcej to srogo się zawiedziesz myślisz, że zaniedbania sylwetki, które hodowałeś przez kilkanaście lat poprawisz po kilku treningach? Nie ma na to najmniejszej możliwości. Patologie sylwetki leczy się miesiącami jak nie latami więc tutaj nie ma na co liczyć nawet na szybkie [...]

boli mnie mostek trochę i żebra jak leże od tej rehabilitacji pewnie to przez zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa oby nie było to nic poważnego xD

[...] co do treningu dla początkujących napisanego przez Mawashiego. Chciałem sie spytać czy ten trening poprawi mi dynamikę i czy wzmocni mięśnie szczególnie brzucha i nóg? Dodam ze nie chodzi mi o ładny wygląd moich mięśni, poprostu chcę by pomagały mi lepiej grać w siatkówkę. W dodatku mam lekka skolioze kregoslupa czy nie ma zadnych przeciwskazan?

pas nie usztywnia kregoslupa ani nie koliduje ruchu. mozna swobodnie robic z nim brzuszki - w niczym nie przeszkadza. jest miekki i idealnie dopasowuje sie do ciala, jak druga skora. 25 cm to wcale nie jest tak szeroko by moglo przeszkadzac (no, chyba ze ktos ma 160 cm wzrostu :), a 100 cm to przy szczuplej sylwetce owiniecie max 1,5 raza - wiec [...]

[...] korekcje miejscowe. To tylko ogolny zapis podstawowych cwiczen. Najlepiej udaj sie do rehabilitanta, poniewaz jest problem. Wiekszosc wykonywanych cwiczen korekcyjnych, jesli chodzi o poglebiona lordoze musi opierac sie na prawidlowym ustabilizowaniu kregoslupa i miednicy. Jesli tego zabraknie to cwiczenia moga przyniesc skutek odwrotny.

Ilość powtórzeń powinna być na pewno większa niż 10, rzędu 12-20. I z obciążeniem brzuszki lepiej robić niepełne z zachowaniem krzywizny kręgosłupa. Można też wznosy kolan (lub nóg) w zwisie na drążku z obciążeniem przy kostkach. Lecz zanim zaczniesz stosować obciążenie popróbuj zwiększyć intensywność ćwiczeń przez spowolnienie tempa ruchów, [...]

Martwy ciąg na prostych nogach przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej. Proste plecy są warunkiem aby uzyskać odpowiednią pracę dwugłowych i mięsni pośladkowych. Pozdro

Chodzi o mięsień, czy to ból kręgosłupa?

https://www.youtube.com/watch?v=dL9ZzqtQI5c całkiem dobre ćwiczenie ale nie dla każdego Zdrowsze dla kręgosłupa będzie side plank crunch a mógłbyś wyjasnić czemu akurat to ćwiczenie byłoby lepsze niż pozostałe ? Górne partie brzucha mam dosyć dobrze rozbudowane, gorzej z dolnymi... no i troche tłuszczu na boczkach jest więc czy te ćwiczenia na [...]

no jesli chodzi o skrzywienia kregoslupa to raczej odpada wiec sklanialabym sie raczej ku wyjasnieniu domar`a; dzieki domar:)))

co do obciązenia kręgosłupa chodzi o to, że on i tak jest obciążony gdy szybko sie rozwijamy (rośniemy) więc niewskazane jest wtedy dodatkowe go obciążanie bo w przyszłosci może to zaowocowac urazami, kontuzjami, skrzywieniami itd. dlatego własnie młodym którzy rosną przewaznie sie odradza mc i przysiady

silniejsze, wieksze miesni utrzymuja stawy czy krzywizny kregoslupa na prawidlowym miesjcu

hmm co do opisu własnego to: bicek 40.5 ( juz podchodzi pod 41:D),w klacie bez wdechu i napinania jest okolo 110cm,przedramie 33cm, waga okolo 85 kg,wycisk na ławce prostej na klatke okolo 130kg reszty nie mierze poniewaz nie posiadam pasa i wole nie ryzykowac aby skonczyło sie to urazem kręgosłupa

Jakies rady moze podczas robienia martwego ciagu ? 1. Zaczynaj od małych ciężarów. 2. Ucz się techniki. 3. Skorzystaj z youtuba, żeby pooglądać jak to się robi. 4. Pamiętaj o utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. 5. Na początku MC wykarze jakieś słabości (tzn. możesz dźwignąć większy ciężar, ale Ci ręce puszczają. Albo grzbiet był dał [...]

pojawia się to w jakiś konkretnych ćwiczeniach czy zawsze na treningu? Nie pojawiło się w pierwszych dwóch ćwiczeniach, czyli dipsach i wiosłowaniu, a pojawiło się w wyciskaniu na barki przy ostatnich powtórzeniach na maksa i potem już do końca treningu coraz bardziej odczuwałem ból przy coraz mniejszym wysiłku. jest więc też możliwe że problem [...]