kreatyna jaka brac

Witam wszystkich. zwracam się bezpośrednio do doświadczonych ludzi, którzy są w stanie dobrze mi doradzić. Jestem 17letnim facetem. Na siłkę chodzę może z 3 miechy max. Chciałbym w jakiś sposób szybciej dorobić się 6paka, oraz bicków. Zastanawiam się więc nad kreatyną, ale niemam totalnie pojęcią ani o tym, jaka najlepsza dla mnie, ani jaka jest [...]

Witam wszystkich. zwracam się bezpośrednio do doświadczonych ludzi, którzy są w stanie dobrze mi doradzić. Jestem 17letnim facetem. Na siłkę chodzę może z 3 miechy max. Chciałbym w jakiś sposób szybciej dorobić się 6paka, oraz bicków. Zastanawiam się więc nad kreatyną, ale niemam totalnie pojęcią ani o tym, jaka najlepsza dla mnie, ani jaka jest [...]

chcialbym zaczac brac od lipca taki zestawik - kreatyna, Muscle Tech - bialko, Matrix Syntrax - aminokwasy, Amino 2000 Ultimate i moje pytanie brzmi czy te aminokwasy sa zbedne i zastapic je inna odzywka? i jaka dolaczyc kreatyne mono do tego zestawu, chyba ze polecacie jaka inna kreatyne zamiast Muscle Tech'a P.S Prosze nie pytac o ankiete dzialu

mam nietypowe pytanie:jaką kreatynę (niedrogą) brać najlepiej, jeśli będę brał ją raz dziennie po 5g po treningu???Jestem na diecie i tylko po treningu moge sobie pozwolić na węgle proste. Ewentualnie jaka kreatyna zawiera w sobie coś oprócz węgli,co ja dobrze transportuje???Dziękuję z góry za odpowiedź,pozdrawiam,cześć soczek

Witam Jestem nowy na tym forum i mam pytanie jaką kreatynę wybrać. mam zamiar zacząć brać kreatyna będzie to moja pierwsza odżywka jaką będę brał a więc co będzie lepsze: Universal CREATINE 500g czy OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 180kaps. I jak dawkować? jeśli już było to bardzo przepraszam.

[...] zejsc i zaczac budowac tkanke miesniowa. Cwicze silowy w domu 3 razy w tyg, 2 dni w tyg biegam. Jaka dawke powinnam brac suplementow ponizej? Albo jaka powinna byc ich dawka na kg ciala? -beta-alanina -citrullina -aakg -kreatyna Dzis i wczoraj przed treningiem wzielam 4g beta-alaniny i 3g citruliny, ale to chyba za duzo. Dzieki za odpowiedz

[...] mało trochę). Mam pytanie odnośnie kreatyny. Trochę już o niej czytałem ale nie jestem pewny. Chcę przedewszystkim zwiekszyć moje wyniki tzn. wytrzymałość i kondycję. Czy kreatyna mi w tym pomoze? Chodzę na siłownie ale bardziej wole ćwiczenia typu pompki itp. Biegam też dużo. I moje pytanie brzmi: ile kiedy i jaką kreatynę brać? I czy w ogóle [...]

Witam, chciałem rozpocząć swój pierwszy 'cykl' z kreatyną. Jako, że nie mam doświadczeń z tym związanych, staram się pytać, czytać i obserwować ;) Dlatego mam kilka pytań. Pierwsza dotyczy odpowiedniej kreatyny. Czy dobra będzie: Vitalmax Creatine zielona http://www.hellhound.pl/creatin-monohydrate-250mesh-900gr-p-1156.html Jeżeli nie to dlaczego [...]

[...] zaczynać od ćwiczeń ogólnorozwojowych czy już od czegoś bardziej zaawansowanego? - Wiadomo, że dieta by się przydała, ale jaka i czy coś jeszcze do tego(jakiś gainer, kreatyna)? - Chciałbym również zacząć brać ZMA, ponieważ niezależnie ile bym spał wstaję niewyspany i mam dość słaby sen przez co jestem zmęczony i nie mogę się na niczym [...]

Ja z kolega chcemy zaczac cwiczyc i mam pare pytan 1.czy mozna mieszac odzywki na mase z kreatyna. 2.czy lepiej jest brac odzywki na mase np 2 tyg przed cwiczeniami i pozniej cwiczac czy odrazu cwiczac. 3.jaka doradzacie odzywke na mase jesli mam 180 cm wzrostu waga 57kg i mam 15 lat. wydatek nie wiekszy niz 250 zl i jeszcze jedno pytanie na teamt [...]

Witam!!! slyszalem ze kreatyne mozna brac razem z HMB?? mam troche nadwagi jakies 5-10 kg chcialbym to spalic cwicze na silownii od 5 miesiecy waze 88 kg wzrost 180 cm wiek 18 lat powiedzcie mi czy moge brac kreatyne z HMB a jesli tak to jaka kreatyna i jakie HMB?? czekam na odpowiedz.....

Witam,mam w pytania: -Jaką kreatynę brać do diety na masę? (chcę poprawić siłę do sezonu w LA) -Jaka kreatyna będzie najlepsza jeśli chodzi o dynamikę ? prosz ęo odpowiedzi mono czy jabłczan ? czytałem że na dynamikę lepszy jabłczan bo nie ma takiej retencji,ale na mono nie mam pojęcia

[...] 2900kcaa 2,2b/1t/4w w dni treningowe w ramach uzupelnienia diety pije WPC80 po treningu i przed spaniem w DNT pije WPC80 rano i przed spaniem. podczas suplementacji kreatyna bede prowadzil trening HST: przysiad 2s(1,3,5)/wyciskanie 2s(2,4,6) uginanie 1s(1,3,5)/prostowanie 1s(2,4,6) wyciskanie płasko 2s(1,3,5)/skos 2s(2,4,6) [...]

[...] - 5 posiłków, 2,5g białka na kg, 3000 - 4000 kcal Cel: Wzrost siły Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowa: w normie Stosowane wcześniej preparaty: gainer, białko, kreatyna, boostery testo, bcaa Stosowane wcześniej diety: Dieta białkowa Czy były SAA/PH: Nie Będę wrzucał co tydzień podsumowanie oraz zdjęcia z porównaniem tydzien po [...]

Witam, Właśnie zakupiłem M-DROL od C.E.L. i chciałbym się dowiedzieć jaką osłonkę i kiedy brać. Słyszałem i czytał różne wersje, a dokładniej, że niektórzy biorą osłonkę od razu po rozpoczęciu cyklu, a inni od połowy cyklu. No i oczywiście po cyklu Hepatil, Clomid i Kreatyna. Dietę mam już prawie ułożoną jak dam radę po robocie to jutro skończę. [...]

[...] 5 /10 / 20/ 30 . No więc kreatyne sypałem sobie do piątki,a białko do trzydziestki. Jednak nie jest napisane w czym jest ta skala,czy w gramach (dla bialka,ale znowu kreatyna ma podobna objetosc jak bialko) czy moze w czyms innym? zastanowilo mnie to,ze podobno 5g to lyzeczka stolowa,ale JAKA stolowa?jak wiemy sa rozne rodzaje,kazdy sypie [...]

Witam serdecznie wszystkich. trenuje juz od okolo 7 lat. i chcial bym was sie poradzic jakie odzywki najlepiej brac na przyrost masy miesniowej. Pierwsza jaka odzywke bralem byla to kreatyna monohydrate 400 caps praktycznie nic nie odczulem po niej. Od tygodnia zaczelem brac Xtreme Amino5400 czy to dobry wybor? waze 74kg wzrost 176. prosze o pomoc

Witam wszystkich:) Jestem tu nowa, do tej pory jedynie czytałam wasze opinie na różne tematy jednak nadszedł moment kiedy doszłam do wniosku,że cierpie na nadmiar informacji. Kilka słów o mnie: ćwiczę od 1,5roku na siłowni splitem(góra dół) 3x w tyg, 2x interwały (na siłowni lub w terenie jeśli jest pogoda) plus dwa dni na odpoczynek, trzymam się [...]

[...] może dodał bym więcej orzechów , lub dodał bym za miast jakiegoś składnika diety rybę , tylko jaką ? Proszę o doradzenie i korektę i ewentualne zamienniki . gainer :Tu wprowadź tekst linku... białko : Tu wprowadź tekst linku... arginina: Tu wprowadź tekst linku... kreatyna : Tu wprowadź tekst linku... DIETA : Tu wprowadź tekst linku...

slyszalem ze kreatyna multipowera jest miodzio ale cena tez miodzio chce qpic kreatyne ale nie wiem jaka olimpa (podobno qpa) ulimate (podobno dobra ). Od kiedy ja moge brac do trening zaczolem jakies 2 miechy temu . Moge brac bialko i kreatyne ? ADIK