kreatyna jak brać

[...] piszcie śmiało. A więc zaopatrzony jestem w: -2x cm3 180tab (trec) -tauryna mega caps 150tab (olimp) -omega 3 120tab (trec) -carbo 2kg (trec) -WPC ok 2,5kg (ostrowia) -kreatyna mono jakieś 80g (trec)- pozostałość z wcześniejszego cyklu -witaminki i minerały DAWKOWANIE: Dzień Treningowy Rano po przebudzeniu (30min przed posiłkiem) CM3 4kap [...]

[...] dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac w [...]

Proszę was o wskazówkę jak brać do kreatyny mono taurynę w kapsułkach i na ile starczy 120kps?? kreatyna 3 razy dziennie rano na czczo po poludniu i po treningu, a tauryne jak do tego brać po kapsulce z kreatyną i czy odrazu??

pytanko do bardziej doswiadczonych :D otoz posiadam nastepujace suple i chcialbym aby spozyc je w jak najbardziej efektywny sposob ..chodzi oczywiscie o jak najwieksze rozwiniecie masy miesniowej gdyz wlasnie to jest cel do ktorego dąże (budowa masy) no wiec do rzeczy * gainerek mAss xxl TREC'a - 6 kg (biore 2 razy dziennie uzupelniając diete 2 [...]

Chciałbym przedyskutować sprawe jak brać wyżej wymienione odżywki. Zastanawiam się czy można miesząc te odżywki razem, czy raczej mieszać osobno( wszsytkie mam w proszku). Mój aktualny plan jest taki: DN - rano kreatyna DT - rano i po treningu kreatyna, 30 min przed treningiem BCAA, po treningu BCAA,kreatyna,carbo.

[...] nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: 94 5 .STAZ NA SILOWNI: troche powyzej 1 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: TSE, kreatyna 8 .POZIOM BF% jakies 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

Skończyłem odblok wraz z podtrzymaniem po 1-8prop, 1-4m-drol. Leciało mono i kreatyna magnapower. Na redukcję mam starego venomo i spiro. Do redukcji będę stosował bcaa, l-g, aminy całodzienne, vit i min, carbo, białko, odpowiednia dieta wiadomo. Będzie to trwało 6tyg i zaraz po redukcji wchodzę na npp, prop, wins na suchą masę. I teraz parę [...]

Cze czy mozna zamiasta Dextrozy z kreatyna brac Carbo z kreatyna ? Jak tak to co lepiej brac Carbo czy Dextroze ?

[...] sobie samemu, a więc biorę pod uwagę 2 miejsca: udo oraz dupe... co lepsze będzie dla nowicjusza? 4. Co z suplementacją w trakcie cyklu oraz po cyklu? Czy w trakcie cyklu kreatyna jest wskazana czy brać ją zaraz po zakończeniu cyklu? Jakieś specjalne witaminy mile widziane? Cynk? Magnez? Może multi-vitamina jakaś? I co z BCAA? Oraz czy mogę [...]

[...] 500g (to wiem jak brać troche za dużo jak na jeden cykl ale przyda się później ) białko na noc treca 750g i 3d protein tez treca 1500g białko na noc wiadomo 40 g przed snem kreatyna 5g 30min przed treningiem i 30 min po treningu z glukozą 30g w dni beztreningowe 5g na czczo a jak brać białko??? ja proponuje 60g 3h po moim drugim posiłku i 20g [...]

[...] BCAA po Treningu to samo plus BIAŁKO do posilku potreningowego GAINER no i przed sammym snem ZMA Glutamine i Białko a w dzien treningowy wszystko to samo oprócz AAKG no i kreatyna i BCAA raz pojedyncza porcja co wy o tym sadzicie git czy nie? /SFD/2016/12/11/43d63ebcd3c14c59998b59c368481cff.jpg [...]

Witam! wiek - 28 waga - 90 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety [...]

[...] Glukoza) Nie piszcie czy zestaw jest dobry czy zły, bo wiem, że nie jest najlepszy, ale już po fakcie. Teraz chodzi o to, żeby jak najlepiej to wykorzystać. Moje pytanie: kreatyna starczy mi na 6 tygodni, a tauryna z BCAA na równe 5 tygodni. I nie wiem jak brać. Lepiej by było przez pierwszy tydzień samą kreatyne a później do końca BCAA z [...]

Witam serdecznie. Zabieram się właśnie za jakiś porządniejszy cykl na suplach. Zakupiłem : Mutant Mass 6,8kg, białko American Standard Whey 4,4kg, Olimp Creatine Mega Caps 1250 400kaps, FA Xtreme Amino 5400 400kaps, no booster'y: 1.M.R. i Stacker 2 Rush. Jak to wszystko brać? Białko i mutanta jako uzupełnienie diety, czyli: 7:30 śniadanie, po [...]

[...] Xtra 500 G. Mutanta chcę brać 2 razy dziennie po 60g na porcje bo tak mi wychodzi według braków, w dni tren. brać przed i po tren? Nie wiem jeszcze jak brać te suplementy po treningu bo będzie to kreatyna, mutant i bcaa, chodzi mi o kolejność brania? czy wszystko na raz? czy jakieś odstępy czasowe? Dzięki wielkie za każdą odpowiedź. Pozdrawiam.

Witam, mam kilka pytań do osób znających się na temacie. Jakiś czase temu zakupiłem No Xplode (820g), ale nie miałem okazji użyć, a mam zamiar zrobić to w najbliższym czasie. Zastanawiam się z czym go najlepiej połączyć jako staka przedtreningowego? Myślałem o Cell Mass (BSN) i Halo (Muscle Tech), ale opinie są raczej przeciętne na ich temat. [...]

[...] stosowac faze nasycania (jestem szczuply 22l/178cm/71kg, w klatce 90cm) 2. jak to brac po fazie nasycenia? 5g dziennie czy 5g rano i 5 g po treningu? to moj "pierwszy raz" z kreatyna i suplementami w ogole. wiec jak brac te kreatynke? 3. czy glukoza jest konieczna? co strace jesli nie bede jej bral? oczywiscie najwazniejsze jest dla mnie pytanie [...]

We wakacje miałem cykl no-shotgun + mono teraz kończe xpand + nitro + kreatyna + brałem mass xxl do uzupełnienia diety zastanawiam się nad grudniem co by tu wziąć :) Doszedłem do wniosku, że jabłczan (czy jak to tam) kreatyny na pewno + do tego ze shotguna byłem bardzo zadowolony nie powalał smakiem no ale cóż;d no i jabłczan kreatyny + shotgun i [...]

Mam 19 lat, 183cm wzrostu, 70kg, roczny staż na sucho. Myślałem żeby coś sobie kupić. Dostałem od ojca HMB z Olimpu i gain bolika na święta i zastanawiam się nad kupnem czegoś jeszcze, a że na siłowni często mam poczucie niemocy i zmęczenia, więc pomyślałem żeby kupić HYPER SHOCK. Kreatyne z Olimpu zachwalają wszyscy koledzy, więc też mam zamiar [...]

[...] na czczo 50 min aerobów -- i tak na zmianę dni. Ogólnie mam pytanie jak brać to wszystko. Wiem że bcaa w dni treningowe przed siłowy i przed aerobami, przed siłowym jeszcze kreatyna. Reszty nie wiem czy biało brać PO treningu siłowym ale PRZED aerobami czy po całości ?? i jak w dni nie treningowe czyli w te gdy są tylko aerobwy ?? czy w te dni [...]