korygowanie

[...] miesnie wzmacniam. bo jak wiadomo, czesc z nich przy pochylenie miednicy jest oslabiona a czesc przykurczona. Pytanie tylko czy takie cwiczenia faktycznie cos pomagaja a jesli tak to czy potrafia one spowodowac ze miednica sie prawdiwlowo ustawi (mam 27 lat) czy tez jedynie ulatwi mi wlasne korygowanie miednicy odpowiednio sie ustawiajac?

[...] bezpośrednio ćwiczącym niż zwykły spamer. Koleś nie klnie, nie spamuje wypowiedziami jedna po drugiej bez edycji, nie wkleja linków etc., nie obraża użytkowników używając bezpośrednich słów zakazanych i weź tu go Lady podepnij pod Regulamin. Albo zmodyfikować regulamin albo postawić sprawę na ostrzu noża, bo korygowanie jego błędów jest męczące.

[...] wzoru, 24 x waga x poziom aktywności (1-1,5). k3ho... mase chce robić powoli, bo ostatnio zauważyłem, że zamiast przyrostu mięśni mam wzrost ilości tłuszczu w okolicy brzucha. Nie wiem czy mi się znudzi, bo podobnie jem od roku. Stratowałem z poziomu 43kg!! i jakoś dawałem rade na tej dość monotonnie dietce. Zabieram się za korygowanie dietki.

[...] w jaki sposób należy dokonać obliczeń. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, zawsze również możesz wyciągnąć średnią z wszystkich obliczeń i ustalić w ten sposób zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Późnej pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich reakcji korygowanie.

Revan - jak możesz to prosiłbym o wypisanie tych ćwiczeń tutaj, jestem ciekaw jak możesz gościowi napisać ćwiczenia na korygowanie nie wiadomo czego (bo niestety nie wiemy co autorowi tematu dolega, czy jest to wada postawy, czy wystające łopatki, a może ma tak dziwnie umięśnione plecy i to tak wygląda )

Kaloryczność diety jest najważniejsza. Dobór makroskładników i korygowanie kalorii powodują, że zdobywana masa jest lepsza jakościowo. Ektomorfik w więzieniu raczej masy by nie zrobił. Odnośnie małej podaży białka w diecie, Tyka kiedyś napisał tego arta: http://www.sfd.pl/temat193240/

na pewno nie palisz 1000 kcal no chyba że jesteś zawodowym tenisistą :) Doliczasz aktywność wg kalkulatora, który określa liczbę treningów nie jego intensywność, czas. To i tak jest szacowanie, najważniejsza jest obserwacja i korygowanie diety na bieżąco

Może być. Reszta to już kontrola obwodów ciała i na ich podstawie korygowanie aktywności i kcal.

[...] tez przy mocno zaburzonej gospodarce elektrolitowej co najczesciej jest wynikiem raku odpowiedniej suplementacji. Niestety gdy jakies objawy wystepuja jest juz za pozno na korygowanie tego asparginami Dzialaja dopiero preparaty typu kalipoz ale biorac pod uwage to ze splodziles tego posta to raczej nei masz rozeznania wiec zalecam wizyte u [...]

no wiec dobra ostatnio dalam sobie normalnie troche pofolgowac ale tak dalej byc nie moze ui bede tu pisala co zjadlam itp. i prosze o korygowanie i uwagi: godz. 6 : platki fitness z mlekiem 0,5% i kawa z mlekiem godz 8 : ciemny chlebek fitness razy 2 z serkiem fitness (ok 150 kcal) i jablko godz 11 : to samo godz 13 kanapka jw. 16: dzisiaj np. [...]

1. Jak najbardziej warto zacząć właśnie z takiego pułapu. Następnie obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian korygowanie aktywności i kcal. Jakie będą efekty, tego nie wiemy. 2. Tak. 3. Dodatkowe porady pojawią się jak wrzucisz dietę do oceny.

Jest to mocno indywidualne. Obserwacja obwodów i ew. korygowanie kcal.

[...] wiekszośc uwag na ten temat juz masz... ja pisze jeszcze słowko dlatego aby napprowadzic cie na b. ważny element tj. wyczucie swego rodzaju swoich potrzeb zywieniowych i korygowanie ich co jakiś czas- bo w miare rozwoju one sie zmieniają/zwiekszają/. poza tym suplementy- jakie by nie były- dodac można dopiero wtedy gdy jest pewnośc dobrego [...]

Powinno być ok. Reszta, to już obserwacja obwodów ciała i ewentualne korygowanie kcal w diecie, w zależności od ich zmian.

Teraz pozostaje obserwacja obwodów i ew. korygowanie. Pytanie czy zaczynanie od bardzo wysokiej aktywności treningowej jest dobre? Co zrobisz za kilka tyg. skoro teraz jest ona już wysoka?

[...] kilka godz żeby zobaczyć jak stoję z techniką. Mam 19 lat. Wada chyba I lub II stopnia, nie jestem pewien, ale ortopeda powiedział, że nie duża. Byłem u nawet u dwóch lekarzy (ortopedzi), i powiedzieli, że już za późno na korygowanie bo nic już nie zmienię. Do drugiego muszę jeszcze iść mu zanieść jakieś prześwietlenie. Ale obaj zalecili basen.

[...] badania Morfologia Estradiol Prolaktyna Lipidogram Panel wątrobowy i przydal by się panel tarczycowy Trzeba to posprawdzać i ew regulować bo np rozjechanych lipidow "nie poczujesz" jak poczujesz będzie za późno. Zacznij od tych badań i pod wyniki tych badań ukladanie/korygowanie cyklu Jak coś robić to z glowa i minimalizować skutki uboczne

[...] stosowac ta diete? sa jakies "limity"? Stawiałbym jednak na zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje korygowanie diety. - trening robie ten co byl zamieszczony. rozumiem ze naprzyklad - obcinac po 3g bialka i 3g tluszczu na tydzien ? czy ukladac diete analogicznie co [...]

Zgadzam sie z Pietrosiek253. TKD nauczy cie zlych nawykow. Moj dobry kumpel lata cwiczyl TKD i wiele miesiecy zajelo mu korygowanie pozycji i ruchu. Najwiekszy problem mial z tym, ze w TKD poruszali sie glownie Tyl-Przod, a prawie nigdy na boki.

[...] roztrenowanie, o którym wspomniałem w swojej wypowiedzi powyżej. W przypadku diety zrobić diet break i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Następnie zacząć od nieznacznego obcięcia ilości spożywanych kalorii, obserwując obwody ciała i reakcję organizmu. W zależności od zmian obwodów ciała korygowanie ilości kalorii i/lub aktywności fizycznej.