Witam Teraz jeszcze ostatnie dni zostały do kupna supli i chcę być pewny, że pieniądze nie pójdą w błoto ?! miałem kupić ten zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html Kumpel mi powiedział, że kreatyna powinna być [...]
[...] 193 cm, trenowałem do tej pory 8 miesięcy na czysto i aktualnie mam 4 miesiące przerwy i chce zacząć na nowo. Rozpisałem sobie dwa cykle, które chciałbym wykonać. 1) cykl na kreatynę (2xXpand, jakieś białko, Novaldex)- 6 tygodni - Dzień treningu: 1 porcja rano na czczo 2 porcja po treningu Porcja białka po treningu Dzień bez treningu: 1 porcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Powracam do treningów po 1 roku przerwy . 1 miesiące FBW + 1godz aero po treningu . 3x w tygodniu . Dietę mam swoją np. 7.30 - banan lub coś na szybko przed pracą 11.00 kromka chleba pełnoziarnistego z biały ser pomidor 14.30 pół torebki ryżu/kaszy trochę piersi + ważywa gotowane 18.00 coś lekkiego przed treningiem jabłko / banan / [...]
[...] motywacji by schudnąć :). Biorę regularnie od ponad miesiąca przedtreningówkę "Carnotrix" od Treca (marginesem super booster) i za parę dni zacznę swój kolejny cykl na kreatynę (mono). Czy taka mieszanka nie będzie przesadą? Jak pisałem wcześniej ja raczej nie dam rady schudnąć bez wspomagaczy - jak moi koledzy którzy paradoksalnie [...]
Cześć! Po długim czasie nic nierobienia postanowiłem wziąść się znów za siłownie, co za tym idzie za dietę. Aczkolwiek mam mały problem, gdyż samemu nie potrafię wszystkiego sobie rozpisać, dlatego zwracam się do Was z prośbą o rozpisanie. Ok. pół roku, może trochę więcej uzyskałem wagę 83 kg. przy wzroście 175cm. Co prawda brzuch miałem trochę [...]
Witam..Na wstępie chciałem powiedzieć ze jestem tutaj pierwszy raz ,co nie znaczy że nigdy nic na te tematy nie czytałem..Wręcz przeciwnie ,bardzo dużo czytam ..Jeżeli chodzi o mój staż, to myślę że ok 1,5 roku by wyszło, gdyby wszystko zsumować ;) ale to nie istotne ..Kiedyś ćwiczyłem na wolnych ciężarach potem trochę na prawdziwej siłce z [...]
Wiek: Waga: <--to mnie najbardziej boli Wzrost: Cel do osiągnięcia: (Masa)(chcę mieć te marne 60kg i będę szczęśliwy) Staż: (na siłce 0, dom 4 miesiące) Aktywność fizyczna: Sprzęt: [2 hantle(ciężarki dla 1 hantli 2x2kg, 2x1.25kg, 2x0.75kg), ławka pozioma a w zasadzie to połączone 3 taborety Informacje końcowe: Jestem typowym ektomorfikiem(jem [...]
[...] to jakieś efekty już tam sobie wyrobiłem na sucho i pomimo dalszych ćwiczeń efekty nie są już tak zauważalne ... Dlatego myślałem nad jakimś białkiem + kreatyną (z tym że kreatynę zamierzam zacząć brać dopiero od końca kwietnia, żeby jeszcze trochę na sucho poćwiczyć). Póki co jedynym uzupełnieniem diety jest carbo które spożywam tylko po [...]
WItam wszystkich, mój staż około roku, mam diete, narazie jem 4 tydzien gainera vitalmax gainer 2. Ogolnie z tym gainerem i dopracowaną dietą skoczyłem 3kg w góre, to moze nie duzo ale naleze do hardgainerow wiec z masa mam troche ciezko. Gainer niedlugo mi sie skonczy, i teraz mam chęć kupić sobie mass xxl i do niego odrazu dokupic kreatyne mono. [...]
Witam. Założylem konto na forum, bo nie mam kogo się poradzić, a w Internecie na forach krązą oddmienne opinie, a chciałbym podjąć właściwy wybór. Zacznę od tego, że mam 22 lata i waże 46kg przy wzroście 171cm, opinie o mojej wadzę możecie sobie odpuścić, zaczynam to zmieniać. Pracuje cięzko fizycznie i dokuczają mi trochę zakwasy, bo już [...]
Witam. Zaczolem cykl z kreatyną. Mam do tego Dextro juice z tauryna. Zastanawia sie takze and jakas odrzywka bialkowa? Co polecacie? aha, jeszcze jedna sprawa. Slyszalem gdzies ze biorac kreatyne nie powinno sie dostarczac bialka z nabialu ( mleko, jogurty ) , czy to prawda?? pzdr
[...] jest dzień treningow, ale niechcę za dużo też brać - 2 rano, 4 po treningu) -WPC 80 -węglowodany(nie wiem czy lepiej glukozę spożywczą i od razu popijać nią kreatynę, czy kupić Carbo) Dieta(proporcje) : białko : 1,5/2g na kg ciała Węglowodany : Tutaj się całkowicie zgubiłem, ile powinno być. Wiem, żę 4 g węglowodanów na każdy [...]
otoz mam kolege na silowni,ktory zamierza w maju zapodac sobie metanabol 1-2-1-2-1 przez 6 tygodni!!! prosil mnie o rade jak to brac(powiedzialem mu zeby bral 1-2-1 bo chial piramide konczyc na 5 tabsach),z forum wiem co nieco o metanabolu ale osobiscie nigdy tego nie bralem i dlatego zwracam sie do was!!! chlopak cwiczy 2 lata wzrost 180 waga [...]
Witam serdecznie,chcalbym abyscie sprawdzili dziete wg moich potrzeb jakimi jest zwiekszenie masy mięsniowej przy czym chciałbym z odpowiednia suplementacja zredukowac lekka warstwe tluszczu który okrywa moj kaloryferek,a wiec zaczynamy Dieta : 1 posiłek -Płatki owsiane -serek wiejski+oliwa z oliwek+ortęby 2Posiłek 200g chleba zutniego [...]
Witam Wszstkich! ! ! Zaczelem nowy temat bo chcialem sie zapytac ? Czy jak waze 69 kg mam 180 cm wzrosu i mam 16 lat powinienem braz jakies suplementy o i jeszcze cwicze boks 3 razy w tygodniu i jestem na silece ze 2 razy w tygodniu Chcialbym sie dowiedziec co mam brac jak wogile mam cos brac ! a chcialbym uzyskac wiecej sily na treningach [...]
Chciałbym poznać waszą opinię na temat mojego treningu w domowych warunkach. Dieta - posiadam drążek- posiadam 2 sztangielki - posiadam obciążenie na drążek - posiadam trening będzie odbywał się w pon, śr, piątki. Poniedziałek- (BICEPS,PLECY) 1ćw. 4 x 12 hantelkami (biceps) 2ćw. 4 x max szerokim nachwytem na drążku obciążenie 15 kg (plecy) 3ćw. 4 [...]
Witam wszystkich. to mój pierwszy artykół więc proszę o wyrozumiałość i życzliwość. Z góry dzięki. od dłuższego czasu czerpie informacje z waszego forum. Uważam go za dobrą sprawę. Dzięki forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. [...]
[...] 17 lat, 185cm, 65kg, ćwiczę od ok 1,5 roku.Do dyspozycji mam tylko ławkę z rozpiętkami i prasą, sztangę, sztangielki i drążek. Do podanego niżej treningu chciałbym dołączyć: kreatynę - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Magna_Power-opis2685.html HMB - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMB_1000_mg%2Fkap._Mega_Caps-opis1634.html Plan treningu: [...]
[...] dopoki nie w szkole trzeba było na sztandze wywijac rózne rzeczy (sztanga na wysokośći 2 metry no i tam przewroty itd.) ponownie się pojawił i mocno bolało, potem kupiłem kreatynę którą stowałem przez jakies 1-2 miesiące no i teraz ten ból się tylko pojawia czasami ostatnio np. miałem 5 treningów spokojnie a za 6tym razem się znowu pojawił czy [...]
