kontuzja wioslowanie

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie. po kilku miesiącach ćwiczeń zauważyłem, że moje plecy nabrały większej masy, o co dość długo walczyłem i wywalczyć nie mogłem, ponieważ kontuzja kręgosłupa nie pozwala mi wykonywać dużej ilości ćwiczeń na plecy. omawiane urządzenie jest fantastycznym rozwiązaniem dla osób z dyskopatią lub innymi schorzeniami [...]

[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Chyba nadwyrężony lewy bark na siłowni i są dni, że boli lewe kolano (stara kontuzja z boiska) ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE [...]

Dzień 1 DT Wiem, że małe ciężary - tu znowu się wytłumaczę %-) : - to bill starr, więc na początku zawsze jest lekko - straciłem sporo kg (z 94), więc siła też spadła - jestem po kontuzji pleców (ogólnie to jestem jedną wielką kontuzją %-) ), więc celowo zaniżyłem ciężary (w dziale CF podałem prawidłowe ciężary jakiś czas temu) . Staram się skupić [...]

[...] Tutaj mam zdanko do KingOdin'a: Myslalem nad zastosowaniem drop set'ow, ale uwazam, ze na razie jest jeszcze za wczesnie. Dopiero wracam do sportu po dlugiej przerwie (kontuzja ) i po prostu najpierw musze wejsc w trening. Jak juz porzadnie wroce do formy to moze wtedy sie skusze Jutro zaczynam trening na silce. Jezeli wytrzymam pierwszy [...]

[...] nim do tych 8 powtórzeń na przysiadzie...W połączeniu z lekkim dniem"push"siła na przysiadzie mogłaby ci od tego ładnie wzrosnąć. Gdyby oczywiście nie odezwała się kontuzja. Co do pdciągania-mamy dwie opcje. Albo ktoś ci pomaga podnosić się, a opuszczasz się o własnych siłach, najwolniej jak potrafisz, kontrolujesz faze negatywnąalbo [...]

[...] tradycyjne wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, ponieważ mam słaby dolny odcinek grzbietu, więc dałem wersję w leżeniu na ławce.nie ma problemu, a co z tym odcinkiem? kontuzja? Ćwiczenie nr 1 miałoby iść na poprawę słabych mięśni dolnego odcinka grzbietu, robione małym obciążeniem. polecam grzbiety z górną połową ciała w zwisie a nogami na [...]

OK panowie, dzięki za wyjaśnienie. nie ma problemu, a co z tym odcinkiem? kontuzja? Z dolnym odcinkiem grzbietu nie ma problemów, oprócz tego, że po prostu jest za słaby i póki co, ciężko wychodzi mi tradycyjne wiosłowanie (już nie wspominając o martwym ciągu). Nie czuje żadnego bólu, ale ciężko mi utrzymać wyprostowany tułów, więc wolałbym go [...]

[...] - płaska 12,10,8 - wyciskanie sztangielek - skos 12,10,8 - rozpiętki - skos 3*12 - buterfly, lub sciaganie linek 3*12 II dzień Nogi (przysiadów nie mogę robić - stara kontuzja) - wyciskanie na suwnicy - 15,12,10,8 - wyprosty nóg siedząc - 12,12,12 - ugiecia nog lezac 12,12,12 - "wspięcia siedząc" (łydki) - 12,12,12 - wspiecia [...]

1 tydzień A Poniedziałek: *Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek na poziomie 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 12-10-8-8 3.Rozpiętki na skosie 4x12 4.Unoszenie sztangielki zza głowy 4x 8-12 (czyli między 8 a 12 powtórzeniem) Wtorek: *Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangii zza głowy na leżąco 12,10,8,8 2.Wyciskanie [...]

[...] W TYGODNIACH : Jak najdłużej.... POPRZEDNIO ROBIŁEM : yy.... ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja grzbietu ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] zaczalem rozne rotacje ,ss, cwiczenia laczone itd.. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: borykam sie z kontuzja barku lewego, jakies 1.5 mc, zszedlem na nizsze ciezary ALERGIE: kurz PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

[...] ani jednego powtórzenia. Mam nadzieję, że to nic poważnego. Po raz pierwszy spotkało mnie coś takiego. Reszta treningu przebiegła nie najgorzej. Podczas MC i wiosłowania kontuzja z początku treningu dawała o sobie znać. Poniżej kilka filmików z dzisiejszego treningu. https://youtu.be/ErYIJGdlmBY https://youtu.be/UQkOSSB_BPA [...]

[...] mogłem zrobic tylko biceps. Straszny ból lewego barku. PODSUMOWANIE: Trening trwał ok. 2h, strasznie wyczerpały mnie 15tki, mam nadzieję, że ból barku to tylko chwilowa kontuzja i do nastepnego treningu wszystko bedzie dobrze. PS. sory za to na górze, ale sfd sie scieło i wysłało 2 razy. Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2010-12-07 20:58:44

[...] wkońcu dałeś filmie :-) Technika fatalna Koryguje wszystko za czasu bo później będzie Ci ciężko cokolwiek poprawić Jak z małymi ciężarami techniki nie pracujesz to później kontuzja gwarantowana Szczególnie przy wioslowaniu .No ale niie o tym chciałem pisać Ale już nie mogłem się powstrzymać Najważniejsze jest to że zapał jest choć warunki nie [...]

dziś zrobiłem trening na 98% bo na początku MC zgrzyt w kręgach dolnych i reszta treningu z niewielkim bólem był zrobiony oraz wiosłowanie sztangą zrobiłem na prostych nogach. Wczoraj się ważyłem to waga spadła 0,5kg ale to zapewne zbędna woda w organizmie. Kontuzja cały czas daje znać schylać się nie mogę nawet leżeć na prosto tylko skulony to [...]

No i troche za bardzo chcesz się przyłożyć do tego dolnego grzbietu Przy nogach przysiady i martwy ciąg oraz brzuch Przy plecach również martwy ciąg i unoszenie tułowia, wiosłowanie w opadzie i również brzuch To grozi bardziej kontuzją niz pozytywnymi efektami. BRUTUS

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, niestety potem kontuzja. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: dowiedzenie się czy plan opisany powyżej jest dobry/ masa mięśniowa Klata + biceps + brzuch: [...]

[...] plaskim raczka trojkatna, na co sie zdecydowac? na wioslowanie sztanga, ewentualnie polsztanga, zadne mi tu sztangielki czy inne izo 9. wyciskanie sztangielek w pionie lekka kontuzja jednego barku - przy sztangielkach odczuwam mniejszy bol, czy pozniej zmienic na sztange, jezeli tak to czy do karku czy do klatki, na smithie czy wolnym? jak masz [...]

[...] 9.OBWÓD BARKÓW: 125cm 10.OBWÓD NADGARSTKA: 17cm 11.OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27cm 12.BF- 18% 13.PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie więzadła krzyzowego przedniego kolana(acl),jest to kontuzja aktualna nierekonstruowana... 14.Siłownia w miare profesionalna aczkolwiek bez wypasu ;) 15.Suplementy- aktualnie brak 16.Dieta- brak(tylko wspomaganie białkiem) [...]

[...] technicznie, duzo latwiej o powazne kontuzje jak technika jest niewlasciwa. Dotyczy to zwlaszcza osoby wysokich. Mimo poprawnej techniki mi sie nieraz przytrafila kontuzja, wystarczy moment nieuwagi, szarpniecie i... To mialem na mysli mowiac o zdrowiu. Suwnica się nie nadaje do FBW. Nie znalem tej teorii. Moze jakies zrodla? Najlepiej [...]