koszykówka

[...] Liczba spalanych kalori w ciągu 1 godziny - ćwiczenia na siłowni 400 kcal - intensywna gimnastyka 300 kcal - lekka gimnastyka 210 kcal - seks 200 kcal - spanie 62 kcal - koszykówka 550 kcal - bieg ( km przez 5 min. ) 1000 kcal - Bieg ( km rzez 3.40 min ) 1200 kcal - Piłka nożna 1200 kcal - pływanie 400 kcal - namiętne pocałunki 150 kcal - [...]

[...] nogi. Czy coś takiego ma sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~3mies Uprawiane inne sporty: koszykówka raz tygodniowo, aktualnie kontuzja 3 palca prawej ręki, pauzuję jeszcze 2 tygodnie, planowany start biegania 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam! Wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. Otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane olbrzymia iloscia spozytego pokarmu (przyszla tesciowa lubi dbac o ziecia ;)), a wiec spora ilosc [...]

[...] na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 rok ćwiczeń Uprawiane inne sporty: piłka nozna, koszykówka, siatkówka, unihokej... duzo by wymieniać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, modlitewnik Dieta: a [...]

Witam wszystkich. Zaczne od tego ze celem tego postu jest ewentualna korekcja diety, wskazowki od ludzi obeznanych w temacie czy ewentualne odrzucenie niektorych aspektow :) Chodze w miare regularnie na silownie od 2 lat, z przerwami rzed np miesiaca co jakis dluzszy czas. Jedyna moja odzywka byl 1 cykl kreatyny. Dalej chodze na ta silownie 3x w [...]

[...] 4x10 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 3x10 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x10 Nogi 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10 Może jeszcze dodać coś na nogi. Bo od razu poprawiłbym sobie siłe nóg przydatną do wyskoku (koszykówka)

[...] dzień dobry 10/8/6 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, atlas (wyciąg góra, dół + modlitewnik) drążek do podciągania Dieta: Jest [...]

[...] ciekawy artykuł o chłodzeniu organizmu,mam nadzieje,że przyda sie komuś przyda. Bardzo istotne jest także schłodzenie organizmu po każdym treningui meczu.Piłka nożna i koszykówka to gra bardzo męcząca i zakończenie gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach [...]

Poniedzialek: KLATA wyciskanie sztangi na ławce poziomoej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10/10 wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosnej 10/10 rozpietki na poziomej 10/10 rozpiętki na skośnej 10/10 Wtorek: TRICEPS PRZEDRAMIE wyciskanie "francuskie" jednorącz w siadzie 10/8 prostowanie [...]

[...] x 4 Brzuch ABS II Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale nie wiem czy dobra:p Przeciwskaznania medyczne: l Zażywane [...]

[...] Serie: 12,10,8,6 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: koszykówka,lekka atletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul sprzęt Dieta: jest,białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam. Z dniem dzisiejszym(2009-05-23) skończyłem trening fbw trwający 8 tygodni. Tak się przedstawiają wyniki: Na początku i pod koniec 1.Przysiady ze sztangą na karku 40 x12 80kg x12 2.Rumuński martwy ciąg 75 x12 110 x12 3.Wyciskanie na ławce poziomej 50 [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : jakieś 2 miesiące treningu w domu na hantlach, 1 miesiąc pompek, brzuszków, przysiadów i około miesiącana siłce Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, jazda na rowerze i tp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia czyli full Dieta : nie stosuje narazie i nie [...]

Witam Wiem ze kazdy powie zebym skorzystal z podwieszonych tematow albo z bieżących, ale wiadomo kazdy chce miec swoj trening ;d ułozyłem split 3 dniowy i 4 dniowy, poniewaz najpierw chce trenowac 3 dni, pozniej 4. Dieta jest, kalorie i makrosy wyliczone. Chodzi mi o to aby ktos pomogl, ewentualnie poprawił kolejnosc cwiczen, ilosc serii i zakres [...]

Witam, celem jaki chce osiagnac jest redukcja tkanki tluszczowej. Wiek:24 Wzrost:193 Waga:112 Trening (cykliczny grupa V): 4 razy w tygodniu + 45min rowerek po kazdym treningu Suplementy: THERMO SPEED EXTREME- 3 kapsulki dziennie PONIEDZIAŁEK 1) 7.00 Płatki owsiane(3/4 szklanki),maślanka(500ml) ,banan 2) 11.00 2 owoce, serek wiejski [...]

[...] roku przerwy, pol roku treningu i rok przerwy Uprawiane inne sporty: kickboxing, mma, (3 lata kb, w tym przez poltora roku dolaczylem mma, teraz rok przerwy) piłka nożna, koszykówka, uczę się pływać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia, a w domu drążek, ekspander Dieta: cóż... nie [...]

[...] w ciągu dnia: intensywne (jestem sumienny) WFY, staram się biegać 30-40 minut wieczorami, ale rzadko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna/siatkówka/koszykówka, 4 razy w tygodniu na WFach, oprócz tego biegam, gram w kosza i piłkę przynajmniej raz, dwa razy w tygodniu ponadprogramowo. Odżywianie: praktycznie wszystko, [...]

[...] lub tył): Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: progress drążek i czas na 1 km stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: jogging, koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: max 300zł [...]

[...] tego nie pociągnę. Co do wspinania to jest to trening wytrzymałościowo siłowy na koniec tego treningu dokładam małą dawkę areobów - skakanka + jakieś bieganie ewentualnie koszykówka. Od czasu do czasu trochę pobiegam około 30 minut. W ciągu dnia czyli 8-17 aktywność bardzo mała przed komputerem ewentualne poruszanie się to wszędzie autem, [...]

[...] Wystaczy żeby moje mięśnie nie różniły się znacąco od moich rówieśników, bo teraz jestem o wiele słabszy od innych. :( 4. Jak na razie uprawiane przez mnie sporty to: koszykówka, kolarstwo (amatorskie), piłka nożna (ale na pozycji bramkarza) i od kilku miesięcy chodzę na basen (2x w tygodniu po 45 minut). Jak dotąd rozwijałem głównie [...]