kraul

Za to kraul najszybszy (tak mnie kiedyś przynajmniej uczono) Aha, i jak będziesz pływał kraulem to oczywiście staraj się brać jak najmniej oddechów (np. ze 3 na 25 m), to znacznie przyspieszysz, ale to pewnie wiesz. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-16 13:41:27

[...] pompki, najlepiej na 3 krzesłach/taboretach (wg. treningu domatora z atlasu ćwiczeń) - wyciskanie sztangi na ławeczce (sposób Patryka) - pływanie , styl: grzbietowy i kraul Co o tym sądzicie ? hmmm..a może doświadczene osoby poleciłyby coś jeszcze? Zarówno ja jak i osoby których bezpośrednio dotyczy ten problem będą z pewnością niezwykle [...]

Dla pleców najlepsze by było pływanie. W Twoim przypadku odpada styl klasyczny, czyli tzw. żabka. kraul na piersi, albo na grzbiecie wskazany. Do tego przyniesie Ci resztę korzyści płynących z tej aktywności fizycznej

Kraul ratowniczy nie jest stylem plywackim. Teotetycznie powinines plywac dobrze technicznie. Praktyka jest taka ze karte dostaniesz nawet jak polyniesz pieskiem. Zglos sie na najblizszy basen i zapytaj czy wyrabiaja. To tylka karta ktora dzisiaj nic nie znaczy - potrzeba jedynie do kursow MR/RW.

to bym musial przecwiczyc wpierw tyechnike, bo moj kraul kuleje

[...] najlepiej rozwijają sie rece i klatka piersiowa no i brzuch- ale trzeba miec niezłą pare w rekach i kondycje zeby pokonywac tym stylem dluzsze dystanse. Duzo łatwiejszy kraul i grzbiet rozwija miesnie nog, rak i w mniejszym stopniu miesnie brzucha. Styl klasyczny ma najwiekszy wplyw na miesnie brzucha , plywanie "żabką" jest łatwe [...]

Pytanko: TreningIII 2.2*100 NN zm - co to oznacza? 2 razy 100m nogi (to rozumiem) a "zm"- zmieniać a może zmiennie kraul/żaba ???

23.03.12 (piątek): Trening na basenie: Luźne pływanie. Ćwiczenie skoków i nawrotów ze względu na nowe okularki. Jest dobrze. Okularki dopasowane. Moc jest. A jutro Półfinał strefy C AMP w pływaniu. Dystanse w jakich płynę: 100m kraulem, 50m kraulem to indywidualne. 50m kraul w sztafecie. 4 tydzień mojej pracy jako trener minął.

wirda - To bardziej skomplikowane niż myślisz}:-( 10.06.2014 (wtorek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 4x50m klas 100m glajch 4x50m grzbiet 100m glajch 4x50m kraul 100m glajch 300m 100klas - 100grzb - 100kr Razem 2km Ogólnie dobrze tylko z czasem zaczęło się robić ciasno na basenie}:-(((.

[...] mogę liczyć};-) sprinterek - Jest to dla mnie dobry czas na rozwój jeśli chodzi o pływanie:-)) Kaziupir - Ten cel to może na następny sezon, żeby zejść poniżej 30sek na 50 kraulem;-D N3sta - Coś tam cały czas robiłem, ale przy dzienniku jest większa kontrola:-)) 10.12.2014 (środa): Trening na basenie: 100m zmiennym 100m 50delfin - 50glajch 100m [...]

[...] zle; choc 4 razy lepiej plywaj od 45min do 1h; na przyszlosc zwiekszaj wszystko po trochu, rozgrzewke np na 4x50 m swoim najmocniejszym stylem i 4x25 najslabszym; na rozgrzewke np 400m (75m kraul;25m style do zmiennego) pisz jak dajesz rade i potem ew uwole inny; co do sogow to nie mozesz mi dac, bo nie masz abonamentu ale dzieki za checie pozrd

tak zawsze robisz przerwy, chyba ze sobie wpleciesz raz na jekis czas trening dlugodystansowy czyli np. 700m 75m kraul i 25 do zmiennego i 100 na koniec luzem ale takie cos raz na jakis czas

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu basen (500m żabka, 500m kraul) Odżywianie : od kilku miesięcy nie jem słodyczy, dieta rozpisana powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : mam podwyższowy cholesterol [...]

[...] leżącej na brzuchu nogi - mięsień 2-głowy uda. Z "zajęć domowych" otrzymałem rower i to nie stacjonarny a zwykły. Miło, las, ptaki - do zmęczenia kolana. Byle nie nastąpiły mikrourazy i wysięk. I basen - kraul, plecy. Byle nie żabka. I tak dziś nie muszę już nosić szyn a przysiady ze 160 kg sztangą robię seriami... Powodzenia Ed

[...] BJJ będę chodził do końca miesiąca tylko na boks ( dwa razy w tygodniu wt,czw trening trwa 1,5h po każdych zajęciach dokładam saunę) Sobota - basen (pływanie 30minut kraul + plecy)potem sauna fińska i parowa, oraz jaccuzi i masaże wodne. Teraz mam do was pytanie drodzy użytkownicy co z siłownią?? Zastanawiam się czy w pon,śr,pt nie robić [...]

(50ćw techn wg zm/50 wg zm- o co tu konkretnie chodzi?) >>>NIE WIĘCEJ NIE MNIEJ A TO ŻE PŁYNIESZ 50 METRÓW ĆWICZENIA TECHNICZNE DO JAKIEGOŚ STYLU A PÓZNIEJ ODRAZY 5O M TYM STYLEM PEŁNYM A NIE ĆW TECHN.i TO CIĄGIEM BEZ ZATRZYMANIA.pŁYNIESZ KOLEJNO KAŻDYM STYLEM.jAK W ZMIENNYM CZYLI DELFIN GRZBIET ŻABA I KRAUL. Pływałam dziś pierwszy [...]

Plywanie to sport raczej wytrzymalosciowy, chociaz sprinty sa takze silowe. a wiec: 1. Plywaj wytrzymalosciowo czyli wolniejsze tempo ale dluzej 2. Naucz sie kraula 3. Pletwy sluzaogolnie do wyrobienia sily w nogach (Polecane dla sprinterow) 4. Mozesz sprobowac plywac cwiczeniami (same nogi, same rece) 5. 3 miesiace to raczej krotko. Ppatrz na [...]

AndPlayer a jakiego stylu uczysz sie pływać ? Zacznij od grzbietu to to chyba najłatwiejszy styl, potem żabka, następnie kraul i na końcu styl motylkowy (delfin) Jak opanujesz technike oddychania to jesteś skazany na sukces =)

Kraul jest wieele bardziej męczący od żabki :-) I trzeba nauczyć się oddychać, co jest chyba najtrudniejsze w kraulu. Musisz pływać, pływać i pływać. Efekty przyjdą z czasem :-D Tak jak napisał hover.

[...] cardio / interwały, z wyliczeń wynika, iż jest to średnio 30-35 minut ciągłego pływania (po odliczeniu czasu na przebranie i przerwy), w założeniu pływania dwoma stylami kraul i żabka (w stosunku 1:3). Cel: Chcę po prostu zrzucić nadmiar tłuszczu w miarę szybko (rozsądnie, ale szybko), nie tracąc całości masy mięsniowej. W tej chwili stopień [...]