[...] powodu, teraz zjem poloze sie i znow praca }:-( Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 300mg 30mg geranium , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 2x owsianka , raz z serem raz zwykla omlet kanapki z nutella zeby podgonic bilans i 14h pracy na dworze omlet z nutella jw @@-) ryz na slodko z wpc Rano [...]
[...] z indyka z cebulą i koncentratem pomidorowym, ryż, brokuł, benecol 4. fasola z sosem pomidorowym, pieczarkami, cebulą i śmietaną, brokuł + tran, wapń, wit.C, wit.D, skrzyp, kreatyna, ZMA Jakby ktoś był chętny to polecam ;-) : http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_czas_na_bia%C5%82ka_vol.5_zapisy_-t1061264.html Zmieniony przez - ventura w dniu [...]
[...] też bardzo na szybko. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. mielone z indyka z koncentratem pomidorowym, brokuł 3. twaróg, mandarynka 4. filet z kurczaka z pieczarkami, ziemniaki z benecolem, brokuł + tran, wit.C, wit.D, skrzyp, wapń, kreatyna, ZMA Kogut żyje :)) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-06 14:01:19
[...] uczucia, bo niby wszystko na maxa i właściwie do upadku, ale czegoś mi tu jednak brakowało. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, oliwki WW: grejpfrut, truskawki Warzywa: sałata lodowa, pomidory, pieczarki, papryka czerwona, seler, kalafior Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-05 12:03:39
[...] rzetelne i profesjonalne podejście do tematu. utożsamiam się z Twoimi wypowiedzimi. mam 28lat ważę 90kg. staż 7lat z małymi przewami. Wszystko na czysto. Suple wpc, wpi, kreatyna. Ostanio dopracowałem diete - węgle o niskim ig, dobre tłuszcze - tran, olej lniany. oliwa, duuużo protein. Dodałem bcaa, glutaminę, witaminy i cardio. Rozmawiałem z [...]
[...] efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak będziesz miał kłopoty bo nie chce Cię mieć na sumieniu Massacre, TCM, Kreatynę 1250 wyrzuć, kreatyna na twoim poziomie nie jest Ci potrzebna (zwłaszcza w takich ilościach) Na pewno nie masz zastojów bo za krótko ćwiczysz. JEŚLI jednak nie chcesz posłuchać dobrej [...]
SFD/Images/2015/7/23/7248aad1658049c29d6123f912034412.jpg Dziś DNT. 6h w pracy z czego 1h cały czas w deszczu.. nie polecam. Jutro z rana jeszcze na 2 godzinki i później na siłownie, jeśli siła będzie. Jeśli nie to jakaś drzemka i dopiero na siłkę. Dieta jeszcze na oko jak widać po zdjęciach zresztą ( to nie było wszystko co dziś wpadło) . [...]
SFD/Images/2015/7/23/15e098cc5fbe4a359a4d4e8da170d786.jpg Dziś kolejny trening. O 5:30 wstałem do pracy na 2h (rwałem fasole). Później pojechałem na giełdę. Małe zakupy w decatholnie i powrót do domu, a zaraz po tym na siłownie. Dziś już siła dużo lepsza niż w poniedziałek. Poszedł rekord na przysiadach! W MC poszłoby więcej, ale zapomniałem [...]
/SFD/Images/2015/8/23/c8486b0ee87646da80f489d921f57e6c.png Miał być cały dzień odpoczynku, ale wyszło inaczej %-) Do 14 oglądałem kolejne odcinki nowego serialu, później pojechałem do kolegi rowerem, wyszło tak że pojechaliśmy do miasta (9km w jedna stronę) kupić telefon %-) Teraz jem ostatni posilek i lecę na imprezkę ;-) [...]
/SFD/Images/2015/8/24/94155cc73bba44cbad91d6b3724eed29.png Dziś trening poszedł ok, siła w górę. Mam takie pytanie - czy jeśli nie dobiję tłuszczy jednego dnia to mogę je dobić dnia następnego? Przyklad: Mam dziś 100g tłuszczy (zjadam 50g), jutro mam 80g (zjadam te 80g + te 50g z dnia wczorajszego)? Koło południa byłem z kumplem na siłce, [...]