korekta

[...] Plany na 2-3 tygodnie, bo potem to juz samo sie bedzie dzialo, no i wroce na silownie: - utrzymac zaplanowane makro - +/- 10% dla bialka i wegli; po 2-3 tyg ewentualna korekta kcal, - wzgledna regularnosc posilkow, - duzo napojow, glownie wody i herbat, - zadnych twarogow, sera itp, tylko mleko do 200 g, jajka i ewentualne odzywka, - [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba zytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 4. 65g carbo + 20g ultimate protein 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + [...]

Nie trzeba sie bac zmian :), a wiec korekta Programu na: Dzien 1 Bieganie na wytrzymalosc: 8 - 15 km (tempo 8 - 10 km/h) Dzien 2 Trening silowy w domu: na zmianę wg planu A i B Dzien 3 PAUZA Dzien 4 Brzuch na zmiane wg planu brzuch: A i brzuch: B + przedramię Dzien 5 PAUZA Dzien 6 Bieganie + cw. na placyku zabaw wg planu C Dzien 7 TABATA [...]

Przesyłam komunikat końcowy i tabele wyników po korekcie. Korekta wyników nastąpiła w kat. do 83 kg. Z powodu błędnie wprowadzonej wagi zawodnika do systemu, po korekcie III-miejsce i brązowy medal w tejże kategorii zdobywa Paweł Bac, który podobnie jak Piotr Kandefer wycisnął 150 kg, ale jest lżejszy, dlatego też to Jemu należy się miejsce na [...]

zaraz pewnie będzie KOREKTA NR 1 regulaminu |-)

Właśnie se wygoglałem, korekta o stopień ale coś mi nie gra, bo na jednym odcinku z 5:01 robi się 3:45. To co kabo biegł po pionowej ścianie?

To teraz jeszcze Uwagi z treningu wrzuć tam do tematu z układaniem planu i ewentualnie jeśli coś jest do poprawy/zmiany to też o tym napisz. takie informacje z kolejnych planów również tam się powinny pojawić. na ich podstawie będzie ostatni etap - czyli korekta/szlif ostateczny.

To teraz jeszcze Uwagi z treningu wrzuć tam do tematu z układaniem planu i ewentualnie jeśli coś jest do poprawy/zmiany to też o tym napisz. takie informacje z kolejnych planów również tam się powinny pojawić. na ich podstawie będzie ostatni etap - czyli korekta/szlif ostateczny. Same uwagi czy cały trening wrzucić z seriami i kg?

obliques, pojabcyło mi się i pozamieniałam miejscami tłuszcze i węgle Korekta

Jak zwykle nikt nic nie przeczytał Po pierwsze Diakonos - okienko otworzyło się dzisiaj o 12:00 Po drugie - jedna korekta - bo jak nagle teraz będziemy zmieniać całe składy to na c*** było poprzednie wybieranie? A co do startu to ruszamy w następny weekend - 19-21.08

Ostatnia korekta składu, bo widzę że Icardi jest w formie, a więc Icardi Eriksen Lahm

nie no nie jest aż tak źle, ale te roczniki gimnazjalne to przegięcie, kiedyś tak nie było, co roku to gorzej. co do tych filmików to telefonem coś nakręcę, korekta techniki się przyda bo na pewno coś robię źle, jak to jest z wrzucaniem na youtube filmików w formacie 3gp. z telefonu?

[...] tym zdjęciu to jesteś bardzo podobny do moje kuzynka z pod Warszawy. Czyli jesteśmy prawie jak rodzina Dałbym Ci SOGa za fotke, ale już dawno temu dostałeś!!! Świetlik mała korekta d-ryboza nie do końca pomaga w transporcie kreatyny tylko w jej wychwytywaniu prze organizm z suplementu, bo w 100% wszystkiego z suplementu organizm nie jest w [...]

[...] ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy poszczególne"stacje",czyli stanowiska do [...]

No ciekawe o tym brzuchu... Właściwie to pewnie sporo rzeczy niezgodnych z ogólnymi zasadami okazałoby się skutecznych ;-) Ja trochę wyszłam z założenia, że przy którym ćwiczeniu czuję brzuch, to jest ok. (Ale też z drugiej strony np. DOMSów nie mam, a kiedyś miewałam w tych mięśniach.) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda, [...]

Misiek bez obrazy ale ja bym taką dietę to wyrzucił do kosza bo wygląda z małą korekta jak diety z gazet typu "Świat kobiety".Po pierwsze co rzuca się w oczy ogólnie za mało białka.Wychodzi Ci z tego 2-2,5g na kg masy ciała???Gainer po treningu bezpośrednio,a nie z posiłkiem potrenigowym bo to bez sensu.Na kolacje prawie wcale nie masz [...]

Mała korekta pisząc doping miałem na myśli suplementacje !!!

Nie planowana jest korekta ceny... Poczekajmy na produkt w PL i wszystko będzie jasne.... T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

[...] kolwiek) to co danego dnia zjadłaś, a na koniec podliczyć w kalkulatorze - w celu sprawdzenia a) jaki jest Twój naturalny rozkład makro na którym się najlepiej czujesz, b) sprawdzenie ile kalorii średnio przyjmujesz Po tygodniu takim pomiar obwodów i sprawdzenie co się zmienilo: a) w samopoczuciu b) obwodach... i na tej podstawie korekta...

[...] ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy poszczególne"stacje",czyli stanowiska do [...]