kreatyna jak brać

[...] ... Więc mam pytanie : jakbym zaczął brać te odżywki i ćwicząc 5 razy w tygodniu uginanie jednorącz stojąc 6 serii po 8-10 powtórzeń w jakim czasie by mi coś przybyło?? A kreatyna działa tylko na siłę czy jeszcze na masę?? bo ona chyba nie zawiera białka. I czy picie alkoholu / palenie ma jakiś negatywny wpływ na przyrost mięśni? Zmieniony [...]

[...] mi o to, że jak tani to słaby, bo sam jestem zwolennikiem kupowania tańszych wersji. Po prostu czytalem kiedyś opinie, i każdy mówił, że do dupy, i do tego momentu miałem takie założenie. Własnie o tym myślałem, po prostu nie wiem, czy w takich momentach brać suplementy, czy jakoś inaczej, cczywiście kreatyna przedi po treningu , razem z carbo ?

[...] czy to na masie czy na redukcji używasz wg braków w diecie yoha to już dla bardziej zaprawionych osób, przy niskim bf, na ostatni etap redukcji, na dopalenie przy końcówce kreatyna tak samo jak białko bez względu na okres można brać cały rok, a przy redukcji nawet wskazana, bo będzie działać antykatabolicznie spalacz na początku sobie zostaw w [...]

Czyli jak kreatyna na mnie nie działa to co brać na mase? oczywiscie dieta jest najważniejsza ale coś bym wziął do pomocy ;/

http://www.sfd.pl/Nasycenie_monohydratem..-t783877.html Poczytaj temat i linki w nim zawarte Kreatyna nie dizła tak że odrabia twoje spadki, biorąc ją możesz równie dobrzy tyle samo brać co byś nie robił tej fazy ładowania. 3 kg spadku to nic takiego wielkiego. trochę odpocząłeś i nawet jak mniej bierzesz to i tak to jest bodziec dla wzrostu [...]

horse power to potreningówka jak zwykła kreatyna a że pobudza to chyba duży błąd więc możesz zostawić sobie cm3 na inny cykl , a horsa brac rano i po treningu albo popołudniu

[...] osilkiem ale skoro bralerm glutamine kreatyne i aminokwaski to wolaelm brac HMB po posilku. A i jedno jak sie zdecydujesz dokupic aminokwaski to niepolecam brania razem z kreatyna w odstepie mnieszym niz 40 minut po wzieciu kreatyny gdzy z wlasnych doswiadczen wiem ze obniza to skutecznosc wchlaniania. Kreatyny spokojnie mozesz laczyc z [...]

z tego co wiem to hormony anaboliczne jak wlasnie winstrol łączy siere z kreatyna i odzywkami na mase, biorac pod uwage to jak trenujesz to powinienes brac tez np. centrum ok 2 tabletek dziennie i do tego jeszcze cynk np preparat Bio cynk+selen i tu ok 2 tabletekj dziennie o ile sporo biegasz cynk wykazuje wlasciwosci antyretencyjne i podobno [...]

Hehe dzięki to co mam robić z tą kreatyną? czekać czy brać bo już sam nie wiem? wiem ze na fotkach jak suchar wyglądam ale myślę że to odpowiednia pora na pierwszy cykl kreatynowy :) Skerx łap sogacza :) Zmieniony przez - Wiorek92 w dniu 2009-09-03 15:54:37

Nie chcesz brać kreatyny, a bierzesz bardzo mocny suplement w którym też jest kreatyna. Odpuść, wrzuć sobie Life Energgy albo Fuel Packa jak radzi Nitroman .

1) jak to brać lepiej- doustnie czy rozrabiać z wodą? Bo zauważyłem że jak się rozrabia z wodą to kreatyna się nie rozpuszcza w całośći w wodzie i trochę towaru się traci. Czy można tak: najpierw glukozę doustnie a potem kreatynę też doustnie? 2)Jaka jest wagowość względem łyżki od kawy?(ile łyżek to ile gram?)

jasne że możesz Gain bolic uzupełniasz sobie braki w diecie, vitala mono jak najbardziej bardzo dobra kreatyna wpc też możesz sobie uzupełniac braki w diecie reszta zbędna a bcaa to jak bedziesz np: na redukcji możesz brać teraz nie musisz :)

uważam, że kolega nie powinien brać kretyny, gdyż myślę, że w wieku 16 lat 168cm to nie dużo a za pewne chciałby jeszcze śmignąć a kreatyna przyspiesza zarastanie chrząstek czy jakoś tak ;)myślę, że powinien kupić dobre witaminy, polecam olimp multiple sport i jak coś to można uzupełnić dietę o jakiś gainer np. monster mass'a.

jordan chodziło mi oto że na cyklu saa nie ma sensu raczej brać odrzywek typu kreatyna co do pobudzaczy przedtreningowych jak najbardziej Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-15 14:06:17

sadzę że krete można brać min. po 6miechach treningu :] Jak to odpowiedział mi ktoś "jak na razie zdążyłeś sie oswoić z droga na silke :]" Kreatyna jest uzyskiwana zupełnie naturanie nic mi nie wiadomo o jej wadach. Ale z tego co masz w profilu widac ze zaczynasz wiec jak szukasz masy to TREC MassXXL- polecam. Powodzenia

[...] się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w formie fosfokreatyny, ale fosfoenolopirogronianu; jabłczan transportuje ponadto GTP, który, jak pisałem, jest niezbędny do [...]

[...] Czyli w dni nietreningowe mam nie brać bcaa, kreatynę raz, a białko wg zapotrzebowania, tak? Co do dni treningowych to mam zjeść obiad 2h przed treningiem, a pół godziny przed wziąć kreatynę z bcaa? Po treningu kreatyna z białkiem, bez carbo? I ile później zjeść posiłek? Jakieś pół godziny? Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2018-10-28 11:35:39

Dzięki a jezeli chodzi o kreatyne bo mam z tej firmy http://allegro.pl/najtaniej-na-allegro-najsilniejsza-kreatyna-i2079351222.html wiem tania i z najnizszej polki ale...... Jak ja brac i dwakowac w malych ilosciach zeby potem z miesni nie zrobily sie falki

dla mnie kreatyna jest zupełnie zbędnym suplementem, brać - brałem może z raz tak jak się powinno i rewelacji nie było, a plan żywieniowy trzymam już tak na poważnie ze 3 lata, jem duuużo mięsa i dlatego mam tej kreatyny dobry poziom, i nie odczuwam za bardzo dodatkowej suplementacji. Cenię bardziej boostery azotowe bez krety, a aminokwasy biorę [...]

[...] najlepsza rada jak już koledzy wyżej mówili to zmiana kumpli :) Aha na początku przyrosty na serio są zadowalające a jeżeli od początku przyzwyczaisz mięśnie do ćwiczenia na wspomagaczu (kreatyna itp.) to potem przeżyjesz załamkę gdy ciężary które dla Ciebie były niczym podczas cyklu staną się barierą nie do przejścia bez "wspomagacza"