[...] się to odczuć przerwę, ale tego właśnie nam było trzeba:-PP Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/6/24/043ca18ac24f450dac8dc7cfc0741634.jpg
moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]
Bialko:: ostrowia(cena) Gainer:: Monster Mass Bx(czeko), Kreatyna:: mono olimpu creapure stacki nitro2(za***ista pompa) Witaminy:: Multi Pack 36 treca Inne:: tran mollera,oliwa z oliwek extra vergin,olej lniany Spalacze:: jeszcze nie stosowalem Buzery tescia:: nie stosowalem(nie musze wiek) Hmb:: nie probowalem to tyle