korygowanie

[...] normalnie, opusz­czając tułów robimy wydech- Uwagę koncentrujemy na dolnym odcinku kręgosłupa. KORZYŚCI: uelastycznianie kręgosłupa, zmniejszanie bólów pleców, korygowanie skrzywień, pobudzenie czynności tarczycy. Ćwiczenie zalecane przy dyskopatii, lumbago i rwie kulszowej, a także kobietom po porodzie. Zwiększa ukrwienie narządów [...]

[...] SFD Super ekipa ponad 10 osób podzieliśmy się na kilka mniejszych grupek. Zrobiliśmy trening pleców z specjalnymi wytycznymi przez Mariusza Przybyłę, dużo ciekawych kątów i korygowanie błędów. Plus dostałem nieco cennych wskazówek odnośnie pozowania, co na pewno przyda się na scenie [...]

[...] ze to nie jest przysiad, czy MC czy WL( i tu nie chodzi o dowalanie się do trójboju). przy takiej dynamice konieczne jest przynajmniej na początku dobre prowadzenie i korygowanie złych nawyków. sam widzisz że fajnie się to ogląda na filmiku jak się nie ma mocnej bazy ale np rip pięknie wypunktowała minusy. tak w ramach zabawy wymienię co [...]

Indywidualnie ułożony trening z elementami crossfitu Pomoc w diecie Korygowanie techniki/wskazówki czyli... PROWADZENIE INDYWIDUALNE .... szczegóły: już jutro, około południa A może jakiś chętny już jest? ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-01 23:53:53

[...] koncentracja: zbliżając nogę do podłoża robimy wydech , w fazie statycznej oddychamy normalnie, podczas powrotu do pozycji wyjściowej robimy wdech. Koncentrujemy się na skręconym kręgosłupie. Korzyści: uelastycznienie mięsni całego ciała, korygowanie deformacji kręgosłupa, uwolnienie napięć kręgosłupa poprzez uaktywnienie się wszystkich kręgów.

Tyle tłuszczyku a mięśnie brzucha godne zazdrości! Prawie Pudzian! Korygowanie innych na siłowni to w większości bezcelowe zajęcie - nie chcą słuchać (przewrażliwieni na wszelkie sugestie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-02 14:22:45

[...] tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach. Na podstawie ich zmiany korygowanie ilości kalorii w diecie. Makroskładniki w ilości 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] + siłówka ze 3x/tydzień (obojętnie split czy fbw) + cardio też na początek ze 3x30min -> ja bym zaczął tym sposobem %-), ustawione w kolejności od najważniejszego plus korygowanie na bieżąco w zależności od rezultatów ;-) CZYLI NP: A -Przysiady 5sx5p -Wyciskanie żołnierskie 5sx5p -wiosłowanie sztanga 5sx5p B Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] a na mojej silowni nie mam maszyn do robienia nog a walic na plecy kielkie ciezary i robis plecy jakos mnie nie kreci gdyz szkoda mi kregoslupa, a juz mam pokrzywiony wiec robie duzo plecow i drazka byc choc troche go podprostowac (poglebiona lordoza odcinka lendzwionego i przez ciagle korygowanie jej nabylem sie jeszcze lekkiego garba :( )

[...] jest fajnie ;-)) Trening by Martucca jest prosty i konkretny, jakoś przełamałam różne bariery psychiczne przed ciężarami i poszło :-)) Tutaj ukłon w stronę Obli za cierpliwe korygowanie i doradzanie - w końcu prawie umiem wiosłować sztangą %-) i prawie dobrze robię żołnierskie |-) Jeśli chodzi o miskę, zdecydowanie wiem że najlepiej mi się żyje [...]

[...] pisałam wczoraj reszta dnia aktywna dość mocno. wieczorem prowadzę 4 godziny zajęć, co prawda nie musze ćwiczyć cały czas z grupą, ale wbrew pozorom pokazywanie ćwiczeń, korygowanie itp tez potrafi trochę zmęczyć ;-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Jaja, mąka gryczana, mąka kokosowa, odżywa białkowa, banan, starta marchewka 2. Ryz [...]

[...] rozgrzewka --> skakanka, kilka weszło DU +20 rep, brzuchy, pompki, stawy, aktony barkowe itp. ćwiczenia z rurka PVC 02) podrzut do pełnego przysiadu --> fajne i przyjemne korygowanie techniki od 20 kg do 70 kg. kilka błędów ale sumiennie korygowane. 70 zdecydowanie nie wazy już tyle co 2 miechy temu bo teraz to jest ciężar treningowy. trochę [...]

[...] zwracaj uwagę na: - proste łokcie na dole - ruch jednostajnie przyśpieszony - sztangę przy ciele - jak na początkującego dynamikę - dokładne zaplatanie na zamek dłoni - korygowanie chwytu przy cleanie z nagatywów: - co się dzieje ze stopami jak nieraz odrywa palce jak źle wyrwiesz - czasami nie podsiadam jak za wysoko wyrwę - przy cleanie [...]

micha na minus + siłówka ze 3x/tydzień (obojętnie split czy fbw) + cardio też na początek ze 3x30min -> ja bym zaczął tym sposobem %-), ustawione w kolejności od najważniejszego plus korygowanie na bieżąco w zależności od rezultatów ;-)

[...] :-)) edit: dziś zmierzyłem obwód pasa - w talii jest to 83.5 cm, na wysokości pępka 85 cm, więc jednak coś leci w dół, ale ma tu też na to wpływ ćwiczenie mięśni brzucha i korygowanie lordozy. przedtem miałem tak jakby mięśnie były słabe i wypychały flaki, stąd większy obwód, teraz mięśnie raczej trzymają chociaż mogły by lepiej . dobrze że [...]

PanOs aż sie zarumieniłam Dziekuję bardzo za mile słowa, staram sie jak mogę Żyrafka dzięki za korygowanie, spróbuję na najblizszym treningu, bodajże w sobotę Właśnie to podnoszenie mi tak niemrawo idzie Odin to żeś mnie pocieszył Ale to zaczyna mi sie podobać. Niedługo masochistką zostanę [...]

[...] tak staż Hekade, to ja : 1,5 roku podnoszenie ciężarów co z kulturystyką nie ma nic wspólnego, ROK różnych treningów w tym 3godzinne FBW jak i totalnie przeładowane splity....poznawałem wszystko to było czyste szaleństwo %-) potem oczywiście korygowanie błędów...no to jak tak liczę to ćwiczę na poważnie kulturystykę 2,5 roku. I jest AMBA %-)

[...] podchwytem do połowy zwisu 3 serie po7 -Przysiad na jednej nodze do połowy trzymając framugi 3 serie po 7 -Wyskoki z przysiadu 3 serie po 7 -Brzuszki 3 serie po 12 -Uginanie ramion w opraciu o ściane (triceps) 3 serie po 11. -Rower 40 minut -Rozciąganie Pozdrawiam i proszę o korygowanie moich błędów przez starszych tego działu ;)

tak na szybkiego nie mam czasu na korygowanie z 1 posilu wywal musli- duze ig zastap owsianymi mleko na redukcji tez nie wskazane (zalewanie sie) z 4 usun tluszcze nie powinno ich byc w przedtrenigowym ogolnie jedz jakies 400-600g warzyw tylko nie w okolicach treningu blonnik utrudnia wchlannnianie odnosnie tluszczy uwazaj na izomery trans duzo [...]

[...] to nic sie nie dzieje potem bo bez problemu sie koryguje - noi po solidniejszym centrowaniu trzebaa dokrecic szprychy po dniu jazdy bo sie musza "ulozyc" ale Takie korygowanie jest nielatwe i niesadze zeby komus sie samemu udalo za pierwszym razem takie cos zrobic... Pozatym... jak jest bicie nawet 20 mm to na bok to z mocnymi [...]