[...] 16 Waga: 71-73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,atlas,gryf łamany,hantle Dieta: nie ale planuje coos;D Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Proszę o ocenę mojej rozpiski. Mam nadzieję że nie sprawi dużego problemu brak ankiety w profilu niestety nie mam możliwości dokładnie wszystkiego zmierzyć. W przybliżeniu podaję wzrost - 173, waga - +/-60kg, wiek 20 wiosen, biceps 30 cm. Niestety więcej na dzień dzisiejszy nie mam :( poniedziałek - Klatka + triceps Wyciskanie na ławce [...]
[...] tygodniu HIIT Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia 2015 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonność do urazu kolana dawna kontuzja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,Shredex Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak choć [...]
[...] do tego treningu czy raczej zrobić coś w stylu etapu 4? Dodam, że wcześniej ćwiczyłem dość sumiennie, przysiad robiłem po 80-90kg (nie mogę zbytnio przeginać kolana - taka kontuzja z dzieciństwa, ale przy zginaniu do kąta prostego w kolanie nie ma żadnych problemów i mogę dowolnie obciążać), martwy ciąg kończyłem na 70-75kg. Na ławce nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa 79 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: kontuzja kolan - ból od dłuższego czasu (ok. 10 miesięcy), chociaż jest już lepiej (na RTG nic nie stwierdzono, niedługo pójdę po jakieś inne skierowanie :/) Preferowane [...]
[...] zmiany i ocenę. Mój domowy strzęt to ławeczka,sztanga prosta, łamana,hantelki,modlitewnik. Acha mój plan nie zawiera treningu na nogi, ponieważ zeszłoroczna choroba/kontuzja nogi sie odnowiła i muszę zaprzestać treningów na nogi,wiec plan jest taki jaki jest. 1. DZIEŃ: 1. Wyciskanie sztangi na ławce w leżeniu 10/8/ 8/ 6 progresja [...]
[...] Kyokushin. Podczas treningów główną rolę na siłowni to dynamika i wytrzymałość, więc efektów masowych zbytnio nie widać. Od stycznia musiałem odstawić treningi, gdyż kontuzja kolana (urwane wiązadło mięśniowe) dało mi wolne na 2 miesiące. Teraz jako że planuje się dostać do WSOWL to siłownia odgrywa ważną rolę. Cel: - 3 minuty na 1 [...]
[...] 4x15 Wyprosty na maszynie 4s 12-15 pow Uginanie nóg na maszynie 4s 12-15 pow Wspięcia na palce na maszynie 4s - opór. Wspiecia siedząc 3x max I teraz miałem przejść na push pull nogi ale niestety kontuzja nie pozwoli mi robić takich treningów. Zwracam się do was o pomoc w przygotowaniu planu treningowego na 5-6tyg żeby odciążyć łokieć.
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że brak treningu nóg w planie treningowym spowodowany jest kontuzją kolana, która uniemożliwia mi trening tej partii do odwołania. Trening jest 3 dniowy, bo na więcej dni nie pozwala mi praca. Tak więc...proponowany trening z priorytetem ramion. Proszę o ewentualne poprawki/sugestie. Dzięki Poniedziałek [...]
[...] - Skłony tułowia na ławce rzymskiej wysokiej 3s Zanim ułożę sobie nowy plan chciałbym wiedzieć, czy mam po prostu kontynuować FBW z tym, że zmienię ćwiczenia, czy rozpocząć trening na partie? Na siłownię chodzę od listopada zeszłego roku. W nowy planie treningowym nie będę mógł mieć za dużo ćwiczeń na nogi, ponieważ nawraca mi kontuzja kolana.
[...] na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawa Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : kontuzja stawu biodrowego Zażywane suplementy : TCM, gainer/bialko do diety, witaminy, carbo po treningu Zmieniony przez - lolexy w dniu 2011-05-01 21:51:10
Witam, Mój staż treningowy to 1,5 roku przerwany 3 miesięczną kontuzją. Skupiam się teraz na zrobieniu masy , bo przez kontuzję i zaniechanie diety schudłem z 82 do 73 kg. Teraz dieta znów ułożona, waga ruszyła do 76 kg. Chciałem zapoznać się z Wasza opinią na temat mojego treningu na masę. Dodam, że nóg nie mogę robić z powodu kontuzji przez [...]
[...] zrobić jeszcze jedną serie ale ból uniemożliwiał dokończenie ćwiczenia więc zmartwiony zabrałem się do domu Rękę smarowałem maściami bengay fastum etc. Liczyłem że kontuzja przejdzie po tygodniu lub max miesiącu. Dodam że biceps na oko wyglądał na sprawny a ból nie był na tyle mocny żebym nie mógł wykonywać codziennych czynności. [...]
[...] kontuzje zaczne dbac o nogi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: narazie naturalnie
[...] 6 miech Uprawiane inne sporty : zadne(czasami biegam) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Staram sie jesc zdrowo(pije duzo maslanek,prawie codziennir ryz_kurczak) Przeciwskazania medyczne : kontuzja kolana tak to zadne Zażywane suplementy : zero za miech kreatyna+bialko(bialko vitala i bialko ostrowi)
[...] Wiek: 16 Waga: 71-73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,hantle,sztanga+gryf lamany,atlas Dieta: nie,lecz planuje zrobić Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: nie