kreatyna jak brać

Uloz sam diete a ktos z forum ci poprawi bo i po co za to placic. Dla mnie kreatyna to placebo lub dziala na mala czesc osob wiec i nie widze sensu zeby jej brac. Twoj plan jest przeladowany,szczegolnie barki (o ile dobrze zrozumialem) robisz na nie 30 serii? Tak samo plecy 24 serie to jak dla mnie za duzo. Moim zdaniem kierujesz sie tym, ze na [...]

[...] jesli chodzi ci o trenowanie boksu i chcesz sie sybcie jregenowac mozesz brac 3g dziennie jesli chcialbys nabrac masy miesniowej, nie zrobisz tego kreatyną, ale dietą. kreatyna nie dziala w taki spowob jak myslisz ty ktory nasluchal sie stereotypow. musisz jest wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie... dostarczajac odppowiednie [...]

skoro koleś jest po zejściu z saa, to raczej kreatyna przyda mu się długo terminowo - to raz. Po co brać CP? Jak jego środki finansowe wybiegają znacznie w przód? White Flooda - po co brać pod czas cyklu na kreatynie? Skoro takich staków bez kreatynowych - jest mało? Masz do wyboru tyle boosterów przed treningowych, że hoho. gruby91 - Czemu [...]

[...] jadl jak najwiecej zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na zdjeciach jak sie [...]

[...] okresach pocyklowych stad potrzeba znormalizowania jego poziomu ... to tyle jezeli chodzi o poczatkowa faze "odwyku" - pozniej jego podstawowym suplem powinna byc kreatyna - ale On o tym zapewne wie ... problemem bedzie moment w ktorym znow zdecyduje sie brac ... wowczas - zamiast siegac po sterydy - niech postara sie o zdobycie [...]

1. BCAA po treningu bezpośrednio możesz wypić. 1g/10kg mc (czystego BCAA) 2. Nie jest potrzebne, spokojnie można bez :) 3. Nie działa - szkoda kasy 4. Beta-alanina nie ma doraźnego działania (jedynie skutek uboczny - mrowienie). Jest to suplement, który podnosi poziom karnozyny. Dzienna dawka 3-5g. maksymalne stężenie karnozyny bodajże po 2-3 [...]

moze byc dawkowanie: T: kreatyna rano , nitrous przed treningiem, kreatyna po treningu NT: porcja kreatyny rano jak masz wiecej mozesz brac tez druga w w nietreningowe w porze treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-30 17:29:38

Kreatyna odprowadza wode???? Kreatyna zatrzymuje wode. Pompujesz sie woda, mozesz wiecej z siebie wycisnac na treningu, jestes happy. Przestajesz brac, spada ci waga jakbys powietrze z balonika wypuscil, sila leci jak gdybys sniadania rano nie zjadl, patrzysz na rece a pod pachami rozstepy. O beznadziejnej psychice spowodowanej spadkami nie [...]

[...] Oczywiście to tylko marzenia, bo na krzywych kościach proste mięsnie nie wyrosną ;) Nawet przez głowe nie przeszła mi myśl, aby brać koks. Maks jakieś odżywki, witaminy bądź kreatyna i starczy. Na razie to jednak odległy plan. Czekam na operację, postaram się po tym wydarzeniu wzystko opisać , przebieg rehabilitacji i oczywiscie efekt końcowy, [...]

1. Dieta. Dieta do kitu i cudów nie ma. Żeby rosnąć trzeba ciału dostarczyć budulca. Czyli białka. Oraz energii, najlepiej w postaci węglowodanów. Poczytaj dział Odżywianie. Posty podwieszone. I nie chce tu dyskutować, że np. jesz dużo. Albo jesteś studentem i nie masz kasy. Bo to nie jest do tego miejsce. Fakty są takie a ni inne. Żeby zbudować [...]

IMO nolwy nie bierz przez caly cykl, jak zaczna suty swedziec to dopiero wez. No chyba ze wiesz ze masz predyspozycje do gino. W czasie cyklu dobrze jest brac ZMA, Omege 3, czosnek. Po cyklu ZMA, Kreatyna. W 6 tyg zwieksz dawke testa do 250mg e4d bo wtedy powinna pojawic sie pierwsza stagnacja

Glutamina i tauryna moga byc.JEst jeszcze mnostwo in nych suplmentow ktore mozesz brac w przyszlosci, a wydaje mi ze zabaezpieczenie katabolizmyu oraz dostawa duzych dawek azotu powinno byc twoim celem na cyklu kreatynowym, aby go jak najlepiej wykorzystac. Glutamina takze pomoze w nawodnieniu komorek i przyczyni sie do lepszego nawodnienia takze [...]

i jakie ilosci kupic ? bo gainera to zapewne duzo brac ok.10 kg ? a tej kreatyny ile ? i chyba zaczne brac gainerka od razu jak go dostane, a z kreatyna poczekam narazie dopoki nie zaczne normalnie na silke chodzic, bo narazie ogolnorozwojowke w domu robilem i teraz musze jaka silke znalezc kolo siebie. warto czekac ?

moze takie ilosci sa nie wystarczajace ale jak mowilem chce wziasc sterydy raz ale z glowa a potem wracam do swoich suplementow jak kreatyna i bialko oczywiscie!jak sadzice co bedzie dobre na 1 raz To po co chcesz brac jak nie bedzie to wystarczajace i nic ci to nie da? A wieksze dawki spowoduja straszne skutki uboczne. Ogolnie sterydy=smierc, to [...]

Willhelm w takim razie co uważasz? Ja myslę, że warto s[próbować z kreatynka, bo organizm i tak niezle w dupe dostaje. Do tego carbo (tylko w dni treningowe?) no i ta l-karnityna. Cos jeszcze byś do tego poelcal? jak długo brac kretke? no i dawkowanie... Kreatyna w dni treningowe 10 g (5g rano i 5g podczas treningu) a w dni nie treningowe tylko 5 [...]

Przysiad (MAX) : 30 O k***a... 2 lata treningów i 31 w kablu. Chłopie, na takim poziomie Ciebie kreatyna porobi, a Ty chcesz brać sterydy Idź do działu odżywianie i ułóż coś. Następnie zacznij jeść (ale nie jak anorektyczka), a później ćwiczyć. Sterydy nie są dla niejadków. Edit. Co do posta wyżej - guzik prawda. Masz kobiece wymiary, dlatego [...]

Dziwie się, że nikt nie potrafił tutaj wyjaśnić czemu branie tylko w dni treningowe kreatyny to głupota... otóż, kreatyna nie działa od jednorazowej dawki! Kreatyna, aby przynosiła oczekiwane efekty musi nasycić pierw mięśnie, a do tego potrzeba stałych dawek przez określony czas (im większa dakwa od początku tym nasycenie mięśni nastąpi [...]

Dzięki za szybką i fachową odpowiedź, prawdę mówiąc dobrze wiedziałem, że bez diety i treningu się raczej nie obędzie, od czasu do czasu odwiedzam to forum i trochę czytam, ale nigdy nie czytałem tego z myślą o sobie, bardziej jako ciekawostka. Jednak powoli się motywuję, bo wyobraźcie sobie jak może wyglądać 60-cio kg. chłop ;o Wieczorem postaram [...]

[...] pozwolic na przytycie wiecej niz 3kg teraz bo musze miec zapas na nastepną metode zeby czasem nie wejsc do wagi 82,5kg). EDIT: Nupel, nie moge sie z Tobą zgodzic, ze tylko kreatyna działa. EDIT2: "Bo calej reszty nie bieze sie cyklicznie.. Ewentualnie niektorzy HMB biora TYLKO do kreatyny " a to niby dlaczego nei bierze sie [...]

Waga nie zejdzie tylko urośnie , przestaniesz brać to po 2 tygodniach zejdzie ale woda,to cała Kreatyna czyli jak biorę kreatynę i przez miesiąc spadło mi 3 kg to co.. ? sam juz nie wiem.